في غضون دقائق من الحافلة الصفراء الكبيرة تتدحرج كتلة الخاص بك ، انفجر الأطفال من الباب الأمامي بعد يوم طويل من المدرسة. عندما يسقطون حقائب الكتب عند الباب ، لديهم شيء واحد في أذهانهم: بعد الوجبات المدرسية!
وهذا يعني بالنسبة لكثير من الأطفال مداهمة خزانة الوجبات الخفيفة أو الوصول إلى جرة الكعكة. قد يتم تحية أطفال آخرين من قبل أميهم أو أبائهم أو جليسة الأطفال ، الذين وضعوا الطاولة بالفعل مع وجبات خفيفة اليوم.
في حين أن كل هذا يبدو بسيطا ، بالنسبة للعائلات التي لديها أطفال يعانون من الحساسية الغذائية ، يمكن أن يكون وقت وجبة الطعام في كثير من الأحيان صعبة بعض الشيء. يستغرق الأمر بعض التخطيط للتأكد من العثور على وجبات خفيفة مثيرة ولذيذة في حين أنها آمنة من مسببات الحساسية الغذائية.
الإعداد للأكل خالية من مسببات الحساسية
عندما يكون لدى طفلك حساسيه غذائيه المزيد من الوقت يجب عليك ان تذهب الى قراءة الملصقات واعداد منزلك لحماية ضد التلوث المتبادل. بالنسبة للعديد من العائلات قد يعني هذا إعداد مناطق المطبخ أو الخزانات خصيصًا لذوي الحساسية الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك حاجة إلى مزيد من الوقت المستغرق في العثور على مجموعة متنوعة من الأغذية التي تساعدهم أيضًا على تلبية احتياجاتهم الغذائية.
في حين يتم قضاء الوقت في تجنب المواد المثيرة للحساسية الغذائية ، من المهم التأكد من تلبية المتطلبات اليومية الموصى بها من أجل الصحة المثلى للأطفال المتزايدة. إن الوقت الذي يقضيه السوق في العثور على أطعمة جديدة ، والبحث عن الوصفات وتخطيط الوجبات الخفيفة سيساعد في جعل تناول وجبات خفيفة بعد الظهر أكثر نجاحًا.
الحقيقة هي عودة الأطفال إلى بيوتهم وهم عادة ما يعانون من الجوع. بعد استخدام قوتها الذهنية طوال اليوم في المدرسة ، إلى جانب ما يبدو طاقتهم التي لا نهاية لها ، فهم مستعدون عادة للتزود بالوقود. استخدم هذه النافذة الزمنية لتوفير شيء سيستمتع به ، ولكن أيضًا شيء يغذي الجسم بشكل جيد. خيارات البروتين سوف تلبي الجوع وتطعم عضلاتهم.
سوف تساعد الكربوهيدرات في منحهم المزيد من الطاقة للواجبات المنزلية والأنشطة الواجب اتباعها. وكما نعلم جميعًا ، ليس هناك وقتًا سيئًا لإدخال الفواكه أو الخضار ، التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
إلقاء نظرة على هذه الوجبات الخفيفة الحساسية للمدرسة بعد المدرسة كبيرة من شأنها أن تصل إلى الفور!
الفشار: معظم الأطفال يمكنهم الاستمتاع بالفشار بسهولة. يمكن أن يكون بروز الهواء أو الميكروويف لسهولة. أعلى مع الملح ، والتوابل ، أو القرفة لنكهة مثيرة للاهتمام. يمكن رش الجبن البارميزان على السطح لأولئك الذين لا يعانون من الحساسية للألبان.
زبدة الشمس مع شرائح التفاح أو الموز: يعتبر زبدة الشمس بديلاً رائعاً لزبد الجوز إذا كان لديك حساسية من الفول السوداني. هذا الانتشار مصنوع من بذور عباد الشمس. وسوف توفر نفس المذاق الحلو مع "زبدة البندق الملمس" التي سوف يستمتع بها الأطفال. ضع على جانب شرائح التفاح أو الموز للحصول على وجبة خفيفة متوازنة.
