يطور ببطء و يدوم طويلا
يشير الألم المزمن والإصابة إلى نوع من الإصابة الجسدية ، أو المرض ، أو المرض الذي يتطور ببطء ومستمر وطويل الأمد ، أو يتكرر باستمرار مع مرور الوقت. العديد من الإصابات المزمنة لها أعراض خفيفة وألم منخفض الدرجة ، وغالباً ما يتم تجاهلها أو تجاهلها ببساطة لأشهر أو حتى سنوات. إن تجاهل مثل هذه الآلام والأوجاع الخفيفة يمكن أن يؤدي إلى إصابة مزمنة دائمة يصعب شفاءها.
الصدمة التراكمية وإصابات الإفراط في الاستخدام
يشار إلى الإصابات المزمنة في بعض الأحيان على أنها صدمة تراكمية ، والإصابات الإفراط في الاستخدام ، أو إصابات الإجهاد المتكررة.
تميل إصابات الإفراط في الاستخدام إلى أعراض خفية أو غامضة تتطور ببطء. فهي تبدأ كآلام صغيرة أو مزعجة أو ألم ، ويمكن أن تتحول إلى إصابة موهنة إذا لم يتم علاجها في وقت مبكر. والإصابات المفرطة هي نتيجة الاستخدام المتكرر والإجهاد والصدمة إلى الأنسجة الرخوة في الجسم (العضلات والأوتار والعظام والمفاصل) دون وقت مناسب للشفاء.
علاج او معاملة
غالباً ما يصعب تشخيص مشاكل الإصابات المزمنة ، لأنها غالباً ما تظهر أعراض تتطور ببطء مع مرور الوقت. يمكن أن تبدأ كمجرد قضية صغيرة وتنمو إلى شيء أكبر بكثير ، إذا لم يتم علاجها. وبالتالي ، من المهم علاج إصابات الأنسجة الرخوة عند حدوثها ، قبل أن تتحول إلى شيء أسوأ.
غالباً ما تكون الإصابات المزمنة ناتجة عن صدمة للأنسجة الرخوة. يعتبر RICE هو اختصار شائع للعلاج المتعلق بإصابات الأنسجة الرخوة ، وهو يشير إلى الراحة والثلج والضغط والارتفاع.
الراحة : يعتبر الحصول على الراحة المناسبة أحد الجوانب المهمة للغاية لاستعادة الجرح ، بصرف النظر عما إذا كانت الإصابة قد حدثت في العضلات أو الأوتار أو الأربطة أو العظام. بمجرد إصابتهم ، يجب إيقاف المزيد من النشاط الذي يضغط على المنطقة المصابة حتى يتم السماح للإصابة بالشفاء على مدى فترة من الزمن. يختلف وقت الاسترداد بناءً على الإصابة المعينة ، ولكن الحاجة إلى الراحة بعد الإصابة تكون عالمية.
تأكد من منح جسمك الكثير من الوقت للتعافي بعد أي مشاكل إصابة.
الثلج : يوفر الاحتكاك البارد راحة ألم قصيرة الأمد لمنطقة مصابة ، كما يعمل على الحد من التورم عن طريق تقليل الكمية الإجمالية من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة من الجسم.
عند وضع الثلج على منطقة مصابة ، لا تقم بتطبيق الثلج مباشرة على الجلد أو الجسم. بدلا من ذلك ، لف الثلج في منشفة أو منشفة ورقية قبل التقديم. يقترح أن يتم تطبيق الثلج على منطقة مصابة لمدة 15-20 دقيقة بعد حدوث إصابة ، ولكن لم يعد.
الضغط : الضغط مهم أيضًا لمعالجة ما بعد الإصابة. يساعد الضغط على الحد من التورم الكلي والحد منه. يعمل الضغط أيضًا أحيانًا لتخفيف الألم. يعد التفاف المنطقة المصابة في ضمادة طريقة جيدة لتوفير ضغط متناسق للمنطقة المصابة.
الارتفاعات : يمكن أن يساعد رفع منطقة مصابة بعد حدوث الإصابة في السيطرة على التورم بشكل عام. يكون الرفع أكثر فعالية عندما ترتفع منطقة الجرح المصابة فوق مستوى القلب. هذا يساعد على التحكم في تدفق الدم إلى المنطقة ، وبالتالي تقليل التورم.
من أمثلة الإصابات المزمنة:
- الأوتار
- مرفق التنس
- شين الجبائر