يستخدم علاج جديد لمرفق التنس أداة تقوية تسمى TheraBand FlexBar لتخفيف آلام مرفق التنس. ركز العلاج التقليدي لألم مرفق التنس على تجنب معظم أنشطة الكوع والساعد في محاولة لتجنب "الإفراط في استخدام" الأوتار التي تثير غضبًا في مرفق التنس. ومع ذلك ، تبحث الأبحاث الجديدة في دور تمارين التقوية وكيف يمكن استخدامها للتخفيف من آلام مرفق التنس .
دراسة دعم علاج التنس الكوع مع ممارسة غريب الأطوار
عرضت دراسة قدمت في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للطب الرياضي لعام 2009 على المرضى الذين لديهم كوع التنس الذي لم يتحسن مع العلاجات التقليدية. استخدم نصف المرضى في هذه الدراسة أداة تمرين خاصة تسمى TheraBand FlexBar لإجراء تمارين تقوية للساعد. تم تصميم هذه التمارين خصيصا لأداء مناورات تعزيز غريب الأطوار - وهو الأسلوب الذي كان ناجحا في المرضى الذين يعانون من آلام أخيل الأوتار .
ووجدت الدراسة أن المرضى الذين استخدموا TheraBand FlexBar حققوا نجاحًا أفضل من المرضى الذين لم يستخدموا هذه الأداة المحددة. كانت هذه دراسة أولية ، وتم اختبار عدد قليل جدًا من المرضى. لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث قبل تحديد ما إذا كان هذا النوع من التمارين هو الحل لألم مرفق التنس. ومع ذلك ، فإن هذا بالتأكيد هو علاج آمن لا يحتوي على أي من الآثار الجانبية المحتملة للأدوية أو الحقن - وهي علاجات غالبًا ما تستخدم لمرفق التنس.
نشرت الصحيفة في مجلة أمريكا الشمالية للرياضة والعلاج الطبيعي في عام 2010.
وجدت مراجعة أخرى للدراسات ، التي نشرت في عام 2012 ، أن جميع الدراسات التي تستخدم تمارين المقاومة لها نتائج جيدة لتحسين الألم وقوة القبضة. معظم هذه الدراسات كانت تمرين غريب الأطوار. كانت برامج التمرين متغيرة في المدة وعدد المرات التي قام فيها المرضى بإجراء التمارين ، من شهر إلى سنة كاملة ومرة إلى ست مرات في اليوم.
مع هذا الاختلاف الكبير ، لم تستخلص الدراسة أي استنتاجات حول عدد المرات والوقت الذي يجب أن يتم تنفيذ التمارين فيه.
تمارين غريب الأطوار
يتم عرض التمارين غير المركزية التي تتم باستخدام TheraBand Flexbar في ورقة البحث وعلى موقع TheraBand الإلكتروني ومع المنتج عند بيعها. على سبيل المثال ، هذا هو الذراع الأيمن الذي يحتوي على ألم مرفق التنس ويسمى الجانب المعني. يقام الشريط في اليد اليمنى بحيث يكون رأسيًا منتصبًا في مركز جسمك. يمكنك انتزاع أعلى نهاية مع يدك اليسرى وتحريف المعصم الأيسر بحيث الآن شريط خارج الجسم ولكن أفقي والمرفقين ممتدة بالكامل. يتم ملاءمة معصم اليد بشكل كامل بينما يتم تمديد المعصم الأيمن تمامًا. ثم يمكنك ببطء السماح معصمك الأيمن لفك في الانحناء الكامل.
شراء TheraBand Flexbar في Amazon.com:
مصنوعة من شريط Flexbar من المطاط الطبيعي الجاف ، وطويلة القدم. وهي متوفرة بأقطار مختلفة تأخذ قوة أكثر أو أقل للانحناء إلى شكل U. لديها التلال لجعلها أسهل لقبضة.
مصادر:
"من السهل تدريب تمرين القوة قد يساعد في علاج الكوع التنس ، ويظهر دراسة" جمعية العظام الأمريكية للطب الرياضي ، الاجتماع السنوي. 2009/7/11.
فيل بيج ، "تمرين جديد لمرفق التنس الذي يعمل ،" N Am J Sports Phys Ther، 2010 5 (3): 189-93
رامان J ، MacDermid JC ، Grewal R .. "فعالية أساليب مختلفة من تمارين المقاومة في التهاب اللقيمة الوحشي - مراجعة منهجية." ياء ثي. 2012 يناير-مارس ؛ 25 (1): 5-25 ؛ مسابقة 26. دوى: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
إفشاء
محتوى التجارة الإلكترونية مستقل عن المحتوى التحريري وقد نتلقى تعويضًا فيما يتعلق بشراء المنتجات عبر الروابط الموجودة في هذه الصفحة.