إذا كنت قد عرفت من قبل شخصًا يريد التقاعد بشكل يائس ، فقط لتتعرض للعدوى فورًا ، فقد تكون تساءلت عما إذا كان ترك العمل سيئًا بالنسبة لك. في الواقع ، هناك أدلة علمية على أن الصحة يمكن أن تنخفض بشكل ملحوظ بعد التقاعد.
دراسة عام 2008 من المشاركين اليونانيين في التحقيق الأوروبي متعدد الجنسيات في السرطان والتغذية (EPIC) وجدت أن الانتظار لمدة 5 سنوات إضافية للتقاعد يتزامن مع انخفاض بنسبة 10 ٪ في معدل الوفيات .
وخلصت الصحيفة ، التي نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة ، إلى أن التقاعد المبكر قد يكون عامل خطر للموت القلبي الوعائي بشكل خاص.
وإليك نظرة على السبب في أن الجسد والعقل قد يعانيان في حياة ما بعد العمل.
مشاكل مالية
الطريقة الأكثر وضوحا للتقاعد قد تؤثر سلبا على الصحة هو عن طريق خفض الدخل. سواء أكنت مستأجراً قبل أن يتوفر لك الوقت الكافي لتوفير ما يكفي لسنوات التقاعد الخاصة بك أو أن خطة مدخراتك قد عانت في ظل اقتصاد ضعيف ، فإن امتلاكك لمبالغ أقل من المال يمكن أن يحد من جودة حياتك.
قد يكون لديك القليل من المال لإنفاقه على الطعام المغذي للحفاظ على شيخوخة جيدة لك ، أو لديك موارد أقل للحصول على تمرين مناسب . يمكن أن يؤدي الإجهاد المالي إلى زيادة إنتاج الجسم من هورمون الإجهاد الكورتيزول ، وهو تأثير كان يضر بالعمر الكلي.
أظهر تقرير صدر عام 2015 في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أن آثار فقدان الوظائف والضغوط المالية على الأمريكيين في منتصف العمر يمكن أن تكون مأساوية.
ارتفعت معدلات الانتحار بين أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 64 عام 2005-2010 ، ونسبت نسبة الانتحار إلى الإجهاد المالي وفقدان الوظائف خلال الأوقات الاقتصادية الصعبة من 32.9٪ إلى 37.5٪ في نفس الفترة الزمنية.
أقل الدعم الاجتماعي والهيكل
عندما ينتهي العمل اليومي ، قد يتقلص المجال الاجتماعي الخاص بك.
إذا لم تكن لديك روابط عائلية قوية أو علاقات وثيقة مع الأصدقاء ، فقد تشعر بالعزلة وحيدا ، ولا يعزّز أي منهما الترابط الاجتماعي الذي يساهم في إطالة العمر.
حتى مجرد الحصول على وظيفة للذهاب إلى كل يوم ، مع الجدول الزمني والتوقعات الخاصة به ، يوفر البنية لما كان عليه "أسبوع العمل".
التحول في الهوية
يعرف الكثير من الناس أنفسهم من حيث مسؤولياتهم ولقبهم في العمل. إن ترك المكانة ، والسلطة ، والتعريف الذاتي إلى جانب الواجبات اليومية للوظيفة يمكن أن يكون تحديًا. نظرًا لأننا غالبًا ما نقيس قيمتنا في المجتمع من خلال مسؤوليات وظيفتنا ، فقد يكون من الصعب الانتقال من قول "أنا ..." أو "أفعل ..." إلى "اعتدت أن أكون ...".
فقدان الإحساس بالهدف
وبالمثل ، يشعر العديد من البالغين بأن عملهم أو مهنتهم توفر لهم غرضًا وتوجيهًا ، وإحساسًا عميقًا بالمساهمة في المجتمع. بدون التزام محدود بالعمل ، قد يرون أنهم لم يعودوا "يلعبون دورهم".
أنت فقط تحصل على كبار السن
أخيرا ، ترك وظيفة تقليدية يغلق فصلا في الحياة. قد تحزن هذا الحدث البارز من الشيخوخة كدليل على وجود فرص قليلة في المستقبل.
الفوائد الصحية للتقاعد
من الواضح أن ترك مكان العمل يمكن أن يحقق فوائد صحية أيضًا.
إذا كانت وظيفتك تطالب ، ولم تترك سوى القليل من الوقت للمصالح الخارجية وتسببت في التوتر في أجزاء أخرى من حياتك ، فعندئذ من المرجح أن تتحسن صحتك العاطفية والجسدية إذا لم تعد تعمل هناك.
ليس من المستغرب ، وفقا لدراسة عام 2010 نشرت في مجلة علم أمراض الشيخوخة السلسلة ب: العلوم النفسية والعلوم الاجتماعية ، البالغين الذين تدخلت وظائفهم السابقة مع الحياة الأسرية أفادت برفاهية عاطفية أفضل (وأقل اكتئاب) بعد التقاعد. ومع ذلك ، كان الرجال أفضل من النساء في هذا البحث ، حيث أفادت النساء بأن مغادرة العمل لم تخفف من أعباء الحياة الأسرية.
وذُكر عدد أقل من مصادر الدعم العاطفي المرتكز على العمل للنساء كأسباب محتملة لهذه الفجوة بين الجنسين.
من الأفضل التعاطف مع التقاعد؟
في حين أن التأهب المالي هو عنصر هام في التقاعد الصحي ، حتى الكبار الذين لديهم معاشات أو مدخرات كبيرة قد يصارعون مع عملية الانتقال. عموما هؤلاء الذين لديهم نظرة ايجابية للشيخوخة بشكل عام ، والقدرة على التكيف مع التغيير سيكون الأفضل.
كيفية التحضير
واحدة من أبسط الطرق للحصول على نفسك عاطفيا على استعداد للتقاعد هو تجربته على مراحل. استبعد نفسك عن العمل من خلال التفاوض على حل لجزء من الوقت ، سواء في مكان عملك الحالي ، أو كمستشار في مجال عملك ، أو في وظيفة مختلفة فقط مع ساعات أقل كل أسبوع.
البحث بنشاط عن اهتمامات وهوايات وفرص تطوعية لإبقاء عقلك منخرطًا ومدى اتصالك الاجتماعي العالي والشعور بالتفاؤل قويًا. إنه وقت رائع لإعادة النظر في أسلوب حياتك للتأكد من أنه تعزيز الصحة قدر الإمكان . تذكر أن العادات اليومية مثل التأمل الذهن يمكن أن تساعدك أيضًا على تغيير الطقس ، وتعزيز قدرتك على الصمود في هذه المرحلة الجديدة من الحياة.
> المصادر:
Bamia، C، Trichopoulou A، and Trichopoulos D. "Age at Retirement and Mortality in a General Population Populationic Study: The Greek EPIC Study." المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة. 2008؛ 167: 561-569.
كورنويل ، إرين يورك وويت ، ليندا ج. "الانقطاع الاجتماعي والعزلة المدركة والصحة بين البالغين الأكبر سنا". J Soc Soc Behavior 2009 March؛ 50 (1): 31-48.
Coursolle،، Kathryn M، Sweeney، Megan M، Raymo، James M and Jeong-Hwa، Ho. "العلاقة بين التقاعد والرفاهية العاطفية: هل العمل في وقت سابق - قضية النزاع العائلي؟" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. سبتمبر 2010 65B (5): 609–620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead، Katherine A and Phillips، Julie A. "Rising Suicide Of Adults Aged 40-64 Years." المجلة الأمريكية للطب الوقائي 2005. نشرت على الإنترنت فبراير 27، 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf