نظرة عامة على سن اليأس
انقطاع الطمث هو المصطلح المستخدم لوصف فترة الحيض الأخيرة ، والتي تحدث عندما يتوقف المبيضين عن إنتاج الهرمونات التي تدفع الدورة الشهرية. يتم تشخيص انقطاع الطمث بدقة أكثر بعد غياب الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متتاليًا. بسبب الطريقة التي تتغير بها مستويات الهرمون حول سن اليأس ، لا يوجد اختبار دم دقيق وموثوق لتشخيصه.
انقطاع الطمث لا يمكن عكسه.
وبمجرد توقف المبيضين عن إنتاج هرمونات ، لن يعود بإمكانك الحصول على الدورة الشهرية. تحدث علامات وأعراض انقطاع الطمث عن التغيرات في وظيفة المبيضين.
هناك ثلاث طرق مختلفة يمكن لجسمك إدخالها في سن اليأس.
- طبيعي سن اليأس يحدث: هذا هو التقدم الأكثر شيوعا لانقطاع الطمث. كل امرأة ستتوقف في نهاية المطاف عن الحصول على الدورة الشهرية. يحدث هذا عادة حوالي سن 52. ومع ذلك ، فمن الطبيعي تماما أن يحدث انقطاع الطمث بين سن 40 و 58.
- انقطاع الطمث السابق لأوانه: هذا هو سن اليأس الذي يحدث قبل سن 40. على عكس سن اليأس الذي يحدث بشكل طبيعي ، يعتبر انقطاع الطمث المبكر غير طبيعي. وغالبًا ما يرتبط هذا الاضطراب باضطرابات المناعة الذاتية الأخرى ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام . إذا كان عمرك أقل من 40 عامًا وتعتقد أنك في سن اليأس ، من المهم جدًا مناقشة هذا الأمر مع طبيبك.
- انقطاع الطمث المستحث: يحدث هذا النوع من انقطاع الطمث عندما تكون هناك بعض الإصابات في المبايض ، والتي ترتبط عادةً بالعلاجات الطبية مثل الجراحة أو العلاج الكيميائي أو الإشعاعي. على عكس سن اليأس الذي يحدث بشكل طبيعي ، والذي يحدث تدريجيا ، عادة ما يكون انقطاع الطمث المستحث مفاجئًا ، وعادة ما تكون أعراض انقطاع الطمث مفاجئة ومكثفة.
هل ما قبل انقطاع الدورة الشهرية هو نفس سن اليأس؟
ما لم يتم استئصال المبيضين جراحيًا ، لا يحدث انقطاع الطمث بين عشية وضحاها. بدلا من ذلك ، يقلل المبيضين تدريجيا من كمية الهرمونات التي ينتجونها. عادةً ما يستغرق هذا التراجع في وظيفة المبيض لديك عدة سنوات ويطلق عليه فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية أو انتقال مرحلة انقطاع الطمث.
المبيضين الخاص بك لا تبطئ وظيفتها بطريقة يمكن التنبؤ بها. في بعض الأشهر يمكن أن يكون إنتاج هرمون المبيض قريبًا من الطبيعي ، في حين أن إنتاج الهرمونات الأخرى قد يكون بعيدًا عن الطبيعي.
أثناء الانتقال إلى انقطاع الطمث ، قد تلاحظ بعض التغييرات في الدورة الشهرية. تعتبر الفترات الأخف و / أو الأقل تغيراً طبيعياً واستجابة متوقعة لمستويات هرمونك المتناقصة. هناك حاجة إلى تقييم الفترات الأطول و / أو الأكثر تكرارًا من قِبل طبيبك. على الرغم من أن هذا يمكن أن يكون طريقة طبيعية يستجيب جسمك للتغيرات الهرمونية ، يمكن أن يكون أيضًا علامة على وجود حالة كامنة تسبب نزيفًا غير طبيعي في الرحم .