فاكهة الكباب مع الزبادي: سيخ مجموعة متنوعة من الفواكه التي يمكن للأطفال أن يغرقوا أسنانهم بها. تقدم مع جانب من اللبن. إذا كان لدى أطفالك حساسية من منتجات الألبان ، فيمكنك اختيار الزبادي البديل المصنوع من حليب الصويا أو اللوز.
رقائق البطاطس وصلصة: رقائق الذرة غالبا ما تكون ضربة ضخمة! هذه الرقائق المقرمشة مثالية أو تقدم مع السالسا. معظم أنواع الذرة خالية من الغلوتين ويمكن العثور عليها في معظم محلات السوبر ماركت.
الخضروات الطازجة والغطس: الجزر ، والخيار ، والكرفس ، والفلفل ، أو ربما تعطي jicama المحاولة. هذه الخضار توفر الحكة التي يبحث عنها الأطفال ، بينما يتم تحميلها مع التغذية. لم لا تتقدميها وقدميها مع صلصة الحمص أو الجواكامول كغطس. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حساسية البقوليات أو السمسم ، قد تحتاج إلى تمرير الحمص ولكن لا يزال هناك الكثير من الخيارات.
Cinnamon Applesauce: تخدم هذه وجبة خفيفة حلوة ساخنة أو باردة! هذا هو المفضل الأكبر بين الأطفال الذين يتمتعون بطعم التفاح ولكنهم يريدون شيئا يشبه قليلا الحلوى. اصنع بنفسك أو اشتري بالفعل ، ولا تنس أن تضيف لمسة من القرفة إلى الأعلى.
عصير: هذا هو الوقت المثالي لدمج عصير بعد المدرسة! استخدم مجموعة متنوعة من الفواكه والخضار لصنع مشروب مغذي ليتمتع به. جرّب مغرفة من زبدة الشمس لإضافة المزيد من البروتين ، أو ربما تمتزج في زبادي الصويا. يبقيه خالية من الألبان مع حليب بديل أو عصير عصير بدلا من ذلك. لا تحد نفسك من الفواكه ، عندما يمكن طرح اللفت أو الخيار في كذلك. سيتم دهشتها للأطفال ما يمكنك سوط في أي وقت من الأوقات على الإطلاق.
Rolled Up Cold Cuts: لماذا لا نشمر القطع الباردة المفضلة لديهم والسماح لهم التمتع بها. بضع قطع من الديك الرومي أو الدجاج ، أو ربما تدهن بالجبن بداخلها. هناك العلامات التجارية الخالية من الغلوتين من اللحوم الباردة ، وكذلك الجبن الخالية من الألبان.
كعك الأرز و "الاشياء": دع الأطفال يزينون كعك الأرز مع بعض التونة ، سلطة البيض ، الجبن ، الجبن النباتي أو الجبن التوفو. مزيج من كعك الأرز والبروتين سيعطيهم أزمة بينما يرضون شهيتهم.
Trail Mix: دع أطفالك يساعدونك في هذا. خذ سلطانية واملأها بمجموعة متنوعة من وجبات خفيفة الاصابع المفضلة لديك. مزيج الحبوب الخالية من الغلوتين مع التفاح المجفف ورقائق الشيكولاتة خالية من الحليب ، craisins والفراولة المجففة والحمص المحمص. أو ربما تفضل اللوز المغسول بالكاكاو والزبادي المغطى بالزبيب وحبوب الحبوب الكاملة والكرز المجفف. اعتمادا على الحساسية إنشاء مزيج يعمل لأطفالك.
Granola Bars: لا يبدو هذا الاستعداد القديم قديمًا عندما يتعلق الأمر بتذوق الأطفال. غالبًا ما يحب الأطفال أن يكونوا قادرين على تناول شريطهم المفضل والتوجه للعب أو القيام بواجباتهم المدرسية. جرّب أصنافًا خالية من المواد المثيرة للحساسية أو أشرطة البروتينات أو اصنعها بنفسك. يمكن للكثير من الوصفات الخالية من مسببات الحساسية أن تجعل هذا خيارًا سهلًا للاحتفاظ به بعد تناول وجبات خفيفة في المدرسة.
جعل بعد تناول وجبة خفيفة المدرسة النجاح من خلال التخطيط للمستقبل وتذكر أنه حتى الأطفال الذين يعانون من الحساسية الغذائية يمكن أن يتمتع بوجبة خفيفة لذيذة ومغذية!