يمكنك إجراء تغييرات لتقليل خطر الإصابة بجلطة دماغية
هل تعرف ما إذا كنت عرضة لخطر السكتة؟ في حين لا توجد طريقة مطلقة لمعرفة أنك سوف أو لن يكون لديك أي سكتة دماغية في حياتك ، فهناك علامات على أنك معرض لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية. والخبر السار هو أنه يمكنك القيام بشيء حيال كل واحدة من هذه العلامات حتى تتمكن من تقليل مخاطر السكتة الدماغية بشكل ملحوظ.
1. ضغط الدم خارج السيطرة
إذا كنت تعاني باستمرار من ارتفاع ضغط الدم أو إذا كنت تحاول تجنب اكتشاف ضغط دمك ، فهذا خبر سيء.
والخبر السار هو أن ارتفاع ضغط الدم يمكن إدارته من خلال تناول الأدوية ، والنظام الغذائي ، وتعديل نمط الحياة مثل خفض الإجهاد وعدم التدخين. تأكد من رؤية طبيبك لمعرفة ما هو ضغط الدم الخاص بك ، وتحت إشراف الطبيب ، بدء إجراء التغييرات.
2. نسبة السكر في الدم عالية - أو أنك لا تعرف ما هو
يمكن لسكر الدم غير المنتظم ، أو ارتفاع سكر الدم المزمن ، أو السكري غير المضبوط أن يتلف الأوعية الدموية ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تأكد من زيارة طبيبك بانتظام حتى تتمكن من الحصول على فحص دقيق للسكري والعلاج المناسب من خلال النظام الغذائي أو الدواء ، حسب الضرورة.
3. أنت دخان
التدخين عادة يصعب كسرها. انها واحدة من أهم العلامات التي كنت عرضة لخطر الاصابة بسكتة دماغية. والخبر السار هو أنه على الرغم من التأثيرات الضارة للتدخين التي تسببها السكتة ، فإن هذه التأثيرات تنعكس بشكل مذهل بمرور الوقت بعد الإقلاع عن التدخين.
4. أنت لا تحصل على ما يكفي من التمرين
من السهل تجاهل التمرين.
يمكن أن يبدو وكأنه الازعاج. قد يكون من الصعب البدء في ممارسة الرياضة إذا كان لديك آلام وأوجاع. ولكن بغض النظر عن وضعك الصحي - سواء كنت بصحة جيدة أو إذا كنت قد أصبت بسكتة دماغية بالفعل - فهناك تمارين آمنة وسهلة يمكن أن تحافظ على لياقتك أثناء تقليل خطر الإصابة بالسكتة.
5. لديك ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
في حين أن توصيات جمعية القلب الأمريكية للكولسترول الغذائي قد تغيرت في السنوات القليلة الماضية ، لا تزال بحاجة للحفاظ على المستويات الموصى بها.
تعتبر المستويات المثلى أقل من 150 ملغ / ديسيلتر بالنسبة للدهون الثلاثية ، أقل من 100 ملغ / ديسيلتر لـ LDL ، أعلى من 50 ملغم / ديسيلتر لـ HDL وأقل من 200 ملغم / ديسيلتر لكل الكوليسترول. تعترف هذه التوصيات بأن الكوليسترول الغذائي ليس السبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، ولكن بدلا من ذلك ، فإن الدهون الغذائية والعوامل الوراثية تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول. إنه اختلاف دقيق يعني في الواقع الكثير عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي وما إذا كنت بحاجة للعلاج .
6. أنت تشرب الكثير من الكحول
في حين أن تناول مشروب واحد يومياً للنساء واثنين من المشروبات يومياً للرجال يعتبر مقبولاً ، فإن شرب المزيد يمكن أن يرفع من ضغط دمك وثلاثي الغليسريد. سيساهم ذلك في تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
7. أنت بدين
إذا كنت بدينًا ، لديك فرصة متزايدة لعوامل خطر السكتة الدماغية الأخرى بما في ذلك ارتفاع نسبة الكولسترول وارتفاع ضغط الدم والسكري. الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإنقاص الوزن الزائد تقلل من مخاطرك ، لذلك من الحكمة البدء بتناول نظام غذائي صحي والحصول على المزيد من التمارين الرياضية.
8. لا تأخذ الأدوية الخاصة بك
يمكن إدارة معظم عوامل خطر السكتة الدماغية ، ولكن ذلك يتطلب بانتظام تناول الأدوية الخاصة بك ، وإعادة ملء الوصفات الطبية والحصول على فحوص روتينية في حال الحاجة إلى تعديل أي من جرعاتك.
اعتني بصحتك جيدًا. أنت تستحق ذلك ، حتى لو كان قليلا من الازعاج.
9. أنت لا تحظى باهتمام طبي لأمراض القلب
إذا كان لديك ضيق في التنفس عند المشي أو ممارسة نفسك أو إذا كنت تعاني من ألم في الصدر ، فأنت تتعرض لخطر كبير من الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية. لا تتأخر في الحصول على عناية طبية إذا كنت تعاني من ألم في الصدر.
10. أنت تجاهل TIAs
معظم الناس لن يتعرفوا على نوبة إقفارية عابرة (TIA). خذ بضع دقائق فقط لتتعرف على أعراض السكتة الدماغية و TIA . إذا كان لديك أي من هذه الأعراض أو الأعراض ، فأنت بحاجة إلى الحصول على الرعاية الطبية على الفور ، لأن TIA هي أعلى علامة تحذير بأنك معرض لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
كلمة من
هذه العلامات العشر التي تتعرض لخطر السكتة الدماغية خطيرة ويجب عدم الاستخفاف بها. تأكد من حصولك على الرعاية الطبية الوقائية المناسبة لنفسك أو لشخص يهمك.
> المصادر:
> عوامل الخطر. جمعية السكتة الدماغية الوطنية. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> خطر السكتة الدماغية. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> من هو في خطر لسكتة دماغية؟ المعهد الوطني للقلب والرئة والدم. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.