قد تبدأ أيضًا في تجربة بعض أعراض سن اليأس النموذجية كنتيجة لمستويات الهرمون المتغيرة لديك.
بالنسبة لبعض النساء ، تكون أعراض سن اليأس أكثر شدة خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث مما هي عليه في السنوات المبكرة بعد انقطاع الطمث.
أعلى 3 أعراض سن اليأس
قد تعاني بعض النساء من أعراض انقطاع الطمث الشديد ، في حين أن النساء الأخريات سيشتكين من أي شكاوى. كل امرأة تواجه سن اليأس بشكل مختلف. ومع ذلك ، هناك بعض الأعراض التي يمكن توقعها في سن اليأس والتي يلاحظها معظم النساء.
الهبات الساخنة / فلاشات
تعتبر الهبات الساخنة أو الهبات الساخنة من الأعراض الشائعة جدًا وغير السارة لانقطاع الطمث. المصطلح السريري لفلاش ساخن هو عرض حركي حركي . على الرغم من أننا لا نعرف بالضبط ما الذي يسبب أعراض انقطاع الطمث الوعائي الحركي ، إلا أننا نعلم أن تغيير مستويات الهرمون من المرجح أن يؤدي إلى تعطيل نظام التحكم في درجة الحرارة في الجسم.
إذا كنت قد عانيت من إحساس مفاجئ بأن وجهك أو رقبتك أو صدرك تحترق ، فمن المحتمل أن تكون قد تعرضت لأعراض انقطاع الطمث الوريدي. عادة بعد شعورك بالحرارة الشديدة ، قد تتحول إلى اللون الأحمر وتبدأ بالتعرق ، وتحصل على قشعريرة. في بعض الأحيان قد يكون هذا يرتبط أيضا مع القلق أو خفقان القلب.
تستمر أعراض النمو الحركي المعتادة في أي مكان من دقيقة إلى خمس دقائق. معظم النساء اللواتي يعانين من أعراض حركية عضلية سيكون لديهن واحد على الأقل في اليوم. من الشائع أن تكون لديك أعراض حركية خفيفة ، خاصة في الليل في المرحلة الأصفرية المتأخرة من الدورة قبل فترة الدورة الشهرية. هذا يمكن أن يشير إلى بداية الانتقال إلى انقطاع الطمث.
جفاف المهبل
مع انقطاع الطمث ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لأن المبيضين قد توقفوا عن إنتاج هذا الهرمون. الإستروجين مهم لمهبلك ، وجفاف المهبل هو نتيجة مباشرة لضعف الإستروجين. وبدون كميات كافية منه ، تفقد جدران المهبل حجمها ورطوبتها وتصبح رقيقة وجافة وغضبًا بسهولة. هذا يمكن أن يؤدي إلى ممارسة الجنس المؤلم ، وزيادة في التهابات المهبل ، وعدم الراحة المهبلية المزمنة.
اضطرابات النوم
الأعراض الليلية الحركية هي سبب كبير للنوم المتقطع. ستقوم العديد من النساء بالإبلاغ عن استيقاظهن لأنهن باردات ، وغارقين في العرق ، و / أو مستلقين في سرير مبلل. بالنسبة للبعض ، فإن هذه الصحوة ستدمر راحة ليلة كاملة بسبب صعوبة العودة إلى النوم.
إن عمر انقطاع الطمث هو أيضًا العصر الذي قد تؤدي فيه الحالات الطبية الأساسية مثل انقطاع النفس أثناء النوم والمثانة المفرطة النشاط إلى الاستيقاظ المتكرر. وستواجه بعض النساء صعوبة في النوم في الليل. هذا يمكن أن يكون من أعراض التوتر أو الاكتئاب. الحرمان من النوم المزمن ليس جيدًا لصحتك. إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم ، فمن المهم مناقشة هذا الأمر مع طبيبك.
5 التغييرات غير السارة التي يمكن أن تشير إلى نهج انقطاع الطمث
غالباً ما تجلب التغيرات الهرمونية خلال فترة انقطاع الطمث وانتقال الطمث بعض التغييرات غير السارة وغير المتوقعة في جسمك.
