من السويدية إلى الشياتسو ، إليك بعض النصائح حول العثور على ما هو مناسب لك
هناك العديد من أنواع العلاج بالتدليك ، من الكلاسيكية مثل السويدية والأنسجة العميقة إلى أنماط أكثر غرابة مثل شياتسو. سواء كنت ترغب في التفرع قليلاً أو لديك حالة صحية أو إصابة ، قد يكون اختيار نمط من التدليك أمرًا محيرًا إذا لم تكن متأكدًا تمامًا مما تنطوي عليه. فيما يلي قائمة بأنواع التدليك الأكثر شيوعًا (بما في ذلك بعض الأنواع التي قد تكون جديدة بالنسبة إليك).
1) العلاج بالتدليك السويدي
إن النوع القياسي للتدليك المقدم في معظم العيادات ، وصالات الجمنازيوم ، والمنتجعات الصحية ، والمراكز الصحية ، والتدليك السويدي هو تقريباً مرادف للعلاج بالتدليك. ويستند التدليك السويدي على المفاهيم الغربية للتشريح وعلم وظائف الأعضاء ، مقارنة مع نمط الطاقة المركزة أكثر شيوعا في أشكال التدليك الآسيوية. وباستخدام المستحضر أو الزيت ، يبدأ المعالجون بالتدليك عادة بسكتات دماغية عامة واسعة ثم ينتقلون إلى ضربات محددة لمعالجة مناطق المشاكل.
هناك خمسة ضربات أساسية في العلاج بالتدليك السويدي: التجاويف (السكتات الدماغية الطويلة الناعمة) ، الصيصان (العجن ، الدرفلة ، الرفع) ، الاحتكاك (التحريك أو الحركات الدائرية الصغيرة) ، التسيب (الإيقاع) ، والاهتزاز (حركات هزاز ومهز).
يوفر التدليك السويدي الاسترخاء الكامل لكامل الجسم ، ويمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تتعافى من الإصابة.
2) التدليك بالزيوت العطرية
التدليك بالزيوت العطرية هو التدليك السويدي مع الزيوت النباتية المعطرة (المعروفة باسم الزيوت الأساسية ) المضافة إلى زيت التدليك.
مستخلصة من الزهور والأجزاء النباتية الأخرى ، تقدم الزيوت العطرية رائحة مرضية ويعتقد أن لها خصائص علاجية. ومن المعروف أن الخزامى والورد ، على سبيل المثال ، يعززان الاسترخاء. على الرغم من أنه قد يتم اختيار الزيوت لتلبية احتياجات محددة ، فإن المعالج يستخدم عادة الزيوت المخلوطة مسبقًا للراحة أو التنشيط أو الرفع.
يمكن للآثار المهدئة للمساج بالعلاج العطري الاستفادة من مجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك الصداع ، والأرق ، وبعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، وآلام الظهر ، وحتى أعراض ما قبل الطمث. قبل الحصول على مساج بالزيوت العطرية ، تأكد من عدم حساسيتك لأي من النباتات المستخدمة في الزيوت ، لأنها قد تسبب رد فعل على الجلد.
3) تدليك الحجر الساخن
كما يوحي الاسم ، يستخدم التدليك بالحجر الساخن الأحجار الدافئة. يقوم المعالج بوضع أحجار ناعمة مسخنة على نقاط محددة في الجسم ويحمل أيضاً الأحجار الدافئة أثناء إعطاء التدليك. الحجارة عادة ما تكون البازلت (صخرة بركانية تحتفظ بالحرارة بشكل جيد).
دفء الحجارة يمكن أن يساعد على الاسترخاء ويمكن أن يخفف العضلات المشدودة حتى يتمكن المعالج من الوصول إلى مناطق التوتر العضلي بسرعة.
إذا كان لديك بعض الحالات الطبية مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو مرض القلب أو الدوالي ، يجب عليك مراجعة مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تخطط للحصول على تدليك بالحجر الساخن. وبالمثل ، إذا كنت تتناول أي دواء يضعف الدم ، فاحرص على الحصول على رأي طبي أولاً.
