يعاني ما يقرب من ثمانية من عشرة من مرضى الحرقة من الأعراض في الليل. إذا لم يكن البقاء مستيقظًا طوال الليل هو الخيار الذي تكون على استعداد لاتخاذه لمعالجة حرقة الليل ، فيجب أن تساعدك الاقتراحات التالية.
تناول وجبة كبيرة في الغداء بدلا من العشاء
بهذه الطريقة لا تزال معدتك تعمل على هذه الوجبة الكبيرة عندما تذهب إلى السرير. من المفيد أيضًا تناول 4 أو 5 وجبات أصغر بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
هذا سوف يقلل أيضا من ضغط المعدة.
تناول الطعام على الأقل من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل الاستلقاء
إذا كنت تأخذ قيلولة ، حاول النوم على كرسي. قد يؤدي الاستلقاء مع المعدة الكاملة إلى ضغط محتويات المعدة بقوة ضد LES ، مما يزيد من فرص الطعام المعاد تدويره.
تجنب أغذية الزناد
وتشمل هذه الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى حرقة ، إما عن طريق زيادة إنتاج الحمض وضغط المعدة أو عن طريق تخفيف العضلة العاصرة السفلية. أيضا ، تجنب الأطعمة التي يمكن أن تهيج بطانة المريء ، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والقهوة والحمضيات ، والعصائر. خاصة إذا كنت تأكل أي من هذه الأطعمة في وقت العشاء سوف تزيد من فرص وجود حرقة ليلا. إذا لم تكن متأكدًا من الأطعمة التي تسبب أعراض حرقة فمك ، حاول الحفاظ على سجل حرقة لمدة أسبوع. يمكنك أيضا التحقق من الرسم البياني للأطعمة مع خطر ضئيل من تسبب حرقة .
القضاء على وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل
تناول وجبتك الأخيرة في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم.
النوم مع رأسك وكتف على المنحدر
الاستلقاء مسطحة يضغط محتويات المعدة ضد LES. مع وجود الرأس أعلى من المعدة ، تساعد الجاذبية على تقليل هذا الضغط وتحافظ على محتويات المعدة حيث تنتمي إليها - في المعدة. يمكنك رفع رأسك بطريقتين. يمكنك وضع الطوب أو الكتل أو أي شيء قوي بشكل آمن تحت الساقين على رأس السرير.
يمكنك أيضًا استخدام وسادة على شكل إسفين لرفع رأسك.
النوم على الجانب الأيسر الخاص بك
وقد أظهرت الدراسات أن هذا الموقف يساعد على الهضم ويساعد في إزالة حمض المعدة. وقد تبين أن النوم على الجانب الأيمن يزيد من حرقة المعدة.
تأكد سريرك ملابس فضفاضة
الملابس التي تتناسب بشكل محكم حول البطن سوف تضغط على المعدة ، مما يجبر الطعام على التكاثر على LES ، ويؤدي إلى ارتداد الغذاء إلى المريء. وتشمل الملابس التي يمكن أن تسبب مشاكل أحزمة ضيقة وشباك تحتانية.
توقف عن التدخين
يمكن أن يضعف النيكوتين العضلة العاصرة المريئية السفلى ، والتي يمكن أن تؤدي إلى دخول محتويات المعدة إلى المريء ، مع حرقة المعدة نتيجة لذلك. التدخين يحفز أيضا إنتاج حامض المعدة. اكتشف الأسباب الأخرى الجيدة للتوقف عن التدخين إذا كنت تعاني من حرقة الفؤاد.
تجنب الكحول
الكحول يزيد من إنتاج حمض المعدة. الكحول أيضا يريح العضلة العاصرة المريئية السفلى (LES) ، مما يسمح لمحتويات المعدة بالارتداد مرة أخرى إلى المريء. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول الكحول ، فابحث عن كيف ومتى تستهلك الكحول عندما تعاني من حرقة الفؤاد.
خذ المضاد للحموضة عندما يضرب حرقة
سوف تعمل مضادات الحموضة بسرعة كبيرة على الحموضة المعوية التي قد تواجهها قبل الذهاب إلى السرير.
يمكن استخدامه أيضًا لحلقات حرق المعدة التي توقظك أثناء الليل إذا عاد الحرقة إلى الوراء. لسوء الحظ ، هذا ممكن جدا. سوف يعمل مانع H2 لفترة أطول من الوقت ، عادة ما يصل إلى 12 ساعة ، ولكن يستغرق الأمر ساعة أو نحو ذلك لبدء العمل ، ويمكنك الرجوع إلى النوم. خيار آخر هو الجمع بين الاثنين. سوف يوفر مضاد للحموضة الراحة السريعة التي تحتاجها ، ومن المرجح أن تستمر حتى يبدأ مانع H2 في العمل.
إذا كنت لا تزال تعاني من أعراض الحرقة المتكررة في الليل ، فراجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. سوف يكون قادرا على تشخيص ما إذا كنت تعاني من حرقة في المعدة فقط ، أو شيء أكثر خطورة ، مثل مرض الجزر المعدي المريئي ، قرحة ، أو فتق hiatal.
ستتمكن من مناقشة خيارات العلاج المختلفة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، بما في ذلك الأدوية مثل مثبطات مضخة البروتون.