10 طرق للتعامل مع علاج سرطان الثدي

امنح نفسك إذنًا لاستردادها أثناء العلاج

أي نوع من العلاج لديك لسرطان الثدي قد يدمر في جدولك الزمني. الذهاب إلى جلسات العلاج ، وإجراء اختبارات إضافية ، وتتبع الأوراق يجعل التعامل مع السرطان مثل وظيفة بدوام جزئي! في هذه الأثناء ، قد تكون لا تزال تعمل ، ورعاية عائلتك ، ومواصلة الالتزامات الأخرى كذلك. تحتاج إلى كسر - لا ، جعل هذا عدة فواصل! في بعض الأحيان ، عليك أن تمنح نفسك الإذن لتعتني بنفسك بشكل خاص. فيما يلي بعض الاقتراحات ، التي جاء العديد منها من مجموعة دعم سرطان الثدي.

أثناء العلاج والشفاء ، امنح نفسك الإذن بـ:

1 -

فقط قل لا

قد يقول لك "لا" أنك تشعر بالذنب. قد تكون واحدًا من هؤلاء الأشخاص الذين يُطلب منهم ترؤس لجنة ، أو تقديم حمام للأطفال ، أو الخروج في المدينة. ربما تريد أن تفعل كل هذه الأشياء ، ولكن من الضروري توفير طاقتك. فقط قل لا لأي شيء أو أي شخص يستخدم القوة التي تحتاجها للتعامل مع العلاجات ، الآثار الجانبية ، الفحوصات ، والشفاء. ستشعر بتحسن إذا راحت و اعتنيت بنفسك.

2 -

خذ Snooze فواصل

خذ قيلولة عندما يضرب التعب. إعداد مساحة للقيلولة مع الوسائد والأغطية المريحة. إذا كنت ترغب في ذلك ، فقم بوضع علامة على الباب الذي يقول: "Executive Nap In Progress - Do Not Disturb!" جرّب تشغيل شرائط التأمل أو الموسيقى الهادئة لحجب الأصوات المشوهة. خذ تلك اللعبة المحشوة التي أعطاك إياها شخص خاص و استعد للراحة. دع الإرهاق يطفو في الماضي ، مع إعطاء جسمك وروحك وقتًا للتعافي.

3 -

Veg Out

الحفاظ على نظام غذائي صحي والسماح لشخص آخر طهي الطعام. خلال العلاج ، وتناول أفضل نظام غذائي يمكنك. المضي قدما والغارة في مخزن المواد الغذائية الصحية للاختيارات العضوية ، وتأكد من إطلاعهم على الفريزر لوجبات جاهزة. تذكر أن تذهب بسهولة على اللحوم الحمراء والبطاطا ، ولكن حمل على الخضار والفواكه والعصائر والبقوليات والأسماك. شرب الكثير من السوائل الخالية من السكر ، والبقاء رطوبة جيدا.

4 -

استيقظ خذ يومًا أو مساءًا وافعل شيئًا ممتعًا حقًا. قم بزيارة أحد المنتجعات الصحية أو الحديقة أو شارك في حفل موسيقي. الذهاب لرحلة عطلة نهاية الأسبوع ، حتى إلى أحد الفنادق المحلية يمكن أن يرفع معنوياتك. في بعض الأحيان قد يؤدي تغيير المشهد أو الزيارة مع الأصدقاء والعائلة إلى إجراء تغيير لطيف. إنها طريقة لطيفة للتركيز على الطبيعة ، أو الأشخاص الذين تحبهم ، أو الأماكن التي تستمتع بها ، بدلاً من التفكير في علاجاتك.

