تجنب الأطعمة المشكلة ومحاولة العلاج الطبيعي قد يساعد
تريد أن تعرف كيفية السيطرة على حرقة دون دواء ؟ من المحتمل أنك رأيت إعلانًا تلفزيونيًا واحدًا على الأقل يُظهر منتجًا أو وصفة طبية تقلل من حرقة المعدة. قد يكون لديك أيضًا صديق يشرح سحر الدواء الذي تتناوله. ولكن هل صحيح حقا أن مضادات الحموضة ، حاصرات H2 ، أو مثبطات مضخة البروتون ، هي الطرق الوحيدة للعثور على تخفيف من حرقة المعدة؟
في حين أن هذا هو الحال بالنسبة لبعض الناس ، والبعض الآخر الحصول على تخفيف من أعراض حرقة خلال الإجراءات الطبية ، مثل جراحة تثنية القاع. ومع ذلك ، فإن العديد من الناس يسيطرون على حرقةهم بنجاح عن طريق إجراء تغييرات في حياتهم اليومية وعاداتهم وتغيير ما يأكلونه.
تكلم مع طبيبك
واحدة من الخطوات الأولى والأكثر أهمية هي استشارة طبيبك حول كيفية علاج حرقة الخاص بك. يمكنه إعطائك نصائح حول التحكم في حرقة المعدة التي ستعمل بشكل أفضل من أجلك.
نصائح سريعة لمنع حرقة
يمكن علاج أعراض الحموضة المعوية في كثير من الأحيان باستخدام علاج حرقة الفؤاد ، بما في ذلك بعض التغييرات في نمط الحياة. يمكن أن يساعدك اتباع هذه الاقتراحات في تقليل حدوث أعراض ارتجاع الحمض.
تجنب الأطعمة المرتبطة بحرقة المعدة
يمكن أن تحدث الحموضة المعوية لعدة أسباب:
- عندما تنخفض العضلة العاصرة المريئية السفلى (LES) - الممر من المريء إلى المعدة - بشكل غير لائق ويعود الطعام إلى الأعلى
- عندما تنتج المعدة الكثير من الأحماض ويرجع ذلك إلى المريء
بعض الأطعمة التي نأكلها يمكن أن تحفز هذه الأجسام من الجسم ، ثم يحدث حرقة المعدة. تميل بعض الأطعمة إلى إرخاء الـ LES ، ويمكن للآخرين تحفيز إنتاج حمض المعدة. من المهم معرفة أي الأطعمة التي يمكنها فعل هذه الأشياء. بالطبع ، كل شخص مختلف ، لذلك بعض من هذه الأطعمة المحرمة قد لا يسبب حرقة في فمك. هذا هو السبب في أنه من الجيد الاحتفاظ بمذكرات غذائية لمدة أسبوع أو أسبوعين لمعرفة ما هي الأطعمة التي تسبب لك حرقة المعدة والتي لا تفعل ذلك.
من الأطعمة التي يمكن تجنبها ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالدهون
- شوكولاتة
- المشروبات الغازية والكربونية
- كحول
- فواكه حمضيات وعصائر
- المنتجات القائمة على الطماطم
معرفة أي الأطعمة آمنة
هذه هي قائمة من الأطعمة التي هي الأقل عرضة للحرقة. يجب أن نتذكر ، كما ذكر أعلاه ، أن كل شخص مختلف. قد تكون هناك أطعمة في هذه القائمة تسببت في حرقة الفؤاد. سيساعدك الاحتفاظ بمذكرات الطعام على معرفة الأطعمة الآمنة.
هناك أيضا الأطعمة التي يمكن التمتع بها باعتدال . قد تتمكن من تناول هذه الأطعمة في بعض الأحيان دون التعرض لخطر الحرقة.
بشكل عام ، تشمل الأطعمة الآمنة للأشخاص الذين يعانون من حرقة :
- الحليب قليل الدسم والجبن والكريمات
- اللحوم الخالية من الدهن
- صدور الدجاج بدون جلد
- الأطعمة المخبوزة
- فواكه طازجة (ليست حمضيات)
- ماء
حرقة ليلا
ما يقرب من 80 في المئة من الناس الذين يعانون من حرقة ستواجه حرقة في الليل . حتى لو لم تحدث حرقة في كل ليلة ، فإن قضاء ليلة واحدة مع ذلك سيشعر وكأنه واحد أكثر من اللازم. هناك طرق لتهدئة هذا الحرق للحصول على ليلة نوم جيدة. بعض هذه الطرق تشمل:
- في انتظار ساعتين أو ثلاث ساعات بعد تناول الطعام قبل الذهاب للنوم
- تناول وجبة أكبر في الغداء بدلا من العشاء
- تجنب تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل
- النوم مع رأسك وكتفيك مرتفعة
- الاستلقاء على جانبك الأيسر
- ارتداء ملابس النوم فضفاضة
حرقة أثناء الحمل
ستواجه العديد من النساء حرقة المعدة أثناء الحمل. بالنسبة للبعض ، قد يميزون تجربتهم الأولى مع حرقة المعدة. يمكن أن تحدث الحالة عند النساء الحوامل لعدد من الأسباب ، بما في ذلك:
- يمكن أن تؤدي زيادة الهرمونات أثناء الحمل إلى تخفيف الأربطة التي تساعد على إبقاء LES مغلقة ، مما يسمح لمحتويات المعدة بالارتداد إلى المريء مرة أخرى.
- مع نمو الطفل ، يمكن لهذا أن يزيد من الضغط على المعدة ، مما يزيد من فرص ضخ محتويات المعدة في المريء
هناك طرق للسيطرة على حرقة أثناء الحمل. ومع ذلك ، يجب عليك التحدث مع طبيبك أولاً حول ما هو الأفضل لك ولطفلك.
العلاج الطبيعي للحرقة
إذا كانت تعديلات نمط الحياة والتغييرات الغذائية لا تتحكم في حرقة المعدة بما فيه الكفاية ، فالكثير من الناس يفضلون استخدام العلاجات المنزلية الطبيعية لعلاج أعراضهم بدلاً من الأدوية. من المهم أن نتذكر ، مع ذلك ، أنه لم تكن هناك أي تجارب سريرية لدعم آثار مثل هذه العلاجات على حرقة في معظم الحالات. ناقشهم بعمق مع طبيبك.
العلاجات هومبورن ما يلي:
قراءة قصص النجاح حول حرقة مزمنة
لقد وجد العديد من الأشخاص طرقًا غير طبية للسيطرة على حرقة المعدة. اقرأ ما فعلوه من خلال استشارة القصص أدناه.