حب الشباب
الحصول على ذكريات الماضي إلى صدمة الطفولة المراهقة؟ هي احتمالات إذا كان لديك حب الشباب عندما كنت في سن المراهقة ، سيكون لديك حب الشباب حول سن اليأس. مع انخفاض المبيضين في إنتاج هرمون الاستروجين ، هناك زيادة نسبية في الهرمونات المسببة لحب الشباب.
تساقط الشعر
شعر رقيق. فروة رأس أكثر وضوحا في خط الجزء الخاص بك. يمكن أن يرتبط فقدان الشعر الأنثوي أحيانًا بانقطاع الطمث. ويعتقد أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يلعب دورا. ويعتقد أن الإجهاد يساهم في تساقط الشعر أيضًا. ومع ذلك ، يبدو أن هناك استعدادًا جينيًا مهمًا نسبيًا لفقدان الشعر عند انقطاع الطمث. لذا ، إذا فقدت أمك شعرها في سن اليأس ، فهناك فرصة جيدة ستفعلها أيضًا.
زيادة خط الخصر
هل ملابسك فجأة ضيقة جدا في الخصر؟ ويعتقد أن فقدان الإستروجين يرتبط بتحول في توزيع الدهون في النساء من الفخذين والأردن النموذجيين إلى محيط الخصر. هذا النوع من زيادة الوزن غير صحي بشكل خاص ويرتبط بزيادة في أمراض القلب والأوعية الدموية.
شعر الرجه
يحدث نمو شعر الوجه نتيجة لنفس عدم التوازن الهرموني مثل حب الشباب وفقدان الشعر. الزيادة النسبية في الأندروجين يحفز نمو شعر الوجه نمط الذكور. في بعض الأحيان قد يكون هذا مجرد شعر ذقن واحد يمكن أن ينتزعه بسهولة. ومع ذلك ، إذا كان نمو شعر الوجه الخاص بك أكثر أهمية ، قد ترغب في النظر في إزالة الشعر بالليزر.
ترهل الجلد
يؤدي نقص الأستروجين في سن اليأس إلى فقدان الكولاجين. الكولاجين مسؤول عن إعطاء جلدك سماكة. في السنوات القليلة الأولى بعد انقطاع الطمث ، يفقد جسمك حوالي 30 في المئة من الكولاجين. هذا يؤدي إلى الجلد أرق وأكثر تطورا. ينجم انقطاع الطمث أيضًا عن فقدان العضلات وإعادة توزيع الدهون تحت بشرتك ، مما يؤدي إلى تفاقم التقلص.
ماذا تفعل إذا كنت في سن اليأس
على الرغم من جميع الأعراض والتغيرات في جسمك ، ليس انقطاع الطمث مرضًا يحتاج إلى علاج. إنه جزء طبيعي من التقدم في السن. ومع ذلك ، قد تقرر طلب العلاج للمساعدة في أعراض انقطاع الطمث غير السارة (أو قد تقرر ببساطة الانتظار فقط). في كلتا الحالتين ، يعد انقطاع الطمث هو الوقت المناسب لك لتعتني بنفسك.
تحقق من نمط حياتك
سن اليأس هو الوقت المثالي لإلقاء نظرة على نمط حياتك. هل هناك تغييرات يمكنك إجراؤها لتحسين الصحة العامة والعافية؟
نحن نعلم جميعا أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والنشاط البدني الكافي مهم جدا. إذا كنت لا تأكل جيدًا بالفعل ، يمكنك التفكير في التحدث إلى طبيبك أو رؤية اختصاصي التغذية لفهم أفضل لنظام غذائي صحي لك. وينطبق الشيء نفسه على ممارسة الرياضة. إذا لم تكن بالفعل في وضع جيد مع نشاطك البدني ، فقد تفكر في رؤية مدرب شخصي يمكنه مساعدتك في بدء روتين التمارين.
