تجنب الاحتراق الوظيفي في عملك الطبي
"إذا كان لديك وظيفة دون أي تفاقم ، فأنت لا تملك وظيفة."
~ مالكولم س. فوربس
معظم الوظائف تستتبع درجة من التوتر. ومع ذلك ، فإن العديد من الوظائف الطبية غالباً ما تكون أكثر إرهاقاً من معظم الوظائف في الصناعات الأخرى. تساهم عوامل عديدة في الإجهاد الوظيفي في الوظائف الطبية بما في ذلك:
العوامل المساهمة في ضغوط العمل في الوظائف الطبية
- ساعات طويلة ، بما في ذلك ليال وعطلات نهاية الأسبوع
- مرافق تحت الكشافة و / أو حجم المريض العالي
- التعامل مع المرضى المرضى وعائلاتهم
- انخفاض المبالغ المستردة والضغوط المالية الأخرى
- ضغوط عالية من صنع قرارات تغيير الحياة
هناك عدة طرق للمساعدة في تعويض الإجهاد أثناء العمل. إذا كنت تود أن تخبر زميلك في العمل ، أو الأسوأ من ذلك ، فإن رئيسك قد يكون مرتبكًا بشكل مفرط. إذا شعرت بالخوف من الدخول في العمل أو الشعور بالإرهاق أو الاكتئاب ، فقد تعاني أيضًا من ضغوط العمل.
طرق بسيطة للتعامل مع ضغوط العمل
- ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني: يتفق الكثيرون على أن نفخ النفخ من خلال ممارسة التمارين بشكل منتظم يساعد على الحد من آثار أي إجهاد ، بما في ذلك الإجهاد المتصل بالوظيفة.
- الفكاهة - باستخدام حس الفكاهة والضحك لتعويض ضغوط العمل: ربما يكون الضحك هو أفضل دواء. يتفق العديد من المهنيين الطبيين على أن الفكاهة مهمة للغاية في التعامل مع الإجهاد الوظيفي. وتضيف باربرا بونسيلي ، وهي ممرضة ممرضة معتمدة في مجال طب الأطفال ، "أعتقد أن الممرضات هم من أكثر الأشخاص تطرفاً الذين قابلتهم في أي وقت مضى - فنحن نفعل ذلك للبقاء عاقلًا. الضحك يساعد بالفعل ، ولكن المشاركة مع الممرضات الأخرى بطريقة غير رسمية تساعد أيضًا. " هناك العديد من المواقع المخصصة للفكاهة الطبية ، مثل GiggleMed ، و Jocularity Journal.
- هوايات ومنافذ إبداعية أخرى: إن القيام بشيء تحبّه ، وليس له أي شيء على الإطلاق فيما يتعلق برعاية المرضى أو وظيفتك الطبية ، يمكن أن يكون وسيلة رائعة لمنح عقلك فترة انقطاع عن ضغوط العمل. سواء كنت تقوم بالطهي ، أو الطائرات ، أو وقت الأسرة ، أو الخياطة ، أو الصيد ، أو الجولف ، أو القوارب ، فاحرص على تخصيص بعض الوقت لممارسة هوايتك المفضلة.
- شبكة دعم أو مجموعة أصدقاء: يمكن أن يكون قضاء وقت ممتع مع العائلة أو الأصدقاء مسكنًا عظيمًا للتوتر. ليس من الضروري أن تكون لديك مجموعة دعم رسمية ؛ يمكن لأي مجموعة من الأصدقاء الداعمين أو المفيدين أو الإيجابيين أو العائلة أو زملائك مساعدتك في الأوقات الصعبة في العمل.
يقول جوزيف كيم ، دكتوراه في الطب ، ميلا في الساعة ، "من الأهمية بمكان أن يكون لديك شبكة دعم اجتماعي قوية ، وخاصة خلال تلك الأوقات التي كنت تستنزف عاطفيا من العمل في الإعداد السريري. مهارات التكيف الصحي يمكن أن تحدث فرقا كبيرا."
على الرغم من أن ما سبق هو عدد قليل من أكثر الطرق شيوعًا لمكافحة الإجهاد الوظيفي ، فهناك العديد من الطرق الإضافية الأخرى للمهنيين الطبيين للتعامل مع الإجهاد. يمكن أن تساعد ورش العمل الخاصة بالمشورة أو التواصل المهني في مهارات التكيف وحل النزاعات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد التأمل أو العلاج بالتدليك أو تقنيات الاسترخاء الأخرى بعض المحترفين.
للأسف ، هناك بعض الطرق الأقل إيجابية التي يتعامل بها بعض الأطباء الطبيين مع الضغط النفسي. بعض الناس يتحولون إلى المخدرات أو الكحول لتخدير التوتر من مهنة عالية الضغط. يمكن أن تساعد برامج التعافي وإعادة التأهيل المتعلقة بإدمان المواد المخدرة في إدارة بعض قضايا إساءة استخدام المواد التي قد تتفاقم أو لا تتفاقم بسبب الضغوط الشخصية والمهنية العديدة التي يواجهها العديد من المهنيين الطبيين ، بما في ذلك ساعات طويلة بعيداً عن عائلاتهم ، ومجموعات الممارسات الخاطئة ، والمشاكل المالية مع انخفاض المبالغ المستردة.
وبوصفه طبيًا محترفًا ، يمكن أن تكون إساءة استخدام المواد مهنة ، لذا فإن منع الإجهاد وغيره من المحفزات ، وكذلك العلاج المبكر ، هو أمر بالغ الأهمية.
من المهم أن تعيش حياة متوازنة خارج العمل. إن إيجاد طرق للهروب من التوتر بطريقة صحية وإيجابية يمكن أن يساعدك على التغلب على ضغوط العمل ، وتجنب الانهاك الوظيفي ، والاستمرار في الازدهار والتقدم في حياتك المهنية الطبية.