إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من الصداع النصفي ، فمن المحتمل أنك تعرف جيدًا مدى عدم الارتياح الذي يمكن أن يكون عليه. الألم الخفقان والغثيان والحساسية للضوء أو الصوت هي بعض أعراض الصداع النصفي. حوالي 20 في المئة من الناس يعانون من هالة - ومضات من الضوء ، أو التعرج ، أو بقع عمياء في رؤيتك أو وخز في ذراع واحدة أو الساق.
قد يكون علاج الصداع النصفي معقدًا لأن الأسباب والمحفزات فردية.
فيما يلي بعض العلاجات التي قد تساعد في معالجة بعض العوامل التي قد تسبب لك.
الحمية والأغذية المشغلات
بعض الأطعمة قد تسبب الصداع النصفي لدى بعض الناس. تميل عوامل إطلاق الطعام إلى أن تكون فردية ، لذا يُوصى أحيانًا بتناول نظام غذائي للتخلص من مسببات المرض. على الرغم من أنه قد يكون من المحبط معرفة الأطعمة التي تسبب المشاكل ، إلا أنها تستحق ذلك. في ما يلي بعض الأطعمة التي تسبب مشكلات:
- الكحول - إن الكبريتات المستخدمة كمواد حافظة في النبيذ الأحمر قد ارتبطت بالصداع النصفي ، والكحول بشكل عام يمكن أن يسبب الجفاف ويمكن أن يزيد تدفق الدم إلى الدماغ. وبالإضافة إلى النبيذ الأحمر ، تم تحديد الويسكي ، والسكوتش ، والبيرة ، والشمبانيا كمحفزات محتملة.
- شوكولاتة
- الجبن المسن - ذكرت أنواع معينة من الجبن أنها تحتوي على نسبة عالية من التيرامين ، مثل الجبن الأزرق ، البري ، الشيدر ، الفيتا ، الغورغونزولا ، البارميزان ، والسويسري.
- MSG (الغلوتامات أحادية الصوديوم) - المضافات الغذائية في صلصة الصويا ، قاعدة الحساء ، مغرض اللحوم ، ومجموعة واسعة من الأطعمة المعلبة أو المجهزة ، MSG يستخدم لتعزيز النكهة. كما وجدت في مطعم الطعام. بالإضافة إلى الغلوتامات أحادية الصوديوم ، غالبًا ما تحتوي الأطعمة التي تحتوي عليها على نسبة عالية من الصوديوم ، مما قد يؤدي إلى الجفاف ، وهو سبب آخر محتمل.
- اللحوم المعالجة - تحتوي الكلاب الساخنة والبيبروني والسلامي والنقانق والبولونيا على نسب عالية من التيرامين أو النترات أو النيتريت ، مما قد يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وتسبب الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
الأطعمة الأخرى التي قد تسبب مشاكل تشمل الكافيين والمكسرات والخل والحمضيات والعصائر وبعض الفواكه والخضروات ومنتجات الخبز.
بعض الأبحاث تشير إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون قد يساعد على منع الصداع النصفي. على سبيل المثال ، درست دراسة نُشرت في قسم التغذية والأيض والأمراض القلبية الوعائية ثلاثة أنواع من الأنظمة الغذائية (النظام الغذائي المعتاد أو الشحمي العادي أو منخفض الدهون) في المشاركين الذين يعانون من الصداع النصفي العرضي أو المزمن. بعد ثلاثة أشهر ، خفض النظام الغذائي منخفض الدهون بشكل ملحوظ عدد وشدة نوبات الصداع النصفي بالمقارنة مع نظام غذائي طبيعي للدهون.
الزيوت الأساسية
أحيانا تستخدم الزيوت الأساسية للصداع النصفي. وعادة ما يتم استنشاق الزيوت أو تطبيقها (المخفف) بكميات صغيرة على الجلد. لا ينبغي أن يتم تطبيقها في القوة الكاملة أو بكميات كبيرة أو بلعها.
وجدت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم الأعصاب أن استنشاق زيت اللافندر قد يساعد في تخفيف الأعراض بسرعة أكبر خلال الصداع النصفي. المشاركون في الدراسة استنشق زيت اللافندر الأساسي أو استخدموا الدواء الوهمي (البارافين السائل) لمدة 15 دقيقة. وقد طلب منهم تسجيل شدة أعراضهم وأعراضهم كل 30 دقيقة لمدة ساعتين. أولئك الذين استخدموا زيت اللافندر كان لديهم نقص أكبر في شدة الصداع.
