فوائد ونصائح
نوع من العلاج بالتدليك ، يستخدم تدليك الأنسجة العميقة ضغطًا ثابتًا وسكتات دماغية بطيئة للوصول إلى طبقات أعمق من العضلات واللفافة (النسيج الضام المحيط بالعضلات). يستخدم لعلاج الآلام المزمنة والألم والمناطق المتقلصة مثل الرقبة المتصلبة والجزء العلوي من الظهر ، وآلام أسفل الظهر ، وضيق عضلات الساق ، وأكتاف مؤلمة.
كيف يعمل؟
في حين أن بعض السكتات الدماغية قد تشعر بنفس تلك المستخدمة في العلاج بالتدليك السويدي ، فإن تدليك الأنسجة العميقة لا يشبه التدليك المنتظم مع الضغط العميق.
إنها تستخدم لكسر نسيج الندبة وكسر العضلات "عقدة" جسديا أو الالتصاقات (عصابات من الأنسجة المؤلمة ، جامدة) التي يمكن أن تعطل الدورة الدموية وتسبب الألم ، ومجموعة محدودة من الحركة ، والالتهاب.
في بداية التدليك ، يتم تطبيق الضغط الأخف بشكل عام على الإحماء والتحضير للعضلات. ثم يتم تطبيق تقنيات محددة. تتضمن الأساليب الأكثر شيوعًا ما يلي:
التجريد : الضغط العميق والانزلاقي على طول ألياف العضلات باستخدام الكوع والساعد والمفاصل والإبهام
الاحتكاك: يتم تطبيق الضغط عبر حبة العضلات لتحرير التصاقات وإعادة تنظيم ألياف الأنسجة
فوائد
يركز تدليك الأنسجة العميقة عادةً على مشكلة محددة ، مثل ألم العضلات المزمن وإعادة تأهيل الإصابات والظروف التالية:
- آلام أسفل الظهر
- التنقل المحدود
- الشفاء من الإصابات (مثل الاصابة ، السقوط)
- إصابة الإجهاد المتكرر ، مثل متلازمة النفق الرسغي
- مشاكل الوضعي
- توتر العضلات في أوتار الركبة ، الغلوت ، عصابة تكنولوجيا المعلومات ، الساقين ، العضلة الرباعية ، المعين ، العلوي
- ألم هشاشة العظام
- ألم النسا
- الاهتمامات الرياضية (العدائين والرياضيين)
- متلازمة الكمثري
- مرفق التنس
- فيبروميالغيا
- أعلى الظهر أو آلام الرقبة
وفقا لمجلة Consumer Reports ، صنّف 34،000 شخص تدليك الأنسجة العميقة بشكل أكثر فاعلية في التخفيف من آلام التهاب المفاصل من العلاج الطبيعي ، التمارين الرياضية ، الأدوية الموصوفة ، العلاج بتقويم العمود الفقري ، الوخز بالإبر ، الحمية ، الجلوكوزامين ، والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
تلقى تدليك الأنسجة العميقة أيضا أعلى مرتبة لألم fibromyalgia. يلاحظ الناس في كثير من الأحيان مجموعة محسنة من الحركة مباشرة بعد تدليك الأنسجة العميقة.
هل ستسبب الالم؟
في بعض النقاط خلال التدليك ، قد تشعر ببعض الإزعاج أو حتى بعض الألم أثناء عمل المعالج بالتدليك في المناطق التي توجد بها التصاقات أو الأنسجة الندبية.
يجب عليك دائمًا إخبار المعالج بالتدليك إذا شعرت بالألم أثناء التدليك. يمكن للطبيب المعالج ضبط التقنية أو الإعداد المسبق للأنسجة إذا كانت العضلات السطحية متوترة.
الألم ليس بالضرورة جيدًا ، وليس بالضرورة علامة على أن التدليك يعمل. في الواقع ، قد يتوتر جسمك استجابة للألم ، مما يجعل من الصعب على المعالج الوصول إلى العضلات العميقة.
ماذا أتوقع؟
قد يستخدم المعالجون بالتدليك أطراف الأصابع ، والمفاصل ، واليدين ، والمرفقين ، والساعدين أثناء التدليك العميق للأنسجة. قد يطلب منك التنفس بعمق حيث يعمل المعالج بالتدليك في مناطق متوترة.
بعد التدليك ، قد تشعر ببعض الصلابة أو الألم ، ولكن يجب أن تهدأ في غضون يوم أو ما شابه. تأكد من الاتصال بالمعالج بالتدليك الخاص بك إذا كان لديك مخاوف أو إذا كنت تشعر بالألم بعد الحصول على تدليك.
شرب الماء بعد التدليك قد يساعد على طرد الفضلات الأيضية من الأنسجة.
المحاذير والإحتياطات
قد لا يكون تدليك الأنسجة العميقة آمنًا للأشخاص الذين يعانون من جلطات الدم (على سبيل المثال التهاب الوريد الخثاري أو الخثار الوريدي العميق) ، وذلك بسبب خطر خلعهم. إذا كان لديك جلطات دموية أو عرضة لخطر تكوين جلطات دموية ، فمن الضروري استشارة الطبيب أولاً.
إذا كنت قد خضعت لجراحة حديثة أو علاج كيميائي أو إشعاعي أو أي إجراء طبي آخر ، فمن الحكمة مراجعة طبيبك قبل بدء العلاج بالتدليك. يجب على بعض الأشخاص المصابين بهشاشة العظام تجنب الضغط الأعمق لهذا النوع من التدليك.
لا ينبغي أن يتم التدليك مباشرة على الكدمات أو الالتهاب أو الجلد المصاب بالعدوى أو الطفح الجلدي أو الجرح المفتوح أو الأورام أو الفتق البطني أو العظام الهشة أو مناطق الكسور الحديثة.
إذا كان لديك أي شرط ، فمن المهم استشارة مقدم الرعاية الأولية الخاص بك مسبقًا لمعرفة نوع التوصية. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، مثل التهاب الفقار اللاصق ، قد لا يتمكنون من تحمل آلام التدليك العميق للأنسجة.
يجب على الحوامل مراجعة طبيبهم أولاً إذا كانوا يفكرون في الحصول على رسالة. يجب تجنب تدليك الأنسجة العميقة (أو أي ضغط قوي) أثناء الحمل ، لكن طبيبك قد يقترح معالج تدليك تم تدريبه في تدليك الحمل.
الآثار الجانبية المحتملة
قد يؤدي التدليك العميق للأنسجة إلى حدوث كدمات. أبلغت تقارير الحالة عن الجلطات الدموية الوريدية ، اعتلال الأعصاب في العمود الفقري ، ورم دموي كبدي ، ومتلازمة بين العظام الخلفي بعد تدليك الأنسجة العميقة.
كلمة من
تدليك الأنسجة العميقة هو أكثر من مجرد تدليك بضغط عميق. الأهداف والتقنيات مختلفة. قد يساعد ذلك في بعض الحالات ، ولكن تذكر التواصل مع معالج التدليك الخاص بك للحصول على أقصى استفادة من التدليك.
> المصادر:
> العلاج بالتدليك للأغراض الصحية. المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> رومانوسكي م ، رومانوفسكا ياء ، غرزيكوفياك م. مقارنة آثار التدليك العميق النسيج والتدليك العلاجي على آلام أسفل الظهر المزمنة. مسمار الصحة Technol إعلام . 2012.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.