5 -

كن واقعيا

فقط كن مريضا دون التظاهر بأنك بخير. استدع أشخاصك الداعمين ، وقم بتسليم أعمالك المعتادة ، واذهب للاستلقاء. إذا قمت بوضع بعض المطالب على جسمك أثناء الشفاء من العلاجات ، فإن مواردك الداخلية ستحصل على فرصة أفضل لاستعادة وترميم جسمك. سوف تشعر بتحسن ، والناس الذين يواصلون عرض للمساعدة في الحصول على فرصة للتدخل والاعتناء بك.

6 -

أسأل عن ذلك

اطلب المساعدة في الغسيل ، والتدبير المنزلي ، والقيادة. قد يكون من الصعب السؤال ، لكن الناس يريدون فعلاً مساعدتك. يمكن لغسيل الملابس الذهاب إلى المنزل مع لويز ، ويمكن القيام بالتدبير المنزلي من قبل هاري ، ويمكن أن يقوم دوغ أو ديان بقيادة سيارتك. يمكن لـ Greta التسوق للحصول على مواد البقالة والتقاط الكتب السينمائية أو الكتبية لك أيضًا. إذا كنت تعاني من قلة العدلات ، فأنت لست بحاجة إلى أن تكون في حالة من الجموع على أي حال. احصل على صديق قوي للقيام بالرفع والبستنة الثقيلة. مهمتك هي لمكافحة السرطان والشفاء. ولكن قد يحتاج منك أصدقاؤك أن تطلب منهم القيام بذلك ، أو قد لا يعرفون أنه من السهل جدًا مساعدتهم. المضي قدما - اطلب ذلك.

7 -

اذهب مع الريح

صرخ عندما تشعر به مع أو بدون كتف متعاطفة. اخرج من الأنسجة واتجه إلى الأمام واترك الدموع تتدفق. يمكن أن يكون الشافي والتجدد ليكون صرخة جيدة. ربما كنت أنت القوي حتى الآن ولكن إذا كنت تتعامل مع السرطان ، فقد يكون لديك أفكار وعواطف تكتسحك بشكل طبيعي. إذا كان رفيقك المفضل أو شخصًا متعاطفًا جيدًا بالقرب منك ، فدعه يريحك. إنه إصدار جيد لكلينا.

8 -

الحفاظ على مشاعر طيبة

تجنب الأشخاص والمواقف السلبية- الآن وبعد الانتهاء من العلاج! أنت تعرف من أقصد: الأشخاص الذين لديهم قصص رعب سرطان الثدي ، تلك التي تقول ، "ابن عمي توفي عن ذلك الأسبوع الماضي." دعوا هذه المواقف وقلة الحساسية تبقى معهم ؛ لا تمتص ردود فعلهم السلبية. إما ترك مع بعض عودة سريعة لاذعة أو الخاصة بك ، أو تطوير الصمم الانتقائي. الأفضل من ذلك ، عيّن شخصًا آخر للإجابة على بابك وشاهد مكالماتك ، واعترف فقط بالأشخاص الذين تختار التفاعل معهم.

9 -

حفلة في

احتفل بالانتصارات الصغيرة ، وافرح عندما يكون لديك يوم جيد. إذا كانت أعداد دمك قريبة من وضعها الطبيعي ، إذا كانت شهيتك جيدة ، أو أن مستويات الطاقة لديك ترتد ، احتفل! عندما تحصل على أي نوع من الأخبار الجيدة ، افرحي. مشاركة الأخبار الجيدة مع العائلة والأصدقاء والمؤيدين. استمتع كل يوم تشعر به جيدا.

10 -

اشعر بالحب

أظهر الحب لأولئك الذين تحبهم حقًا. كن على استعداد لتلقي الحب من أولئك الذين يهتمون بك. إذا كان هناك شخص ما تهتم به ، لكنك لم تخبره أبدًا عن مدى حبك له ، لا تسترخي. قل تلك الكلمات الخاصة الآن. اكتب هذه الرسالة ، وضع سجل قصاصات معًا ، ضع مكالمة هاتفية. قل لهم ، أظهر لهم ، أحبتهم الآن. اجعل كل يوم مهم.