كونها عقلانية وواقعية
الابتداء مع المكملات الغذائية:
يقول العديد من الأطباء والباحثين والأشخاص الذين يعانون من الفيبرومالغيا (FMS) ومتلازمة التعب المزمن (CFS أو ME / CFS ) أن المكملات الغذائية هي جزء مهم من إدارة الأعراض. كثيرون منا أقسمهم ، وبعض الناس يستخدمون المكملات الغذائية كبديل للأدوية.
ومع ذلك ، فإن المكملات الغذائية لا يتم بحثها بشكل جيد.
بعض من المكملات الغذائية الموصى بها في كثير من الأحيان لهذه الشروط قد مرت من خلال التجارب السريرية مزدوجة التعمية التي تسيطر عليها وهمي وكانت نتائج مختلطة ، في حين أن الآخرين لم يتم اختبارها علميا ، سواء لهذه الشروط أو على الإطلاق. لدينا القليل من الأدلة القوية على أن المكملات الغذائية تساعد في تخفيف أعراض FMS أو ME / CFS.
قبل البدء في نظام المكملات ، تأكد من التحدث مع طبيبك والصيدلي للتأكد من أن المكملات الغذائية التي اخترتها آمنة بالنسبة لك. هناك أيضًا العديد من الأشياء التي يجب معرفتها حول تناول مكملات غذائية لـ FMS أو ME / CFS.
رقم 1 - العلاجات المفترضة:
تدعي العديد من مواقع الويب بيع "علاجات" طبيعية أو علاجات لـ FMS و ME / CFS وهي عادةً عبارة عن مكملات تكميلية باهظة الثمن. في حين أن ادعاءاتهم مغرية ، تذكر أنه لا يوجد ما يبرهن على شفاء هذه الحالات ، وأن بعض الأشياء (الطبيعية أو غير ذلك) قد ثبت أنها تعمل على تخفيف الأعراض. تأكد من البحث في أي مادة تفكر في استخدامها وإشراك طبيبك دائمًا في قراراتك وفي متابعة الرعاية.
# 2 - المعتقدات حول المكملات:
رغم عدم وجود أدلة نهائية ، إلا أن العديد من الخبراء في الفيتامينات FMS و ME / CFS يمكن أن يساعد في تخفيف النقص الغذائي المشترك. تعزيز الطاقة ، واليقظة ، والوظيفة المعرفية ؛ وتقليل الألم.
3 - المخاطر:
المكملات الغذائية عادة ما تكون أفضل تحملا ولها مخاطر أقل من الأدوية الموصوفة ، ولكن أي شيء تأخذه لتغيير طريقة عمل جسمك يعتبر دواء.
لا يعني كون المنتج طبيعيًا أنه آمن ولا يتفاعل مع المكملات الغذائية أو الأدوية الأخرى. يجب عليك التحدث إلى طبيبك والصيدلي حول ما تتناوله ، الجرعات ، والتفاعلات المحتملة. إذا كان لديك حساسية تجاه الأطعمة ، وخاصة الغلوتين ، يجب أن تكون على دراية بما هي المكونات الخاملة في المكملات الغذائية التي تتناولها.
# 4 - الاختبار:
قد يرغب طبيبك في اختبار بعض العيوب التي قد تكون مرتبطة بشكل شائع مع FMS و ME / CFS أو التي يمكن أن تساهم في أعراضك المحددة. هذا يمكن أن يساعد في توجيه العلاج التكميلي والجرعات. إذا كان طبيبك قلقًا بشأن حالات القصور أو مشاكل الامتصاص ، فقد يعطيك جرعة أو حقن على مستوى الوصفات الطبية بدلاً من الفيتامينات التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC).
# 5 - الخلافات:
لا يتفق جميع الأطباء على ما إذا كانت هذه الشروط مرتبطة بنقص أو مشكلات سوء الامتصاص. إذا كنت قلقًا بشأن هذه المشكلات ، فقد تحتاج إلى إظهارها. حتى إذا لم يكن هو / هي لا يدعم نظامًا تود اتباعه تمامًا ، فاعمل معًا لضمان عدم الإضرار بصحتك في سعيكم إلى الشعور بالتحسن.
# 6 - ماذا تتوقع:
إذا اخترت استخدام المكملات كجزء من نظام العلاج الخاص بك ، فلا ينبغي أن تتوقع نتائج معجزة أو فورية.
يجب أن يكون الهدف هو إيجاد علاجات متعددة مع تأثير تراكمي. أيضا ، كما هو الحال مع الأدوية والعلاجات الأخرى ل FMS و ME / CFS ، ربما يتعين عليك تجربة تركيبات مختلفة للتوصل إلى نظام المكملات الذي يناسبك.
# 7 - البدء ببطء:
عندما تبدأ المكملات ، من المهم أن تبدأ واحدة جديدة فقط في كل مرة ، ثم الانتظار لمدة أسبوعين أو أسبوعين قبل تقديم واحد آخر. سيعطيك ذلك فرصة لمعرفة تأثير كل ملحق على جسمك. وينطبق الأمر نفسه على التوقف عن ذلك (إلا إذا كنت تعاني من الحساسية أو غيرها من الآثار الجانبية السلبية.)
يتم تسويق الكثير من الصيغ المتعددة الملحق للفيبروميالغيا ، لكنها قد لا تكون أفضل طريقة للذهاب.
تعلم المزيد عن الفيتامينات والمكملات الغذائية
لمزيد من المعلومات حول ملاحق محددة ، انظر ملاحق حسب أعراض .
لا يتم إنشاء جميع المكملات الغذائية على قدم المساواة! للمساعدة في اختيار منتج عالي الجودة ، اقرأ اختيار مكملات الفيتامينات عالية الجودة ، من خبير التغذية شيرين ليمان.
إذا كنت تعاني من حساسية الغلوتين أو مرض الاضطرابات الهضمية ، فيجب أن تكون على دراية بأن العديد من المكملات الغذائية تستخدم الغلوتين كمواد حشو ، وقد لا تسرد علاماتها كمكون. لتعلم كيف يمكنك معرفة ما هو موجود في المكملات الغذائية والأدوية التي تتناولها ، اقرأ أدوية خالية من الغلوتين ، من خبير طب الأطفال فينسنت إيانيللي ، دكتوراه في الطب