العلاجات البديلة لعلاج نقصان العظام

3 طرق لتعزيز صحة العظام طبيعيا

Osteopenia هي حالة تتميز بانخفاض كتلة العظام. على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من هبوط العظام لديهم عظام أقل كثافة من المعتاد ، فإن الحالة ليست شديدة مثل هشاشة العظام . ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من هبوط العظام يعانون من زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام إذا تركت حالتهم دون علاج.

ما يقدر ب 18 مليون شخص في الولايات المتحدة لديهم هشاشة العظام.

العلاجات البديلة

تمت دراسة العديد من المواد الطبيعية والعلاجات البديلة لتأثيرها على صحة العظام.

وإليك نظرة على بعض النتائج الرئيسية:

1) تاي تشي

في دراسة أجريت عام 2007 على 49 من كبار السن يعانون من هشاشة العظام أو هشاشة العظام ، وجد العلماء أن 18 أسبوعًا من التدريب في تاي تشي (وهو فن صيني قديم يمزج بين الحركات البطيئة والرشيقة مع التأمل والتنفس العميق ) ساعد على تحسين التوازن وربما يقلل من خطر هبوط.

مراجعة منهجية نشرت في نفس العام خلصت إلى أن تاي تشي قد يكون تدخلاً فعالاً وآمناً وعملياً للحفاظ على كثافة المعادن في العظام في النساء بعد سن اليأس. ومع ذلك ، لاحظ مؤلفو المراجعة أن الدراسات الحالية حول تأثيرات حماية العظام في تاي تشي محدودة من حيث الكم والكيف.

2) الشاي الأخضر

أفاد تقرير نشر في عام 2009 أن استهلاك الشاي الأخضر قد يحسن من كثافة المعادن بالعظام عن طريق تحفيز النشاط في الخلايا المكونة للعظام وإعاقة النشاط في خلايا ضعف العظم.

3) فيتامين د

نقص فيتامين (د) وعدم كفاية شائع بين المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام (فضلا عن هشاشة العظام) ، يقترح دراسة عام 2006 من 448 فردا.

فيتامين د ضروري لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم ، وهو مفتاح معدني لتشكيل العظام والحفاظ عليها.

يساعد التعرض لأشعة أشعة الشمس فوق البنفسجية على تخليق الجسم من فيتامين د. ولكن لأن التعرض للأشعة فوق البنفسجية معروف بزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد ، توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالحصول على فيتامين د من الأطعمة والمكملات الغذائية.

عوامل الخطر

لأن العمليات المتعلقة بالشيخوخة تستنزف عظمة المعادن والكتلة ، من المحتمل أن يزداد خطر الإصابة بنقص العظام (بالإضافة إلى هشاشة العظام) كلما تقدمت في العمر.

بالإضافة إلى ذلك ، تكون النساء أكثر عرضة لنقص العظام وهشاشة العظام أكثر من الرجال ، وذلك بسبب انخفاض الكثافة المعدنية للعظام بشكل طبيعي والتغيرات الهرمونية التي تؤثر على العظام والتي تحدث أثناء انقطاع الطمث .

العوامل الأخرى التي قد تزيد من خطر الإصابة بنقص العظام هي:

• اضطرابات الأكل أو غيرها من القضايا التي تمنع الجسم من امتصاص كمية كافية من المعادن والفيتامينات
• التعرض للعلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي
• تاريخ عائلي من مرض هشاشة العظام
• الاستهلاك المفرط للكحول
• استخدام بعض الأدوية ، مثل المنشطات

طرق أخرى للحفاظ على صحة العظام

هذه الاستراتيجيات يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة العظام:

• الحصول على كمية كافية من الكالسيوم (ما بين 1000 إلى 1500 ملغ في اليوم ، حسب العمر ، والمقدار الغذائي ، والحالات الصحية الأخرى)
• الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، بما في ذلك ممارسة حمل الوزن
• الحد من تناول الكافيين
• تجنب التدخين

كلمة من

بسبب البحث المحدود ، من السابق لأوانه التوصية بعلاج بديل لنقص العظام. من المهم أيضًا ملاحظة أن العلاج الذاتي للحالة وتجنب أو تأخير الرعاية المعتادة قد تكون له عواقب وخيمة.

إذا كنت تفكر في استخدام دواء بديل لضعف العظام (أو أي حالة أخرى) ، تأكد من استشارة الطبيب أولاً.

_مصادر:

_{Kocjan T، Tan TM، Conway GS، Prelevic G. "Vitamin D Status in patients with Osteopenia or Osteoporosis - An Audit of an Endocrine Clinic." Int J Vitam Nutr Res. 2006 76 (5): 307-13.}

_{Maciaszek J، Osiński W، Szeklicki R، Stemplewski R. "Effect of Tai Chi on Body Balance: Randomized Controlled Trial in Men with Osteopenia or Osteoporosis." أنا J تشين ميد. 2007؛ 35 (1): 1-9.}

_{Shen CL، Yeh JK، Cao JJ، Wang JS. "الشاي الأخضر وعظم الأيض." نوتر ريس 2009 29 (7): 437-56.}

_{Wayne PM، Kiel DP، Krebs DE، Davis RB، Savetsky-German J، Connelly M، Buring JE. "آثار تاي تشي على كثافة المعدن العظام في النساء بعد سن اليأس: مراجعة منهجية". القوس في ميد ريهابيل. 2007 88 (5): 673-80.}