يعمل كلتا الطريقتين
ليس سرا أن هناك علاقة بين الألم المزمن والاكتئاب. في الواقع ، يعتبر الاكتئاب في الغالب أحد الشروط الأولى التي يحاول الأطباء استبعادها عند تشخيص الألم المزمن. إليك ما يجب أن تعرفه عن الكآبة التي تسبب الألم المزمن وكيف يمكن للألم المزمن أن يؤدي إلى الاكتئاب - بالإضافة إلى ما يمكنك فعله حيال ذلك.
الاكتئاب السريري والألم المزمن
ما يقرب من نصف جميع الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن لديهم أيضا الاكتئاب السريري المتكررة.
أكثر من الشعور بالحزن أو الحالة المزاجية المنخفضة ، الاكتئاب الإكلينيكي هو حالة نفسية تسبب الإرهاق ، وعدم الحافز ، وتغييرات الشهية ، وتباطؤ زمن الاستجابة ، ومشاعر العجز. للاكتئاب أعراض جسدية أيضًا ، بما في ذلك الأوجاع والآلام وصعوبة النوم.
لكن الألم المزمن هو أكثر من مجرد أثر جانبي للاكتئاب: فالتشخيصان غالباً ما يكونان متشابكين بحيث يمكن الفصل بينهما. وفي حين أنه من الممكن أن تتألم دون أن تصاب بالاكتئاب ، فمن المرجح أنك إذا عانيت من الألم المزمن ، فسوف تحارب أيضًا الاكتئاب في مرحلة ما من حياتك.
الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة يميلون إلى أن يكونوا أقل نشاطًا لأن عقولهم وأجسادهم تسبب لهم الإبطاء. عندما يجمع الاثنين ، يمكن أن يكون من الصعب معرفة أين ينتهي المرء ويبدأ الآخر. يمكن أن يكون من الصعب معرفة أيهما يجب معالجته أولاً.
الإجهاد ، الألم والاكتئاب
أحد الأسباب التي تجعل من الألم المزمن والاكتئاب متشابكان إلى حد كبير بسبب الطريقة التي يعمل بها الإجهاد في الجسم.
عندما تكون في حالة ألم ، فإن مناطق الدماغ التي تستجيب لنيران التوتر تتصاعد. يرسل الدماغ الجسم إلى وضع القتال أو الطيران ، ويستعد لمحاربة ما يسبب الألم. عادة ، عندما يزول الألم ، تنطفئ إشارات التوتر وتعود جسدك إلى حالة استرخاء.
عندما يكون لديك ألم مزمن ، لا تنطفئ إشارات القتال أو الطيران ، ويبقى الجهاز العصبي في حالة تأهب قصوى.
كثير من الإجهاد دون إجازة في نهاية المطاف ترتدي الجسم إلى أسفل ، والتي يمكن أن تجعلك عرضة للاكتئاب. إيجاد طرق للتعامل مع التوتر والتعامل مع الألم المزمن يمكن أن يعطيك السبق في المعركة ضد الاكتئاب.
عندما يتداخل الألم مع الحياة
إن الشعور بالألم أمر صعب ، وغالبًا ما يمنعك من القيام بالعديد من الأشياء في حياتك التي تستمتع بها ، مثل اللعب مع أطفالك ، والاستمتاع بالهوايات المفضلة لديك وممارسة الرياضة وحتى ممارسة الجنس. يمكن أن يؤثر فقدان هذه الأشياء على جودة حياتك ويمكن أن يكون استنزافًا عاطفيًا. مع وجود عدد قليل من المنافذ المتاحة لتخفيف التوتر ، من السهل الوقوع في دوامة هبوطية تؤدي إلى الاكتئاب.
علاج الألم المزمن مع مضادات الاكتئاب
إذا كنت تعاني من ألم مزمن ، حتى لو كان مزاجك يبدو على ما يرام ، فقد يصف لك الطبيب جرعة منخفضة من مضادات الاكتئاب لعلاج أعراض الألم المزمن. على الرغم من أن هذا قد يبدو غريباً ، إلا أن استخدام مضادات الاكتئاب للتحكم في الألم يعتمد علميًا وقد كان ممارسة قياسية لأكثر من 50 عامًا. حتى في الجرعات المنخفضة ، هذه الأدوية تسبب تغيرات كيميائية في الدماغ والتي تغير طريقة إدراك الألم.
سبب آخر يستخدم مضادات الاكتئاب عادة لعلاج الألم المزمن هو أنه يمكنهم إيقاف الدورة التي تؤدي إلى الاكتئاب قبل أن تبدأ ، أو على الأقل توفير بداية التشغيل.
يمكن للاكتئاب أن يزيد من مشاعر الألم ، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى النشاط ونوعية الحياة ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة مشاعر الاكتئاب. من السهل أن تبدأ هذه الدورة ، بل ومن الأسهل لها أن تخرج عن نطاق السيطرة.
استراتيجيات المواجهة
يمكن أن يساعدك اصطياد الاكتئاب قبل أن تبدأ أو في مراحله المبكرة على استعادة جزء من حياتك. العلاج المبكر من الألم المزمن مع مضاد الاكتئاب الصحيح يمكن أن يساعد في محاربة هذا الحلزوني الهبوطي.
لمزيد من المعلومات حول التعامل مع الألم المزمن والاكتئاب ، تأكد من التحقق من هذه الموارد الرائعة الأخرى:
مصادر:
ديردورف ، وليام. "4 نصائح للمساعدة في التعامل مع الألم المزمن والاكتئاب." صحة العمود الفقري ، 8/17/05.
كلارك ، مايكل. "إدارة الألم المزمن والاكتئاب ومضادات الاكتئاب: القضايا والعلاقات." مركز جون هوبكنز لالتهاب المفاصل. تم الوصول إليه في 20 ديسمبر 2008.
العلاقة بين الألم والاكتئاب والمزاج: مقابلة مع رولين غالاغر ، دكتوراه في الطب ، ميل بالساعة. مؤسسة الألم الوطني. تم الوصول إليه في 20 ديسمبر 2008.
الاكتئاب والألم. منشورات هارفارد الصحية. تم الوصول إليه في 20 ديسمبر 2008.