كامتصاص الصدمات ، فإن أقدامنا تتستر على مليون رطل من الضغط خلال ساعة واحدة من التمرين المضني. كما أنها تدعم 1.5 مرة وزن الجسم خلال أنشطة المشي والجري. ليس من الصعب معرفة سبب تعرض أقدامنا للإصابة.
إذا استيقظت وفجأة شعرت بألم في قدميك ، فما الذي يحدث؟ لماذا تؤلم قدميك ، وكيف يمكن أن يساعد المعالج الفيزيائي على علاج ألم القدم؟
ألم القدم هو سبب متكرر لزيارة الناس لأطباء القدم أو طبيب العظام. بوجود أكثر من 26 عظمة و 33 مفصلاً وخمسة أربطة ، هناك العديد من الهياكل التي يمكن أن تصاب في القدم. عندما تصبح هذه الهياكل مجروحة أو مبالغًا فيها ، قد ينتج الألم ، وقد تحدث حركية وظيفية محدودة. لذا ، دعونا نصل إلى أسفل سبب إصابة قدميك
التهاب اللفافة الأخمصية
التهاب اللفافة الأخمصية هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم القدم. وينتج عن تهيج عصابة سميكة من الأنسجة ، تدعى اللفافة الأخمصية ، التي تمتد عبر أسفل قدمك. يربط عظم الكعب الخاص بك إلى أصابع قدميك. الأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية يعانون من الألم عبر أسفل القدم ، عادة بالقرب من الجزء الداخلي من الكعب. الانزعاج من التهاب اللفافة الأخمصية هو أكثر شيوعًا في الصباح بعد الاستيقاظ وممارسة التمارين الشاقة مثل الجري ، على الرغم من أنك قد تشعر بألم الكعب أثناء المشي ببساطة.
يشمل العلاج الطبيعي لالتهاب اللفافة الأخمصية استخدام العلاجات لتقليل الالتهابات وتقييم الميكانيكا الحيوية للقدم والكاحل وأطرافه السفلية بأكملها. قد تشمل تمارين التهاب اللفافة الأخمصية تمارين التمدد والتقوية والتمارين.
المشط
Metatarsalgia هي حالة تستخدم لوصف حالة القدم المؤلمة في المنطقة قبل أصابع القدم مباشرة ، أو كرة القدم.
يطلق عليه "عضة مشطّة" لأن العظام في هذه المنطقة من القدم تُسمى "الأمشاطات". مع أنشطة القفز أو الركض لفترات طويلة ، يتم تحميل زيادة الضغط على هذه المنطقة. بمرور الوقت ، تصبح عظام الأمشاط متورمة وينتج عن الألم.
التهاب الأوتار الظنبوبي الخلفي
ترسب الوتر الظنبوبي الخلفي أسفل ساقك الداخلية السفلى وتعلق على الجزء السفلي من قدمك بالقرب من القوس الإنسي. يساعد الوتر على دعم قوس قدمك الطبيعي ، وقد يسبب التهيج هنا الألم وقدرة المشي المحدودة والتشوهات المسطحة.
قد يشمل العلاج لهذا التهاب الظنبوب الخلفي تمارين للمرونة والقوة وتمارين التوازن والطرائق المضادة للالتهابات ، وتقويم العظام .
العشب تو
اصبع القدم العشب هو التواء في قاعدة إصبع القدم الكبير. يحدث عندما ينحني إصبع القدم الكبير إلى ما بعد نطاق حركته الطبيعي. هذا يسبب تمزق في الأربطة التي تدعمها. ألم مع إصبع القدم العشب من ذوي الخبرة خلال أنشطة المشي والجري.
متلازمة النفق الرسغي
تحدث متلازمة النفق الرسغي عندما يتم ضغط العصب الرئيسي الذي يذهب إلى القدم بواسطة العظم أو الأنسجة. قد تكون أكثر دراية بحالة مشابهة في المعصم تسمى "متلازمة النفق الرسغي". عادة ما تظهر أعراض متلازمة النفق الرسغي في منطقة القدم وهي تحترق ، تنميل ، وتطلق في الطبيعة.
علاج او معاملة
العلاج الطبيعي غالبا ما يكون واحدا من الطرق الرئيسية لعلاج أعراض آلام القدم. يساعد التمدد اللطيف للقدم على تخفيف الشعور بعدم الراحة بسبب الاضطرابات المذكورة أعلاه. أحيانا مع التهاب اللفافة الأخمصية ، يتم ارتداؤها الدعامة ليلا للحفاظ على القدم في وضع ممدود.
إذا كان لديك ألم في القدم ، يمكن أن يقدم لك المعالج الفيزيائي أيضًا استراتيجيات للمساعدة في علاج الألم وتحسين وظيفة القدم. يمكن القيام بتدليك زجاجة الجليد للمساعدة في السيطرة على الألم والالتهاب. قد يكون لديك PT الخاص بك أيضا القيام اللفافة الأخمصية تمتد ضد الجدار . هذا يستعد بلطف لفافة الأخمصية الخاصة بك على الجزء السفلي من قدمك.
كلمة من
إذا كان لديك ألم في القدم ، تحقق مع طبيبك ثم زيارة المعالج الفيزيائي الخاص بك لتعلم طرق يمكنك التغلب على ألم قدمك والعودة إلى نمط حياتك النشطة النشطة.
حرره بريت سيرز ، PT