نقاط الضغط
بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي ، فإن تحفيز بعض نقاط الضغط على الجسم (غالباً على اليدين والرسغين) قد يساعد في تخفيف الأعراض.
على سبيل المثال ، وجدت دراسة نشرت في مجلة العلوم العصبية أن الضغط المطبق على نقطة العلاج بالابر على المعصم (يسمى PC6) يعفي من أعراض الغثيان خلال الصداع النصفي. يستخدم PC6 في بعض الأحيان لمرض الحركة وأنواع أخرى من الغثيان وهي نقطة العلاج بالابر المحرضة في المنتجات التي يتم تسويقها باسم "عصابات البحر" أو عصابات المعصم بالابر.
في حين أن العلاج بالابر يحفز النقاط باستخدام الضغط الإصبعي ، تشير بعض الأبحاث إلى أن الوخز بالإبر المبني على الإبر قد يساعد في منع الصداع النصفي. استعرض تقرير نشر في قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية في عام 2016 دراسات منشورة سابقًا عن استخدام الوخز بالإبر للوقاية من الصداع النصفي العرضي.
استنتج مؤلفو الدراسة أن الأدلة المتوفرة تشير إلى أن الوخز بالإبر قد يقلل من وتيرة الصداع النصفي وقد يكون على الأقل بنفس فعالية العلاج بالأدوية الوقائية.
اليوغا
ممارسة اليوغا قد تساعد على الحد من وتيرة وشدة الصداع النصفي ، وتقترح دراسة نشرت في أبحاث الطب الحيوي المتقدمة. بالنسبة للدراسة ، تلقت النساء المصابات بالصداع النصفي دواء أو شاركن في تدريبات اليوغا لمدة 12 أسبوعًا بالإضافة إلى تلقي العلاج. بعد فترة الثلاثة أشهر ، كان لدى الذين شاركوا في تدريب اليوجا انخفاض ملحوظ في وتيرة الصداع النصفي وشدته وتأثير الصداع على حياتهم. لم يكن هناك اختلاف في مستويات الدم من أكسيد النيتريك (يعتقد جزيء للعب دور رئيسي في الصداع النصفي).
الحد الأدنى
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من الصداع النصفي ، فمن المرجح أنك تعرف مدى ضعفه. قد تساعد التغييرات المنتظمة في الإدارة ونمط الحياة على إبقاء الصداع النصفي بعيدًا. حتى التغييرات الصغيرة ، مثل البقاء في حالة رطوبة وكونها على جدول نوم منتظم يمكن أن تحدث فرقا كبيرا بالنسبة للبعض. يمكن لطبيبك أن يساعدك على استكشاف خيارات العلاج الخاصة بك ومناقشة التغييرات التي تطرأ على النظام الغذائي ونمط الحياة والتي يمكن أن تساعدك على التحكم في الأعراض.
مصادر:
> Allais G، Rolando S، Castagnoli Gabellari I، et al. العلاج بالابر في السيطرة على الغثيان المرتبطة الشقيقة. العلوم العصبية. 2012 ؛ 33 (ملحق 1): 207-210.
> Boroujeni MZ، Marandi SM، Esfarjani F، Sattar M، Shaygannejad V، Javanmard SH. تدخل اليوغا على الدم NO في الإناث الشقيقة. Adv Biomed Res. 2015 كانون الأول 31 ؛ 4: 259.
> Ferrara LA، Pacioni D، Di Fronzo V، et al. نظام غذائي منخفض الدهون يقلل من وتيرة وشدة نوبات الصداع النصفي الحاد. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 أبريل ؛ 25 (4): 370-5.
> Linde K، Allais G، Brinkhaus B، et al. الوخز بالإبر للوقاية من الصداع النصفي العرضي. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 28؛ (6): CD001218.
> Sasannejad ف ، سعيدي M ، الحذاء ، A ، Gorji A ، عباسي M ، Foroughipour M. لافندر من الضروري النفط في علاج الصداع النصفي: تجربة سريرية التي تسيطر عليها وهمي. Eur Neurol. 2012؛ 67 (5): 288-91.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.