الأعشاب الطبيعية لتخفيف الآلام

إذا كنت تعيش الألم ، فإن إضافة الأعشاب إلى نظامك قد يساعد على تخفيف انزعاجك ، خاصة عندما يقترن بممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والنظام الغذائي ، وممارسة تقنيات الاسترخاء.

في جذور العديد من الحالات المسببة للألم مثل التهاب المفاصل وآلام الظهر ، والتهاب الأوتار هو التهاب ، والاستجابة المناعية الطبيعية للعدوى أو الإصابة. بالإضافة إلى التسبب في الألم ، فإن الالتهاب - إذا أصبح مزمناً - هو عامل خطر للأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.

وإليك نظرة على الأعشاب الست المستخدمة في كثير من الأحيان لتخفيف الألم الطبيعي:

1) وايت ويلو بارك

يحتوي على مركب يشبه الأسبرين يعرف باسم الساليسين ، منذ فترة طويلة يستخدم لحاء الصفصاف الأبيض كعلاج طبيعي للالتهاب والألم. وقد وجد أنها فعالة مثل الطب التقليدي في تخفيف الألم بين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة والورك معتدلة إلى حادة إلى حد ما في دراسة أجريت عام 2008.

لحاء الصفصاف الأبيض قد يخفف أيضًا آلام الظهر الحادة وآلام المفاصل وهشاشة العظام. ومع ذلك ، مثل الأسبرين ، قد يسبب النباح اضطراب في المعدة ، ويؤثر على وظائف الكلى ، ويطيل زمن النزف ، ويزيد من خطر النزيف. أيضا ، لا ينبغي أن يستخدم من قبل الأطفال.

2) Boswellia

تم العثور على boswellia من راتنج وجدت في لحاء شجرة اللبان ، لإحباط التفاعلات الكيميائية المشاركة في التهاب. الممارسين من ayurveda منذ فترة طويلة تستخدم boswellia لعلاج التهاب المفاصل.

3) مخلب الشيطان

ويستخدم مخلب الشيطان في جنوب افريقيا الذي يستخدم تقليديا لالتهاب المفاصل الروماتويدي في تهدئة الالم الناجم عن التهاب المفاصل والتهاب الأوتار واضطرابات الظهر والرقبة وفقا لما يقوله المؤيدون.

في دراسة أجريت عام 2007 على 259 شخصا يعانون من أمراض الروماتيزم ، وجد الباحثون أن 60 في المائة من أفراد الدراسة إما خفضوا أو أوقفوا علاجهم للألم بعد ثمانية أسابيع من أخذ مخلب الشيطان. كما يبدو أن العشبة تحسن نوعية حياة المشاركين.

4) بروميلين

وهناك نوع من الإنزيم المستخلص من جذوع الأناناس ، ويقلل البروملين من مستويات البروستاجلاندين ، وهي هرمونات تحفز الالتهاب.

Bromelain قد يفيد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل والظروف المرتبطة بالتوتر العضلي الهيكلي (مثل متلازمة TMJ ) ، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من التهاب مرتبط بالصدمات. ما هو أكثر من ذلك ، قد يعزز الانزيم الشفاء في العضلات والأنسجة الضامة.

5) الكركم

التوابل الايورفيدا المعروفة بترويض آلام التهاب المفاصل ، والكاري الكركم التوابل يحتوي على مركب مضاد للأكسدة يسمى الكركمين. في دراسة أجريت على الحيوانات ونشرت في عام 2007 ، اكتشف العلماء أن الكركمين يمكن أن يتغلب على بروتينات مؤاتية للالتهابات تسمى السيتوكينات. قد يساعد المركب أيضًا في تقليل الألم المرتبط باضطرابات المناعة الذاتية والتهاب الأوتار.

6) الزنجبيل

في حين أن تناول شاي الزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف الازدحام المرتبط بالبرد ، فقد يساعد إضافة الزنجبيل في تخفيف الألم. تشير الأبحاث إلى أن الزنجبيل قد يهدئ آلام التهاب المفاصل ، ربما عن طريق خفض مستويات البروستاجلاندين.

وتشير دراسة عام 2005 إلى أن الزنجبيل يمكن أن يقلل الألم والالتهاب بشكل أكثر فعالية من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مثل الأسبرين).

الوجبات الجاهزة

على الرغم من أن الدعم العلمي للادعاء بأن أي عشب يمكن أن يعالج الألم محدود ، فإن إضافة بعض الأعشاب قد تساعد بعض الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة ، خاصة إذا كانت مقترنة بتغيرات نمط الحياة الأخرى ، مثل التأمل والتنفس العميق ومضاد للالتهابات النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

إذا كنت تفكر في استخدام الأعشاب ، فمن المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتجنب أي ردود فعل سلبية. على سبيل المثال ، لحاء الصفصاف الأبيض ، والكركم ، والزنجبيل يحتوي على مركبات تمييع الدم الطبيعية ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون العديد من الأدوية والمكملات الشائعة والذين هم على وشك الخضوع لعملية جراحية أن يكونوا حذرين بشكل خاص.

> المصادر:

Beer AM، Wegener T. "Willow bark extract (Salicis cortex) gonarthrosis and coxarthrosis - Results of a cohort study with a control group." Phytomedicine 2008.

Grzanna R، Lindmark L، Frondoza CG. "الزنجبيل - وهو أحد المنتجات الطبية العشبية مع إجراءات واسعة مضادة للالتهابات." Journal of Medicinal Food 2005 8 (2): 125-32.

Reyes-Gordillo K، Segovia J، Shibayama M، Vergara P، Moreno MG، Muriel P. "Curcumin يحمي من تلف الكبد الحاد في الفئران عن طريق تثبيط NF-kappaB ، إنتاج السيتوكينات proinflammatory ، والإجهاد التأكسدي." Biochimica et Biophysica Acta 2007 1770 (6): 989-96.

Warnock M، McBean D، Suter A، Tan J، Whittaker P. "Effectiveness and safety of Devil's Claw tablets in patients with general rheumatic disorders." بحوث العلاج الطبيعي 2007 21 (12): 1228-33.

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.