تجنب هذه ويعيش أطول
إذا نظرت حولي ، أقول إن الناس يبحثون عن طرق لتقصير حياتهم. التدخين ، الأكل أكثر من اللازم ، وأكثر من ذلك كله يضيف إلى طرح سنوات من العمر المتوقع. ألقِ نظرة على هذه الطرق العشرة الأولى لتقصير حياتك. أشعر بالفخر لكل واحد لا يصف لك.
1 -
دخانالتدخين طريقة رائعة ليس فقط لتقصير حياتك ولكن لتقليل نوعية حياتك أيضاً. ليس فقط للمدخنين أقل من عمر 10 سنوات في المتوسط ، بل سيعانون أيضاً من الآثار الجانبية مثل الأرق وضيق التنفس والإثارة منذ اليوم الأول تقريباً. والأفضل من كل ذلك ، أنهم يدفعون آلاف الدولارات سنوياً لهذه النتائج. وإذا كنت ترغب في تقصير العمر الافتراضي ، فلا تعتقد أنه يمكنك التوقف عن التدخين مع تقدمك في العمر - حتى في منتصف العمر أو في وقت لاحق ، عندما يتخلى الناس عن التدخين تتحسن صحتهم بشكل كبير.
أكثر من
2 -
القيادة السيئة / لا حزام الأمانإليك طريقة أخرى رائعة لتقصير العمر المتوقع: قم بالقيادة بتهور وعدم ارتداء حزام الأمان. حوادث القيادة هي السبب الرئيسي للوفاة بين الشباب (وسبب رئيسي للوفاة بالنسبة لكبار السن أيضا).
3 -
لا تمارسأن تكون بطاطا مدرب تقلل من العمر المتوقع بنسبة تصل إلى 9 سنوات. في الأساس ، عندما لا تعمل بشكل منتظم ، تميل خلاياك إلى التقدم في السن بشكل أسرع (ناهيك عن الوزن الإضافي الذي يبدو أنه يلتزم بك أكثر). عدم التمرين هو أيضًا طريقة رائعة لزيادة مستوى الإجهاد لديك مع تقليل مستوى الطاقة لديك. عدم ممارسة التمارين الرياضية يساعدك على عدم النوم في الليل. إذا كنت ترغب في تقصير متوسط العمر المتوقع لديك ، كن متعبًا طوال الوقت وتشعر بالتوتر - قد لا يكون التمرين مناسبًا لك.
أكثر من
4 -
لا تأكل الفواكه والخضرواتكن حذرا حول الفواكه والخضروات. وهي تحتوي على مواد لا تبقيك بصحة جيدة فحسب ، بل تقوم أيضًا بإصلاح بعض الأضرار التي تسببها الشيخوخة. عندما تأكلهم ، يمكنهم في الواقع عكس الشيخوخة في جسمك. إذا كنت تبحث عن تقصير فترة حياتك ، تأكد من عدم تناول أكثر من عدد قليل من الفواكه والخضروات كل يوم وتغطيتها بالزبدة والجبن لمحو فوائدها المضادة للشيخوخة والصحة.
5 -
كن متوتراالتشديد هو طريقة رائعة لتقصير حياتك. لا يؤدي التوتر المزمن إلى تلف الأنسجة في الجسم من خلال التعرض المستمر لهرمونات الإجهاد الضارة ، بل يجعلك أيضًا لا تشعر بالمتعة حتى تتداخل مع نومك. هذا يمكن أن يؤدي إلى وجود عدد أقل من الأصدقاء وتوقعات سلبية (انظر أدناه). لتقليل العمر المتوقع : تجنب تقنيات الاسترخاء ، واتخاذ كل شيء شخصيا للغاية ومحاولة اتخاذ أكثر من ممكن إنسانيا.
أكثر من
6 -
يكره الشيخوخةيمكن للناس أن يكونوا قادرين حقا على النمو في السن. يجعلهم من الاكتئاب وحتى الغضب (ينظرون إلى الشيخوخة بأنها "غير عادلة" بطريقة ما). تبين هذه المواقف هي طريقة رائعة لتجنب الشيخوخة المفرطة. يعيش الناس الذين لديهم موقف سلبي تجاه الشيخوخة أكثر من 7 سنوات أقل من أولئك الذين لديهم موقف إيجابي للغاية. لذا ، إذا كان الشيخوخة تزعجك حقًا ، فاستمر في الحديث عنها كثيرًا ، وربما لن يكون لديك الكثير من أعياد الميلاد للقلق.
أكثر من
7 -
لا تحصل على فحصتظهر اختبارات الفحص (أشعة الثدي بالأشعة السينية ، فحوصات سرطان الجلد ، إلخ) الكثير من المواقف الغريبة. كثير من الناس يقولون "إنهم لا يريدون أن يعرفوا". يعد تجنب هذه الاختبارات طريقة رائعة أخرى لتقصير حياتك. من خلال تجنب الفحص ، يمكنك أيضًا تجنب الوصول إلى التطورات الرائعة في العلاج المبكر والتشخيص الذي أدى إلى إنقاذ ملايين الأرواح.
8 -
يأكل كثيراإليك طريقة لتقصير العمر الذي لا يجب أن أخبره عن معظم الناس. تناول الكثير من الطعام هو وسيلة رائعة لتقليل متوسط العمر المتوقع. في الواقع ، عندما يغذي الباحثون القرود بنسبة 30٪ من الطعام ، فإنهم يعيشون لفترة أطول. تظهر الأبحاث الجيدة أن هذا ينطبق على البشر. لذا ، وبعبارة بسيطة ، كلما زاد الطعام الذي تتناوله أقصر حياتك.
9 -
تخطي خدمات الكنيسةلا أحد يعرف حقا لماذا (العدالة الإلهية؟) ولكن تخطي الكنيسة أو الخدمات الدينية الأخرى يمكن أن تقصير العمر المتوقع الخاص بك من خلال بضع سنوات. يبدو أن الناس الذين يذهبون إلى الخدمات الدينية بشكل منتظم يعيشون فقط لفترة أطول. لتقصير متوسط العمر المتوقع ، تجنب الخدمات الدينية بأي ثمن (ولكي تكون آمنة فقط) لا تنظر حتى إلى كنيسة أو مسجد أو معبد أو معبد يهودي.
أكثر من
10 -
لا تملك أصدقاء / الزوجيمكنك حتى استخدام حياتك الاجتماعية لتقصير العمر المتوقع. من خلال تجنب الأصدقاء وعدم وجود علاقة حميمة (مثل الزواج) ، ينخفض العمر الافتراضي. بطبيعة الحال ، فإن نوعية أصدقائك / الزوج يهم أيضا. لم يحدد الباحثون أيها يقصر عمر حياتك أكثر - حيث لا يوجد أصدقاء / زوجات أو أصدقاء أو زوجان سيئان.
أكثر من