يمكن التنويم المغناطيسي مساعدة في اضطرابات النوم؟

يمكن أن التنويم المغناطيسي مساعدة في الأرق؟

وكثيرا ما يوصف التنويم المغناطيسي (المعروف أيضا باسم "التنويم المغناطيسي") بأنه العلاج الطبيعي لاضطرابات النوم المزمنة ، وهي مشكلة يقدر أن تؤثر على ملايين الأمريكيين كل عام. على الرغم من أن التنويم المغناطيسي لا يزال بحاجة إلى دراسة مكثفة في علاج الأرق وغيره من الحالات المرتبطة بالنوم ، إلا أن الأبحاث الحالية تشير إلى أن التنويم المغناطيسي قد يكون ذو فائدة في تحقيق النوم الأسمى.

آثار التنويم المغناطيسي على النوم

التنويم المغناطيسي هو حالة ذهنية تشبه الغيبوبة ، حيث يعاني الفرد المنوم من استرخاء عميق ، وتركيز الانتباه ، وانفتاحًا أكبر على الاقتراح. ويعتقد أن التنويم المغناطيسي هو وسيلة للحصول على قدر أكبر من الوصول إلى العقل اللاواعي للفرد ، بينما يقلل في نفس الوقت من احتمال أن هذا الموضوع سيحرض القلق أو القلق أو إعادة التوجيه الواعية في عملية العلاج.

بسبب قدرته على زيادة الاستجابة ، يستخدم التنويم المغناطيسي في كثير من الأحيان لتغيير السلوكيات وردود الفعل التي يمكن أن تسهم في المشاكل الصحية المزمنة (مثل الأرق وغيرها من اضطرابات النوم).

كيف يتم التنويم المغناطيسي

على الرغم من أن التنويم المغناطيسي غالبا ما يسببه التنويم المغناطيسي ، تستخدم أساليب التنويم المغناطيسي الذاتي عادة في علاج الأرق. تشير بعض الأبحاث إلى أن التنويم المغناطيسي الذاتي قد يحسن النوم عن طريق إعادة توجيه انتباه المرضى بعيدًا عن القلق ، مما ينتج عنه أفكارًا تعزز الاسترخاء.

التنويم المغناطيسي هو ، من نواح عديدة ، مشابه لتجربة فقدان الوقت أثناء مشاهدة فيلم أو أثناء أحلام اليقظة. في حين أننا لسنا تهلوس ، توقفنا عن المشاركة بنشاط في محيطنا المادي - ونحن نركز على واقع داخلي. التنويم المغناطيسي الذاتي ، لذلك ، ليست صعبة كما قد يبدو.

الصور الموجهة هي طريقة مجربة و حقيقية للتنويم الذاتي. العديد منها متاح عبر الإنترنت أو كأشرطة ، أو يمكنك إنشاء صورك الإرشادية الخاصة بك. تتضمن الصور البسيطة تخيل كل جزء من الجسم يصبح أثقل ، أو ينزل في النوم على مصعد ، أو الاسترخاء في الشمس الدافئة.

فوائد التنويم المغناطيسي للنوم

عندما يقترن تعليمات النوم بالنظافة ، قد يساعد التنويم المغناطيسي في تخفيف الأرق ، وفقا لمراجعة بحثية نشرت في عام 2007. وجدت المراجعة أيضا أن التنويم المغناطيسي قد يكون مفيدا في علاج الكوابيس ، ونوبات النوم ، والتبول اللاإرادي ، والمشي أثناء النوم. ومع ذلك ، يحذر مؤلفو المراجعة من أن معظم الأدلة الموجودة تقتصر على نتائج الدراسات الصغيرة للغاية.

وفي تقرير آخر نُشر في العام نفسه ، أشار العلماء إلى أن التنويم المغناطيسي يبشر بالوعد في علاج اضطرابات النوم ، مشيرا إلى أن هناك "حاجة فورية للبحث يقيِّم فعالية العلاج بالتنويم المغناطيسي في إدارة اضطراب النوم".

استخدام التنويم المغناطيسي للنوم

إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة في النوم ، فمن المهم استشارة الطبيب للتأكد من أن مشاكل النوم ليست من أعراض الحالة الطبية الكامنة (مثل توقف التنفس أثناء النوم ). يمكن أن يكون للعلاج الذاتي وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية عواقب وخيمة.

قد يتمكن طبيبك أيضًا من إحالتك إلى طبيب التنويم المغناطيسي أو التوصية بالموارد (مثل الكتب أو المواد الصوتية) التي يمكنك من خلالها تعلم التنويم المغناطيسي الذاتي من أجل نوم أفضل.

بالإضافة إلى التنويم المغناطيسي ، قد ترغب في النظر في علاجات العقل والجسم وطرق طبيعية أخرى للنوم صحي.

إذا لم تستطع الحصول على قسط من الراحة أثناء النوم ، بعد استخدام مجموعة متنوعة من طرق النوم الطبيعية ، يجب استشارة الطبيب. في حين أن مشاكل النوم يمكن أن تنجم عن القلق الخفيف أو غيرها من القضايا ذات الصلة ، إلا أنها يمكن أن تكون مرتبطة بمشاكل طبية أو نفسية أكثر خطورة.

_مصادر:

_{جمعية السرطان الأمريكية. "التنويم المغناطيسى". نوفمبر 2008.}

_{Anbar RD، Slothower MP. "التنويم المغناطيسي لعلاج الأرق في الأطفال في سن المدرسة: مراجعة المخطط بأثر رجعي." BMC Pediatr. 2006 16 ؛ 6: 23.}

_{Graci GM، Hardie JC. "التنويم المغناطيسي القائم على الأدلة لإدارة اضطرابات النوم." Int J Clin Exp Hypn. 2007 55 (3): 288-302.}

_{نغ BY ، لي TS. "العلاج بالتنويم المغناطيسي لاضطرابات النوم." آن أكاد ميد سنغافورة. 2008 37 (8): 683-8.}

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.