اليوغا لعلاج التهاب المفاصل

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل ، قد يساعد تناول اليوغا على إدارة الألم وتحسين الأداء اليومي وتحسين جودة الحياة. على الرغم من أن الأبحاث حول اليوغا والتهاب المفاصل محدودة ، إلا أن العديد من الدراسات تظهر أن ممارسة اليوغا بانتظام قد تفيد الأشخاص المصابين بهشاشة العظام (وهي حالة تتميز بتآكل الغضروف في مفاصلك).

كيف يمكن لليوغا أن تخفف من التهاب المفاصل؟

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة المفاصل ، وتخفيف تصلب المفاصل ، وزيادة المرونة بين الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

ما هو أكثر من ذلك ، التمارين الرياضية مهمة للحماية من النقصان في قوة العضلات التي يعاني منها مرضى التهاب المفاصل. في حين أن العلماء لم يفهموا بعد كيف أن اليوجا قد تفيد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل ، فإنه يعتقد أن هذه الممارسة قد تساعد على التخلص من فقدان القوة والمرونة المرتبط بالتهاب المفاصل مع الحد من آلام المفاصل.

العلم وراء اليوغا والتهاب المفاصل

وإليك نظرة على العديد من النتائج الرئيسية من الأبحاث المتاحة حول اليوغا والتهاب المفاصل:

1) التهاب المفاصل في الركبة

اليوغا قد تخفف بعض الأعراض المرتبطة بهشاشة العظام في الركبة ، وفقا لسلسلة الحالات 2006-2007 التي تنطوي على 15 مريضا. ومقارنة بدراسة الأشخاص الذين لم يشاركوا في تمارين جماعية منظمة ، أظهر الذين يمارسون اليوغا (أو تمارين التقوية والتمارين التقليدية) لمدة ستة أسابيع تحسنًا أكبر في الوظيفة ونوعية الحياة.

في دراسة تجريبية نشرت عام 2005 ، وجد باحثون من جامعة بنسلفانيا أن المشاركة في جلسات يوغا مدتها 90 دقيقة مرة أسبوعيا لمدة ثمانية أسابيع أدت إلى انخفاض كبير في الألم والعجز بين سبعة مرضى يعانون من التهاب المفاصل في الركبة.

شمل كلا التقريرين ممارسة يينغار يوغا ، وهو نوع من اليوغا يؤكد على المواءمة الجسدية للجسم.

2) التهاب المفاصل في اليدين

اليوغا قد تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بهشاشة العظام في اليدين ، وفقا لدراسة صغيرة نشرت في عام 1994. وبالمقارنة مع المشاركين الذين لم يتلقوا أي علاج ، شهدت المرضى الذين يمارسون اليوغا لمدة ثمانية أسابيع تحسينات في الألم ، والحنان ، ومجموعة من الحركة.

باستخدام اليوغا لالتهاب المفاصل

على الرغم من أنه لا ينبغي استخدام اليوغا كعلاج قياسي لالتهاب المفاصل ، فهناك دليل على أن ممارسة اليوغا قد يكون لها بعض الآثار المفيدة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. إذا كنت مهتمًا باستخدام اليوجا لإدارة التهاب المفاصل ، فتحدث إلى طبيبك عن دمج اليوغا في برنامج العلاج. ضع في اعتبارك أن العلاج الذاتي وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. عند استخدام اليوغا لإدارة التهاب المفاصل ، من المهم أن تبدأ بممارسة اليوغا اللطيفة ، وأن تعمل مع مدرب اليوغا المؤهل ، وتجنب الوقوع أو الحركات التي تسبب لك الألم.

مصادر

Bukowski EL، Conway A، Glentz LA، Kurland K، Galantino ML. "تأثير ينجار اليوغا وتمارين تقوية للأشخاص الذين يعيشون مع هشاشة العظام في الركبة: سلسلة حالة". Int Q Health Health Educ. 2006-2007؛ 26 (3): 287-305.

Garfinkel MS، Schumacher HR Jr، Husain A، Levy M، Reshetar RA. "تقييم نظام اليوغا القائم على علاج هشاشة العظام في اليدين." ي Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.

Kolasinski SL، Garfinkel M، Tsai AG، Matz W، Van Dyke A، Schumacher HR. "ينجار يوجا لعلاج أعراض هشاشة العظام من الركبتين: دراسة تجريبية." J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.