بالإضافة إلى اتباع المبادئ العامة لنظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام ، هناك بعض النصائح الخاصة بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية لمساعدتك على تحقيق أفضل ما لديك من الصحة الجسدية في سنوات ما بعد انقطاع الطمث وبعده.
- بناء العضلات: تدريب القوة أمر بالغ الأهمية لصحتك البدنية العامة. تبدأ في فقدان كتلة الجسم النحيل (ويعرف أيضا باسم العضلات) في سن ال 40.
- تناول المزيد من البروتين: تحتاج إلى البروتين لبناء العضلات.
- شرب المزيد من الماء: لا تشرب معظم النساء في أي مكان بالقرب من الكمية المطلوبة من الماء في اليوم (كقاعدة عامة ، هناك لتران يوميًا). من بين الأسباب المهمة الأخرى لشرب كمية كافية من الماء ، سيساعد ذلك على تحسين مظهر بشرتك شيخوخة الجلد ويساعدك على التحكم في وزنك.
انظر طبيبك للامتحان البدني
قد تشتت حياتك مشغول من التحقق في صحتك. ربما كنت قد حافظت على مسحات عنق الرحم الخاصة بك وأشعة الثدي لديك ، ولكن هل قمت بفحص روتيني لمرض الغدة الدرقية أو مرض السكري أو مرض القلب في الآونة الأخيرة؟
انتقل إلى طبيب الرعاية الأولية الخاص بك لإجراء فحص بدني. إن عمر انقطاع الطمث والتغيرات الهرمونية المتعلقة به تضعك في خطر لكثير من الحالات الطبية المزمنة. الحصول على فحص. الوقاية والاكتشاف المبكر هي الأهداف النهائية.
رعاية صحتك العقلية
غالباً ما يتزامن العمر الذي تقترب فيه من سن اليأس مع العديد من الضغوطات الاجتماعية. قد ترون أطفالك في الجامعة ، ويتعاملون مع وفاة أحد الوالدين ، أو يعانون من مشاكل زوجية ، أو القلق بشأن مواردك المالية. يمكن للأعراض المضافة لانقطاع الطمث ، بما في ذلك الحرمان من النوم والقلق المحتمل أو الاكتئاب ، أن تجعل الأمور أسوأ بالتأكيد.
من المهم جداً العناية بصحتك العقلية أثناء انقطاع الطمث. في بعض الأحيان يمكن تحقيق ذلك من خلال المشي الطويل أو التأمل أو اليوجا. لكن في بعض الأحيان يستغرق الأمر أكثر من ذلك. لا تخف من التحدث مع طبيبك إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع متطلبات حياتك اليومية. يجب أن تكون صحتك العقلية هي الأولوية رقم واحد.
تعرف على خيارات العلاج
هناك العديد من الخيارات للمساعدة في تخفيف انتقال سن اليأس وتحسين أعراض انقطاع الطمث. تتراوح خيارات العلاج من الوخز بالإبر إلى العلاجات العشبية إلى استبدال الهرمونات. يجب عليك مناقشة خيارات العلاج مع طبيبك. قد تقرر حتى رؤية طبيب أمراض النساء أو أخصائي انقطاع الطمث.
كلمة من
نعم ، قد يكون من الصعب إدارتها. إنه ليس مرضًا ، لكنه لا يزال يؤثر على جسمك جسديًا وذهنيًا. يمكن أن يساعدك فهم التغييرات في جسمك والتعلم عن استراتيجيات التأقلم وخيارات العلاج على العيش بشكل جيد أثناء وبعد انقطاع الطمث.
> المصادر:
> الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (2014). نشرة الممارسة ACOG رقم 141: إدارة أعراض سن اليأس. Obstet Gynecol 2014 ؛ 123: 202-16.
> أمريكا الشمالية سن اليأس المجتمع. (2014). سن اليأس ممارسة دليل الطبيب السريري. مايفيلد ، أوهايو.