منع سرطان الجلد عن طريق اتباع هذه النصائح البسيطة
ويرتبط بوضوح التعرض المفرط للشمس وغيرها من مصادر الأشعة فوق البنفسجية (UV) مع ارتفاع خطر الإصابة بأشكال متعددة من سرطان الجلد . بما أن سرطان الجلد يتم تشخيصه في أكثر من مليون أمريكي كل عام (وفي ارتفاع) ، فإن خبراء من جمعية السرطان الأمريكية ، والمعهد الوطني للسرطان ، والأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، والشبكة الوطنية الشاملة للسرطان ، والعديد من المنظمات الأخرى يجمعون على التوصية بقوة يجب عليك تقليل وقتك في الشمس.
هذا يبدو بسيطا ، ولكن كم الشمس أكثر من اللازم؟ من هو الأكثر عرضة للخطر؟ ما هي أكثر الطرق فعالية لحماية نفسك؟ فيما يلي إجابات للأسئلة المتداولة حول سلامة الشمس.
هل أنا في خطر لسرطان الجلد؟
يمكن للناس من جميع الأجناس والألوان الجلدية تطوير سرطان الجلد ، ولكن بعضها أكثر عرضة من غيرها. إذا كان لديك واحدًا أو أكثر من عوامل الخطر التالية ، يجب أن تكون حريصًا بشكل خاص على الحد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية:
- البشرة الفاتحة
- عيون زرقاء أو خضراء أو عسلي
- الاشقر او الشعر الاحمر
- النمش
- الشامات (خاصة 50 أو أكثر)
- التاريخ العائلي أو الشخصي لسرطان الجلد
متى وأين الشمس أكثر خطورة؟
الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن أشعة الشمس تضر بشكل خاص في ظل ظروف معينة ، بما في ذلك ما يلي:
- من الساعة 10 صباحا حتى الساعة 4 مساء
- من منتصف الربيع حتى منتصف الخريف
- عند خطوط العرض القريبة من خط الاستواء (على سبيل المثال ، فلوريدا)
- على ارتفاعات أعلى
- عندما لا يكون هناك غطاء سميك كثيف (والغيوم تحجب 20٪ فقط من الأشعة فوق البنفسجية)
- بالقرب من الماء ، الثلج ، أو غيرها من الأسطح العاكسة للغاية
يتراكم ضرر الشمس بمرور الوقت ، لذلك إذا وجدت نفسك في هذه الظروف في كثير من الأحيان ، فإن الحماية المستمرة أمر لا بد منه. تذكر أنه إلى جانب سرطان الجلد ، يمكن للشمس أيضًا أن تسبب إعتام عدسة العين ومشاكل أخرى في العين ، وضعف جهاز المناعة ، بقع الجلد القبيحة ، التجاعيد ، والجلد "الجلدي".
ما هي الطريقة الأكثر فعالية لحماية نفسك؟
إذا كانت إجابتك "واقية من الشمس" ، فأنت مخطئ. الطريقة الأكثر فاعلية هي ببساطة الابتعاد عن شمس الصيف في منتصف اليوم. إذا كان ذلك غير ممكن ، فإن ارتداء الملابس الداكنة والمنسوجة بإحكام وقبعة واسعة الحواف تعمل أيضًا. عندها فقط تأتي واقية من الشمس ، وهي ليست الدواء الشافي ولا يجب الاعتماد عليها بشكل حصري. إليك بعض النصائح الإضافية لحماية نفسك:
- ارتداء النظارات الشمسية التي تشمل الضمان تنص على أنها توفر 99-100 في المئة حماية UVA و UVB (واسع الطيف).
- ضع أونصة واحدة (كف كامل) من واقي الشمس على جميع الجلد المكشوف قبل 15 دقيقة من المغامرة في الخارج. يجب أن تحدد الحاوية الواقية من الشمس عامل حماية من الشمس (SPF) يبلغ 15 أو أكثر ويجب أن تنص على أنها توفر حماية واسعة الطيف (UVA و UVB). تميل الكريمات الواقية من الشمس أو الكريما إلى التمسك بالجلد لفترة أطول ، وبالتالي توفير حماية أفضل.
- ينصح باستخدام واقيات الشمس الخالية من PABA للأشخاص ذوي البشرة الحساسة. الأفراد عرضة للاصابة قد ترغب أيضا في تجنب oxybenzone و dioxybenzone. تعتبر المنتجات التي تحتوي على avobenzone (Parsol 1789) ، ecamsule ، أو أكسيد الزنك ، أو ثاني أكسيد التيتانيوم ، بمثابة الواقيات الشمسية واسعة الطيف ، وبالتالي فهي توفر الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية ومعظم أشعة UVA ، وكذلك تساعد على الحد من تطور التجاعيد وشيخوخة الجلد.
- اعتمادًا على نشاطك (السباحة ، التعرق) ، يجب إعادة استخدام واقي الشمس على الأقل كل ساعتين.
- يشير رقم SPF على واقي الشمس إلى عدد المرات ، في ظل الظروف المثالية ، يمكن للشخص أن يبقى في الشمس دون أن يتحول إلى اللون الأحمر مقارنة بكمية الوقت الذي يبدأ فيه حرق الجلد بدون حماية. تشير الأبحاث إلى أن هذه الأرقام مبالغة في بعض الأحيان.
- تجنب صالونات الدباغة والأسرة والمصابيح الشمسية.
هل يحتاج الأطفال إلى حماية إضافية؟
نعم فعلا. يحدث ما يصل إلى 50 في المائة من التماس مدى الحياة مع أشعة الشمس للفرد قبل بلوغ سن الرشد. وتظهر الدراسات أيضًا أنه كلما زاد عدد الأطفال المصابين بحروق الشمس ، زادت احتمالية الإصابة بسرطان الجلد بعد عقود.
لذلك من المهم للغاية حمايتهم من الشمس. هنا بعض النصائح:
- يجب إبقاء الأطفال بعمر ستة أشهر أو أقل بشكل كامل خارج الشمس المباشرة في جميع الأوقات. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي تطبيق واقي الشمس على الرضع في هذا العمر.
- بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر ، ضع واقٍ من الشمس في كل مرة يخرجون فيها.
- تتوفر ملابس سباحة للأطفال مصنوعة من القماش الواقي من أشعة الشمس والمصممة لتغطية الطفل من الرقبة حتى الركبتين وهي مشهورة للغاية.
هل صالونات الدباغة أكثر صحة من الشمس؟
لا. تعطي مصابيح الدباغة الأشعة فوق البنفسجية UVA وكثيرا ما تكون الأشعة فوق البنفسجية UVB كذلك ، ويمكن أن تسبب تلفًا خطيرًا في الجلد على المدى الطويل وتسهم في الإصابة بسرطان الجلد. تذكر ، دباغة هو علامة على تلف الجلد ولا يفعل شيئا لحماية الجلد من مزيد من الاصابة. يوصي الخبراء أن تعطي الأولوية لصحتك على الغرور وتجنب صالونات الدباغة تماما.
تسبب الشمس ما يقدر بنحو 90 في المئة من حالات سرطان الجلد. إن الحد من تعرضك للأشعة فوق البنفسجية الآن هو طريقة بسيطة وسهلة وفعالة لمنع حدوث سرطان مدمر لاحقًا.
> المصادر:
> "برنامج SunWise." وكالة حماية البيئة.
> "كيف أحمي نفسي من الأشعة فوق البنفسجية؟" جمعية السرطان الأمريكية.
> "حقائق حول واقيات الشمس." الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.
> "برنامج الوقاية من سرطان الجلد". قسم كاليفورنيا للصحة العامة.