أنت تعرف العديد من الأرقام المهمة ، مثل عمرك وتاريخ ميلادك ورقم هاتفك. لكن هل تعرف ضغط دمك ، مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، أو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟ ماذا عن محيط الخصر ، مستوى السكر في الدم ، أو مستوى الدهون الثلاثية؟ الأهم من ذلك ، هل تعرف ما يجب أن تكون هذه الأرقام؟ المعلومات يمكن أن تنقذ حياتك.
ضغط الدم ، الكولسترول الضار ، الشحوم الثلاثية ، مؤشر كتلة الجسم ، محيط الخصر ، وجلوكوز الدم عوامل خطر قابلة للتعديل لمرض الشريان التاجي (CAD). هذا المرض الشائع يؤدي إلى أكثر من 735،000 نوبة قلبية و 370،000 حالة وفاة كل عام. يمكن منع معظم النوبات القلبية إذا عرف الناس عوامل الخطر لديهم والتحكم فيها.
تستند الأرقام المذكورة أدناه إلى تفسير أفضل دليل علمي اليوم. قد يختلف رأي طبيبك نوعًا ما ، وهذا أمر جيد. هناك مبادئ توجيهية لمعالجة عوامل الخطر هذه والتي تعني ببساطة أنه يجب استخدام التوصيات لإصدار الحكم. ما قد يكون أفضل لشخص واحد قد لا يكون مثالياً لشخص آخر.
أنت تتحكم في صحة قلبك. إذا كنت تسعى إلى تحقيق المستويات الموصى بها من عوامل الخطر هذه ، فإنك ستقلل من خطر تطوير CAD ونوبة قلبية. هذا هو السبب في أهمية هذه الأرقام - والأرقام الخاصة بك - التي يجب معرفتها. إليك الأرقام الستة التي تحتاج إلى معرفتها عن ظهر قلب:
1 -
ضغط الدم: 120/80يجب ألا يزيد ضغط دمك عن 120/80 مم زئبقي (مليمتر من الزئبق). يمثل الرقم الأعلى الضغط عندما يتقلص قلبك لدفع الدم إلى رئتيك وجسمك. الرقم السفلي هو الضغط عندما يكون قلبك مرتاحًا ويعيد ملئه بالدم.
عندما يرتفع ضغط الدم فوق 120/80 ملم زئبقي ، تضطر عضلة القلب إلى ضخ المزيد من الجهد للقيام بعملها. وكلما زادت المضخة ، كلما أصبحت أكثر سمكا. لا تستطيع عضلة القلب السميكة المضخة بكفاءة. هناك أيضا أدلة على أن ارتفاع ضغط الدم المتسارع عبر الشرايين يدمر جدران الشرايين ويسرع من تطور CAD.
يصبح ارتفاع ضغط الدم أكثر خطورة. قد تكون غير مدرك لهذا يحدث - ارتفاع ضغط الدم لا ينتج عنه أي أعراض. (لهذا السبب يقوم طبيبك بقراءة ضغط دمك في كل زيارة.)
إذا كان ضغط دمك أعلى من 120/80 مم زئبقي ، قد يوصي طبيبك بتدخلات نمط الحياة ، مثل التمارين الرياضية ، للمساعدة في إنقاصها. عندما يكون ضغط الدم أعلى من 140/90 ، يحتاج العديد من الأشخاص إلى واحد أو أكثر من الأدوية المضادة لضغط الدم لتخفيضه.
2 -
LDL Cholesterol: 100البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) هو الشكل الأساسي للدهون المنتشرة في مجرى الدم والتي يمكن أن ينتهي بها الأمر في جدران الشرايين. من الناحية المثالية ، يجب أن لا يكون مستوى LDL أعلى من 100 ملغ / ديسيلتر (مليغرام لكل ديسيلتر) وبالتأكيد أقل من 130 ملغ / ديسيلتر. مثل ارتفاع ضغط الدم ، كلما ارتفعت ، كلما ازداد خطر الإصابة بنوبة قلبية.
يمكن قياس كمية LDL والدهون الأخرى في الدم مع اختبار الدم الأساسي. يجب أن يخضع هذا الاختبار كل خمس سنوات بدءًا من سن 20 عامًا - في كثير من الأحيان إذا أوصى الطبيب بذلك.
إذا كان LDL الخاص بك أعلى مما ينبغي ، يمكنك إجراء تغييرات في حياتك لخفضه. بعض الناس أيضا بحاجة إلى أدوية خفض الكوليسترول لإخراج العدد.
3 -
الشحوم الثلاثية: 150الشحوم الثلاثية هي شكل آخر من الدهون التي تنتشر في مجرى الدم ويبدو أنها تلعب دورًا في أمراض القلب. غير أن كيفية تأثيرها على القلب غير مفهومة تمامًا.
يتم زيادة الدهون الثلاثية عند استهلاك الكربوهيدرات البسيطة ، مثل السكريات والخبز والمخبوزات والكحول. يجد معظم الناس أن الحد من هذه الكربوهيدرات في نظامهم الغذائي يمكن أن يقلل من مستويات الدهون الثلاثية.
4 -
مؤشر كتلة الجسم: 18.5-24.9مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لوزنك عند ضبطه حسب طولك. الدهون الزائدة تسبب القلب للعمل بجدية أكبر ويزيد من ضغط الدم. يقلل الوزن الزائد من مستويات الكوليسترول العالي الكثافة HDL "الجيد" الذي يساعد على تنظيف الكولسترول من الشرايين.
في نهاية المطاف ، يمكن أن يسبب الكثير من الدهون الزائدة متلازمة الأيض - كوكبة من عوامل الخطر - ويؤدي إلى مرض السكري ، المحرك الرئيسي لأمراض القلب. يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هنا.
5 -
محيط الخصر: 32 أو 37زيادة الوزن أمر خطير. لكن كونك على شكل تفاحة أكثر خطورة من حمل الوزن الزائد في الوركين. يرتبط ارتفاع الخصر بارتفاع مستوى الالتهاب في الجسم. ويمكن أن يؤدي الالتهاب إلى الإصابة بأمراض القلب.
بعد سن 35 ، يجب أن تسعى المرأة لمحيط الخصر من 32 بوصة أو أقل. بالنسبة للرجال ، من المهم أن يكون لديك محيط الخصر 37 بوصة أو أقل بعد سن 40.
6 -
الصيام الجلوكوز: 100كمية السكر في الدم بعد الصيام لمدة ثماني ساعات يمكن أن تحدد احتمالية الإصابة بمرض السكري. العلاقة بين مرض السكري و CAD قوية جدا ، إذا كنت مصابا بالسكري ، فهناك فرصة جيدة لتطور مرض القلب أيضا ، حتى لو لم يكن لديك عوامل خطر أخرى.
تؤخذ مستويات الجلوكوز في الدم مع اختبار سريع للدم ويجب أن يكون أقل من 100 ملغ / ديسيلتر. إذا كان مستواك أعلى ، فغالبا ما يؤدي فقدان الوزن إلى انخفاضه.
الدكتور نيسن هو طبيب قلب ورئيس قسم طب القلب والأوعية الدموية في معهد القلب والأوعية الدموية في كليفلاند كلينك ، وهو البرنامج الأول لطب القلب وجراحة القلب في الولايات المتحدة ، كما جاء في تقرير يو إس نيوز آند وورلد ريبورت.
> المصدر:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm