الكفاح من إصابة سيئة في الكاحل؟ حاول هذا العلاج
غالباً ما يستخدم في تمرينات اليوجا والتدريب الرياضي ، ويمكن أن يكون لوح التذبذب (الذي يسمى أيضًا لوحة التوازن) أداة ممتازة لإعادة التأهيل من التواء في الكاحل . إصابة الالتواء في الكاحل هي إصابات في الأربطة المحيطة بالمفصل. عندما تتضرر الأربطة ، قد يشكو المرضى من أن الكاحل يزعج ويشعر بعدم الاستقرار.
كيف يساعد لوح التذبذب؟
تعمل ألواح التمايل على إعادة تأهيل الكاحل المصاب بعدة طرق:
- يحسن نطاق الحركة
يميل الكاحلين المصابين إلى أن يصبحوا كاحلين صلبين - وهي مشكلة يمكن أن تؤدي إلى إعادة الإصابة. سوف يعمل لوح التذبذب على تحريك الكاحل للتقدم في جميع الحركات ويساعد في الحفاظ على المحمول المشترك. حركات الكاحل ليست فقط صعودا وهبوطا ، ولكنها تنطوي أيضا على الحركات الجانبية والحركات الدورانية. يمكن أن تساعد لوحة التذبذب على استهداف كل حركات المفصل هذه. - يحسن قوة الكاحل
بعد إصابة في الكاحل ، تصبح العضلات التي تحيط بالكاحل ضعيفة. هذا يمكن أن يؤدي إلى ألم في الكاحل المزمن واحتمال إعادة إصابة المفصل. كما هو الحال مع الحركة ، لا تستهدف الحركات البسيطة للأعلى والأسفل في الكاحل بالضرورة جميع العضلات والأوتار المختلفة المحيطة بالمفصل. يمكن أن تساعد لوحة التذبذب على استهداف المزيد من الحركات الوظيفية للمفصل. - يحسن استقبال الحس العميق
الاستقطاب هو قدرة جسمك على تقديم التغذية الراجعة للدماغ. بعد التواء في الكاحل ، يمكن أن يتضرر استقبال الحس العميق للمفصل ، مما يؤدي إلى مشاكل في التحكم في حركات الكاحل. يمكن أن تساعد لوحة التوازن في "إعادة تدريب" مفصل الكاحل وإعادة تدريب جسمك لمنع الإصابة في المستقبل. إن الأشخاص الذين يتمتعون باستقرار جيد في المفصل قادرون على التكيف مع المواقف المفاجئة غير المتوقعة للمفصل دون أن يخرج الكاحل بشكل كامل.
معظم الالتواء في الكاحل يتحسن بسرعة كبيرة مع خطوات علاج بسيطة ، ولكن إذا كنت تواجه مشكلة ، ففكر في استخدام لوحة تمايل للمساعدة في إعادة تأهيل المفصل. المشكلة في إصابات التواء في الكاحل هي أن الضرر الذي يلحق بالرباط يميل إلى زيادة احتمال إصابة أخرى على الطريق.
لذلك ، من المرجح أن يكون لدى الأشخاص الذين لديهم إلتواء في الكاحل التواء آخر. الأشخاص الذين لديهم الثلث هم أكثر عرضة للإصابة الأخرى ، وهكذا ... لهذا السبب ، من المهم أن يتخذ الأفراد الذين يضعون كاحلهم خطوات لمنع الإصابة في المفصل في المستقبل.