تجنب التنس الكوع الألم

1 -

مرفق التنس
جون Feingersh التصوير / غيتي صور

ويرجع ذلك إلى تهيج الأوتار على الجزء الخارجي من المرفق. يمكن أن تصبح هذه الأوتار متهيجة مع مجموعة متنوعة من الأنشطة ، وليس فقط لعب التنس. في الواقع ، يمكن أن يساهم الرفع البسيط للكثير من الأشياء ، مثل الحقائب ، والحقائب ، وأدوات الأدوات ، في ظهور الأعراض المؤلمة التي يعاني منها المرضى الذين يعانون من كوع التنس.

معرفة الطريقة الصحيحة لرفع هذه الأشياء يمكن أن تساعد المرضى على تجنب الأعراض المؤلمة ، والسماح للجسم لعلاج الأوتار التي تضررت في المرضى الذين يعانون من مرفق التنس.

2 -

كوع التنس: الطريق الصحيح للرفع
هيل كريك صور / غيتي صور

إن رفع حقيبة أو حقيبة أو صندوق أدوات ، في موضع رفع اليد ، يخفف الضغط على الأوتار التي تثير غضبًا عند المرضى الذين يعانون من مرفق التنس. والسبب هو العضلات والأوتار المستخدمة لتثبيت مفصل الرسغ هي عضلات المعصم المثنية ، وليس العضلات الباسطة المعصم. ومن extensors الرسغ التي هي غضب وتلهف في الناس الذين لديهم مرفق التنس.

يمكن مقارنة ذلك بالرفع في موضع اليد الذي يميل إلى الضغط على الأوتار المتهيجة في المرضى الذين يعانون من مرفق التنس. لسوء الحظ ، فإن معظم المرضى يرفعون هذه الأنواع من الأشياء بشكل طبيعي في وضع النخيل ، وبالتالي يساهم في تهيج مزمن ينظر في مرفق التنس.

3 -

كوع التنس: الطريق الخطأ للرفع
Glowimages / غيتي صور

إن رفع حقيبة أو حقيبة أو صندوق أدوات ، في موضع النخيل يضغط على الأوتار التي تثير غضبًا عند مرضى مرفق التنس.

بدلا من ذلك ، رفع في وضع رفع اليد ، لن يضع أي ضغط على الأوتار المتهيجة ، ولن يسبب الألم. علاوة على ذلك ، من خلال السماح للأوتار المصابة بالراحة ، قد يساعد ذلك في علاج ألم مرفق التنس.

لسوء الحظ ، غالباً ما يكون وضع اليد في أسفل اليد أكثر طبيعية ، ويجب على المرضى أن يفكروا في كيفية رفع الأجسام قبل أن يلتقطوها بالفعل!

جربها! إذا كان لديك مرفق للتنس ، فحاول رفع حقيبة أو شيء مشابه (محفظة ثقيلة ، حقيبة سفر ، حقيبة تسوق ، صندوق أدوات) في كلا الوضعين ، وشاهد أيهما أكثر راحة.