يمكنك تحمل الأوقات العصيبة
معظم الناس الذين يعيشون مع مرض التصلب المتعدد يشعر بشكل سيئ على الأقل بعض الوقت. في الواقع ، من المرجح أن يقول الكثيرون أنهم يقضون أجزاء كبيرة من أيامهم يشعرون بصبر رهيب. بالنسبة للبعض ، فإن "أيامهم الجيدة" ستظل مصدر إلهام للناس الذين ليس لديهم مرض التصلب العصبي المتعدد لاستدعاء المرضى للعمل والاستلقاء في السرير.
ولكن قد يكون من الصعب التعبير عن مدى شعورك بالسوء أو خوفك وقلقك و / أو إحباطاتك تجاه مرضك للآخرين.
والبعض الآخر ببساطة لا يستطيع ببساطة فهم مدى صعوبة ذلك. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة والعزلة عن أولئك الذين يحبوننا.
فما هو الحل؟ ماذا تفعل عندما تشعر بالسوء ، لكنك لا تريد الشفقة؟ عندما تريد أن تشعر بتحسن ، لكنك تعلم أنه قد لا يحدث (على الأقل ماديًا) في المستقبل القريب؟
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تجاوز بعض أسوأ أجزاء MS:
نصيحة رقم 1: أبدا مقارنة
نعم ، صحيح أن هناك الكثير والكثير من الناس الذين لا يضطرون للتعامل مع مرض التصلب العصبي المتعدد ، الذين يبدو أنهم ينفصلون عن "خالية من الشوائب" ، بينما يتعين عليك التخطيط الاستراتيجي لكيفية الحصول على ما يكفي من الراحة لتعمل على مدار اليوم. كما أنه صحيح جداً أن هناك العديد من الناس أسوأ حالاً مما نحن عليه في أي وقت ، بسبب الصحة أو لأسباب أخرى.
لكن مقارنة نفسك بالناس على جانبي "طيف المعاناة" ليس منتجا. العالم مكان قاس. لا شك أن بعض الناس يحصلون على مذاق أكثر من غيرهم من هذا القساوة ، والكثير منها يتجاوز سيطرة أي شخص.
إحدى الطرق لفهم أيٍ من هذه الأمور هي أن تفعل ما بوسعك لتخفيف المعاناة (نفسي أو غيرها) من خلال الإيماءات الصغيرة أو "العلاجات" المؤقتة أو حتى الصراخ العالي. من غير المحتمل أن يكون التركيز على "لماذا" ، خاصة "لماذا أنا" أو "لماذا أنا"؟
نصيحة رقم 2: احتضان الأشياء الجيدة الصغيرة
ما هي نكهة جيلي بيلي المفضلة لديك؟
ماذا كان اسم صديقك الوهمي عندما كنت صغيراً؟ ما هو الاقتباس المفضل لديك؟ إذا كان بإمكانك طلب أي نوع من الحلوى في الوقت الحالي ، فماذا سيكون؟ ما هو اسم تسلية الكلب الذي سمعته من قبل؟ في بعض الأحيان ، تكون الحياة مكانًا رماديًا ، ولكن هناك بقع لامعة في أي وجود. جعل نقطة من الصيد بالنسبة لهم في بعض الأحيان ، وربما يفاجأ في ما تجد.
على سبيل المثال ، حاول الذهاب بعيدًا إلى الذاكرة المفضلة أو الصورة الذهنية لاستدعاءها في ساعات الظلام. بالنسبة لي ، لدي "صورة" في رأسي لأصابع توأمي عندما كان عمرهم ستة أشهر - 20 منهم ، وردي ومثالي. هذه الذاكرة قد حصلت لي من خلال الحقن والحقن ، MS العناق والرنين المغناطيسي ، وجعل هذه الأشياء أكثر متعة قليلا وقليلا من التحمل.
نصيحة رقم 3: الذهاب إلى الأمام والحصول على جنون أو حزين (أو أيا كان). فقط تأكد من أن تتوقف عند نقطة معينة
هؤلاء منا مع مرض التصلب العصبي المتعدد (وأسرنا وأحبائهم) قد وجهت ضربة مع تشخيص مرض التصلب العصبي المتعدد لدينا .
ليس هناك شك في ذلك. لا ينبغي أن يتوقع أحد أن يستوعب وضعاً يغيّر حياتنا ومستقبلنا وأحلامنا ولا يكون مرّاً في بعض الأحيان.
ومع ذلك ، حاول أن تتعمق في أعمق وتتصارع مع عواطفك لكي تعيش معهم بشكل منتج ، بدلاً من تجاهلهم.
تذكر ، أنت أو أحد أفراد أسرتك ليس وحدك في عواطفهم السلبية - ولا بأس من أن تكون شجاعًا طوال الوقت ، وأن تبكي عندما يؤلمك ، وأن تصرخ عندما قد يساعد في تخفيف بعض التوتر.
مع ذلك ، هنا هو الفرق في الشعور بالحزن لفترة قصيرة والاكتئاب. الاكتئاب هو عرض حقيقي جدا من مرض التصلب العصبي المتعدد. إذا كان لديك مرض التصلب العصبي المتعدد وتشعر بالحزن الشديد أو لا تهتم بالأشياء المحيطة بك ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة. الاكتئاب شائع في مرض التصلب العصبي المتعدد ويمكن علاجه بشكل فعال.
نصيحة رقم 4: البحث عن "النعمة" في الشعور بعدم الراحة
عندما تشعر بالسوء بشكل خاص ، من الصعب عدم السماح لعرقك بالتقدم للأمام ساعة ، شهر ، سنة ، عشر سنوات ، عجب ، فهل سأظل أشعر بهذا؟
من الصعب أيضاً ألا نبدأ بالبحث عن سبب للشعور بالسوء: هل هو انتكاسة؟ هل أنا أتقدم؟ هل علاجي لم يعد يعمل؟ يجب أن أوقف / بدأت / تغيير هذا الدواء؟ ما الخطأ الذي افعله؟
في هذه الحالات ، جرّب علاجًا مريحًا مثل القيلولة ، أو اليوجا الخفيفة ، أو التأمل - ببساطة ما زلت جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. إعطاء نفسك إجازة قصيرة من الفوضى في الحياة يمكن أن تفعل العجائب لروحك ، وإعطاء نأمل أن يعطيك القليل من راحة البال.
نصيحة رقم 5: هل لديك "اذهب إلى" شخص
من المهم أن يكون لديك صديق أو فرد من العائلة يمكنك أن تقول ما تشعر به (جسديًا وعاطفيًا) في مكان آمن ، والذي يمكن أن يمنحك القوة لترك هذه المشاعر في هذا المكان والذهاب لتقديم العشاء لعائلتك أو المساعدة مع الواجبات المنزلية.
كلمة من
هناك عنصر من معاناة مرض التصلب العصبي المتعدد ، جسديا وعاطفيا على حد سواء ، وهذا سوف يختلف ، على أساس الأعراض الفريدة للشخص. ومع ذلك ، في حين لا يمكنك التحكم في الكثير من حالة مرض التصلب العصبي المتعدد ، يمكنك التحكم في كيفية التعامل معها. إن تبني عادات نمط حياة صحي والتكيّف مع نفسك هي بداية جيدة.