كيف المتأخرة متلازمة النوم المرحلة يؤثر على المراهقين

قد يسبب اضطراب إيقاع حيوي الأرق ومشاكل في المدرسة

إذا كنت تكافح من أجل جعل مراهقك ينام في ساعة معقولة وتقاتل لإخراجها من السرير في الصباح ، فقد تتعامل مع متلازمة طور النوم المتأخر (DSPS) . يمكن تفاقم هذا الوضع الشائع نسبيا خلال فترة المراهقة عندما تتعارض ضغوطات جدول مواعيد المدرسة مع التغيرات في إيقاع الجسم اليومي بين المراهقين الذين هم طيور الليل بشكل طبيعي.

تعلم كيف يؤثر تأخر مرحلة النوم على نوم المراهقين وكيف يمكن أن يؤدي ذلك إلى الأرق والنعاس في الصباح.

إيقاع الساعة والمراهقة

مع تقدم الأطفال في السن وإدخال سنوات المراهقة ، يتغير توقيت رغبتهم في النوم. يعاني العديد من المراهقين من تأخر في بداية النوم المرغوب ويقابلها ، مما يؤدي إلى التحول إلى فترات النوم المتأخرة وفترات النوم. على هذا النحو ، ليس من غير المألوف أن يبقى المراهقون بعد الساعة 11 مساءً وأن يرغبون في النوم حتى الساعة 9 أو 10 صباحاً (أو حتى بعد ذلك).

يحدث هذا بسبب تحول في الإيقاع اليومي. الإيقاع اليومي هو تزامن وظائف الجسم مع دورة الضوء الطبيعي المظلمة. إنه يساعد على تنسيق فترات نومنا إلى الليل. عندما يتأخر هذا ، قد ينتج عنه DSPS.

ما الذي يسبب تأخر مراحل النوم في البوم ليلة المراهقة؟

غالباً ما يبدأ المراهقون الذين يواجهون DSPS في مواجهة صعوبات مع بداية سن البلوغ.

قد تكون هناك عوامل وراثية ضمنية تؤثر على النواة فوق الترقوية ، والتي هي جزء من الدماغ تسمى الوطاء . من المعتقد أن ما بين 5٪ و 10٪ من المراهقين لديهم DSPS. يمكن أن تستمر حتى سن البلوغ في بعض الناس.

أعراض متلازمة تأخر النوم في المراهقين

من المهم التعرف على الأعراض التي قد توحي بـ DSPS.

بعض من هذه الأعراض التي قد يعاني منها المراهق تشمل:

• الشعور بأفضل ما لديهم في المساء
• صعوبة في النوم (تسمى الأرق )
• النعاس المفرط خلال النهار ، لا سيما في الساعات الأولى من الصباح
• التأخر المزمن في المدرسة
• كآبة
• تجنب المدرسة

شروط أخرى تشبه متلازمة طور النوم المتأخر

يحدث التداخل في أعراض DSPS وغيرها من الحالات الطبية والنفسية. بما أن العلاجات ستختلف ، فمن الضروري الاعتراف بالتمييز. كثير من المراهقين ببساطة لا يحصلون على النوم الذي يحتاجونه وقد يستفيدون من نصائح لتحسين نوم المراهقين . البعض يعاني من اضطراب النوم الأساسي الذي يساهم في صعوباتهم ، مثل الأرق ، متلازمة تململ الساقين ، أو حتى انقطاع النفس أثناء النوم . بالإضافة إلى ذلك ، قد تتنكر الأمراض النفسية ، مثل القلق والاكتئاب ، على أنها اضطراب في النوم.

تشخيص وعلاج المراهق مع اتجاه ليلة البومة

بصرف النظر عن الإجابة على بعض الأسئلة ، قد يكون من المفيد إجراء بعض الاختبارات التحقيقية الأساسية. خيار واحد هو النظر في أنماط النوم واليقظة مع actigraphy . هذا الجهاز يسجل الحركة ، ومع المعلومات التي تم جمعها ، يمكن للطبيب تحديد ما إذا كان من المحتمل أن يكون DSPS موجودًا.

كتكملة لذلك ، قد يكون استخدام مذكرات النوم - الاستيقاظ مفيدًا في المحاسبة عن الأنماط على مدار عدة أسابيع.

اعتمادا على الأعراض المحددة المرتبطة اضطراب النوم ، يمكن الإشارة إلى اختبار إضافي. يعتمد العلاج على السبب ، لكن المراهقين الذين يعانون من داء الإلتهاب العظمي المزدوج قد يستجيبون للعلاج السلوكي أو العلاج بالضوء باستخدام صندوق خفيف أو ببساطة من خلال الحصول على ضوء الشمس الطبيعي لمدة 15 إلى 30 دقيقة عند الاستيقاظ ، وحتى الأدوية مثل الميلاتونين . يجب أخذ الميلاتونين عادة قبل موعد النوم بعدة ساعات حتى تكون فعالة.

بما أنه قد تكون هناك عواقب كبيرة من DSPS ، بما في ذلك تعطيل الأداء المدرسي والأنشطة ، فمن المهم أن يحصل المراهقون المتأثرون على المساعدة التي يحتاجونها.

يمكن أن يكون الحفاظ على جدول نوم منتظم (بما في ذلك في عطلات نهاية الأسبوع) ، والحصول على ضوء الشمس الصباح عند الاستيقاظ ، والذهاب للنوم عند الشعور بالنعاس شديد الفعالية. عادة ما تتحسن الحالة في مرحلة البلوغ ، لكنها قد تعود إذا لم يكن هناك حاجة إلى جدول نوم منتظم ، مثل التقاعد.

_مصدر:

_{Durmer، JS et al . "طب النوم للأطفال." Continuum Neurol. 2007؛ 13 (3): 182-184.}