ما الدور الذي تلعبه عضلاتك في مستوى ألم الظهر؟
الأنسجة الرخوة عبارة عن مصطلح يشير إلى مجموعة من الخلايا التي تعمل مع بعضها البعض للتوصيل ، المغلف ، الدعم و / أو تحريك الهياكل المحيطة به. يمتد الاستخدام الدقيق لهذا المصطلح لعدة أنواع من الأنسجة وأنظمة الجسم بما في ذلك العضلات ، وكتل ، والجلد (النظام الإكلينيكي ،) والجهاز العصبي والجهاز الدوري (الأوعية الدموية).
في حين أن أي واحد من أنظمة الجسم أو الأنسجة المذكورة أعلاه قد يلعب دورًا في ألم الظهر والشفاء منه ، من أجل إعادة تأهيل العمود الفقري (وأيضاً لفهم ما يحدث في الجراحة) ، فسوف تكون مهتمًا بشكل أساسي ببضع .
بشكل عام ، يتم استخدام "الأنسجة الرخوة" عند وصف العضلات والأوتار والأربطة و / أو اللفافة.
العضلات
الهدف من العلاج هو عادةً الحصول على عضلات قوية بما يكفي لدعم ظهرك ومرونته بما يكفي للسماح لك بالانتقال بسهولة في جميع الاتجاهات الممكنة.
أيضا ، في جراحة العنق أو الظهر قد يضطر طبيبك لتعطيل بعض العضلات من أجل الوصول إلى البنية الخاصة التي تنوي عملها. إذا كانت الجراحة من النوع التقليدي ، أي أنها ليست جراحة العمود الفقري الأقل بضعاً (MAST) ، فقد يؤثر ذلك بشكل كبير على وقت الشفاء.
شقة مسطحة
نوع آخر مهم من الأنسجة الرخوة للعلاج بالعنق والرقبة هو اللفافة. اللفافة هي غطاء يحيط بالعضلات في كل مستوى ، من الخلية المجهرية ، إلى حزم الألياف التي تضم العضلات الفردية إلى العضلات نفسها ، بالإضافة إلى مجموعات العضلات والنظام العضلي الهيكلي بأكمله.
الغرض من اللفافة هو دعم سلامة وحركة العضلات.
من الناحية المثالية ، تنزلق الألياف اللفافية بسلاسة ولكن عندما تكون مصابًا ، أو لديك مشاكل في الموقف ، يمكن أن تتعثر. لأن اللفافة تلتف حول العضلات ، وعندما يتعطل ، يمكن أن يكون مخطئا للعضلات الضيقة.
يمكن استخدام تقنية تسمى إطلاق الليف العضلي لعلاج هذا. (غالباً ما يتم إعطاؤه كعلاج من قبل المعالجين بالتدليك وغيرهم من الممارسين المؤهلين). إذا لم تكن في العلاج ، فكر في استخدام كرات التنس أو بكرة الرغوة من أجل العمل على "مكامن الخلل" اللفافي و "مواطن الخلل" كما تشعر بها.
تحذير هذه العملية قد تكون مؤلمة! ولكن عند استخدامه بشكل مناسب ، يمكن أن يؤدي إلى تحسين حرية الحركة بالإضافة إلى تخفيف الألم.
تكتسب أنظمة اللياقة البدنية Fascial شعبية أيضًا. يتضمن معظمها إطلاق الليفي العضلي (كما هو موضح أعلاه) بالإضافة إلى حركات النطاط للمساعدة في استعادة المرونة الطبيعية للأغطية اللفافية.
وبدأت أفكار من حقل اللياقة البدنية اللفاسي تتغلغل في أنظمة أكثر رسوخًا مثل اليوغا والبيلاتس.
الأربطة والأوتار
وجود بعض المعرفة العملية العامة حول أنواع النسيج الضام الذي يبقي عظامك متماسكة ومفاصلاتك يمكن أن تكون مفيدة لتصميم وتنفيذ تجارب التمرين. وجهة نظري أنه من الجيد أن تعرف ما الذي تعمل به عند تحريك أو ممارسة الرياضة أو المشاركة في العلاج.
تربط الأربطة عظام المفاصل معاً للمساعدة في منع الحركة المفرطة (والضارة) في ذلك المفصل. وتربط الأوتار العضلات بالعظام. ويساعد السائل الزليلي ، الموجود في المفاصل الزليليّة (على سبيل المثال ، مفاصلات وجهك) ، على الحفاظ على الحركة سلسة وخالية من الألم عن طريق تشحيم الفراغ بين العظام. في العمود الفقري ، يتم العثور على السائل الزليلي في المفاصل الجانبية.
دور الأنسجة الناعمة في الإصابات الخلفية والألم
الرقبة الأنسجة الرخوة وإصابات الظهر شائعة جدا.
إذا كنت تؤذي عضلة ، فإنها تسمى سلالة. إصابة الرباط تسمى التواء. شدة إصابة الأنسجة الرخوة تعتمد على درجتها. هناك 3 درجات من 1 وهي خفيفة (مثل العضلة المسحوبة أو الأوتار بعد يوم من البستنة الشديدة) خلال 3 والتي تمثل تمزقًا كاملاً (إصابة خطيرة جدًا تتطلب الإسعافات الأولية الطارئة والعناية الطبية الفورية).
يمكن أن تؤثر أيضًا حالة أو نوعية الأنسجة الرخوة على مستويات الألم لديك عندما تكون غير مهيأة و / أو ضيقة و / أو غير متوازنة (من حيث القوة والمرونة).
الأنسجة اللينة إصلاحات سريعة للتوتر الخلفي
في كثير من الأحيان يشكو الناس من آلام الظهر عندما يكون لديهم عضلات الورك.
ربما لعلاج هذا النوع من آلام الظهر ، والنظر في تمديد العضلات التالية.
ولكن إذا كان ألم أسفل الظهر الخاص بك هو في الواقع بسبب ضيق عضلات الظهر ، فكر في تجربة هذا البرنامج السريع والسهل لتهدئة التوتر: Quick Back Muscle Release Program.