العلاج بالضوء يمكن علاج مشاكل إيقاع كل يوم ، الحزن
إذا كنت تعاني من أحد اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية ، بما في ذلك الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، فقد تتساءل: ما هو العلاج بعلب الضوء؟ يسمى هذا العلاج الفريد أحيانًا بالعلاج الضوئي وقد يكون ما تحتاجه للنوم بشكل أفضل ويشعر بمزيد من الحذر أثناء النهار.
ما هو صندوق الضوء؟
الصندوق الخفيف عبارة عن مصباح مصمم خصيصًا ينتج ضوءًا أبيض ناعماً يستخدم في العلاج بالضوء الساطع.
يقوم صندوق الضوء بتوليد طول موجي ومقدار من الضوء. يكون الضوء المقدم باتجاه النهاية الحمراء لطيف الألوان. يجب أن يكون لها كثافة حوالي 10،000 لوكس لتكون فعالة.
اضطرابات النوم التي تعامل مع العلاج مربع خفيف
يمكن أن تحدث العديد من المشاكل عندما تصبح الساعة البيولوجية غير متناغمة لدورة نهارية نهارية طبيعية. هذا الإيقاع اليومي هو ما يشجع على النوم ليلا واليقظة خلال النهار. إذا تم تعطيل هذا ، قد يكون لدينا الأرق أو النعاس المفرط خلال النهار. يمكن أن تؤدي الاضطرابات المختلفة إلى تعطيل هذه المحاذاة ويمكن علاجها بفعالية بواسطة العلاج بعلب الضوء ، بما في ذلك:
- متلازمة متقدمة مرحلة النوم
- تأخر مرحلة النوم متلازمة
- اختلاف التوقيت
- اضطراب النوم بين العمل
- عدم انتظام إيقاع النوم
بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤدي التغييرات الموسمية في طول اليوم أيضًا إلى حدوث صعوبات في مزاجنا. مع الأيام الأقصر والليالي الأطول ، يمكن أن يؤدي بدء يوم واحد من بدء الضوء الطبيعي إلى أعراض اكتئاب الشتاء أو الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD).
قد يساعد التعرض للضوء الساطع في الصباح على إعادة ضبط الساعات البيولوجية ، لكن بدونها قد نشعر بالنعاس لفترات طويلة.
الأعراض مستجيبة لضوء مربع العلاج
هناك بعض الأعراض التي قد يتوقع أن تكون أكثر استجابة للعلاج مربع الضوء. تشمل هذه الأعراض ما يلي:
- الأرق
- النعاس المفرط في الصباح أو فرط النوم
- الشتاء أو الاكتئاب الموسمي
- سبات
إذا كنت تشعر بأن لديك أعراض أو حالة قد تكون مستجيبة للضوء بالضوء الضوئي ، قد ترغب في استشارة الطبيب قبل اختيار صندوق الضوء.
مصادر
الأكاديمية الأمريكية لطب النوم. "التصنيف الدولي لاضطرابات النوم: دليل التشخيص والتشفير." الطبعة الثانية. 2005.
الرابطة الأمريكية للطب النفسي. "الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية." الطبعة الرابعة . الجمعية الأمريكية للطب النفسي ، واشنطن العاصمة ، 2000.
Chesson، AJ، et al . "معلمات الممارسة لاستخدام العلاج بالضوء في علاج اضطرابات النوم." لجنة معايير الممارسة ، الأكاديمية الأمريكية لطب النوم. النوم . 1999؛ 22: 641.
النسور ، JM. "الاضطرابات العاطفية الموسمية." Br J Psychiatry . 2003؛ 182: 174.
ايستمان ، سي اي وآخرون . "العلاج بالضوء الساطع للاكتئاب في الشتاء: تجربة مضبوطة بالغفل". القوس العام للطب النفسي . 1998؛ 55: 883.
Golden، RN et al . "فعالية العلاج بالضوء في علاج اضطرابات المزاج: مراجعة وتحليل ميتا للأدلة". صباحا J Psychiatry . 2005؛ 162: 656.
Partonen، T.، et al . "الاضطرابات العاطفية الموسمية." لانسيت 1998 ؛ 352: 1369.
تيرمان م وآخرون . "تجربة مضبوطة للضوء الساطع في الوقت المناسب وتأين الهواء السلبي لعلاج اكتئاب الشتاء." القوس العام للطب النفسي . 1998؛ 55-875.