4) تدليك الأنسجة العميقة
تدليك الأنسجة العميقة هو تدليك علاجي مركّز يستهدف عقدة العضلات (المعروفة أيضًا باسم "الالتصاقات") ومناطق مشكلة محددة في الطبقات الأعمق للعضلات والنسيج الضام.
عن طريق استخدام السكتات الدماغية المتعمدة أو البطيئة أو الاحتكاك عبر حبة العضلة ، يعالج المعالج العضلات المزمنة المشددة أو المؤلمة أو الإجهاد المتكرر أو مشاكل الوضع أو الإصابات.
في حين أن ضغط الأنسجة العميقة يكون بشكل عام أكثر كثافة من التدليك السويدي ، إلا أنه لا ينبغي أن يكون مؤلمًا ليكون فعالاً. إذا كنت تعاني من الألم ، دع طبيبك المعالج يعلم على الفور.
هذا النوع من التدليك مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن أو الإصابات المستمرة التي تسبب قابلية حركية محدودة. انها فعالة في علاج إصابات الإجهاد المتكررة مثل مرفق التنس أو متلازمة النفق الرسغي ويمكن أن تكون مفيدة في الحد من أعراض هشاشة العظام.
5) مساج شياتسو
وهو شكل من أشكال هيكل السيارة اليابانية ، شياتسو ينطوي على الضغط الموضعي باستخدام أصابع المعالج (أو في بعض الأحيان الأيدي والأكواع) ، وتطبيقها في تسلسل إيقاعي على طول الجسم. يتم الاحتفاظ بكل نقطة لمدة ثانيتين إلى ثماني ثوان. مع جذور في الطب الصيني التقليدي ، والهدف من شياتسو هو تحفيز نقاط العلاج بالابر على الجسم لتحسين تدفق الطاقة ويساعد على استعادة التوازن.
بما أنه لا يستخدم زيت أو غسول ، فإنك ترتدي ملابس فضفاضة. عادة ما يتم شياتسو على حصيرة على الأرض أو على طاولة تدليك منخفضة وغالبا ما تستخدم للحد من التوتر وحماية ضد القضايا الصحية المرتبطة بالتوتر. ويعتقد أيضا أنه فعال لعلاج الحالات مثل التهاب المفاصل ، والأرق ، وآلام الظهر والرقبة ، وعرق النسا ، وحتى مشاكل الجيوب الأنفية.
قد يساعد الشياتسو في زيادة الطاقة ، وتعزيز الانتعاش من الإصابات ، وتحفيز الجهاز الهضمي.
6) تدليك تايلاندي
مزيج فريد من اليوغا المساعدة ، التمدد السلبي ، وحركات التدليك الملحة ، التدليك التايلاندي أكثر نشاطاً من أشكال التدليك الأخرى. إنه يشبه اليوجا قليلاً دون القيام بالعمل ، حيث يتحرك المعالج ويمدك في سلسلة من المواقف ، عادة على حصيرة على الأرض.
مثل الشياتسو ، يضبط التدليك التايلاندي طاقات الجسم. يستخدم معالج التدليك ضغطًا إيقاعيًا على طول خطوط الطاقة في الجسم لتقليل الضغط وتحسين المرونة ونطاق الحركة. يتم القيام بكامل ملابسه.
يمكن أن يقلل هذا النوع من التدليك من التشنج العضلي وآلام الظهر ، وقد ثبت أنه مفيد في علاج مشاكل التوازن وأعراض الشقيقة.
7) تدليك الحمل
يُعرف أيضًا تدليك الحمل ، المعروف أيضًا باسم تدليك ما قبل الولادة ، باحتياجات الأم الحوامل ولكنه يُستخدم في الغالب لتعزيز الاسترخاء. بما أن العديد من النساء الحوامل يعانين من آلام أسفل الظهر وكاحل متورمة خاصة في الأشهر الأخيرة ، فإن تدليك ما قبل الولادة طريقة آمنة نسبيا وخالية من المخدرات لتوفير الإغاثة.
المعالجون بالتدليك الذين تلقوا تدريباً متخصصاً ومعتمدين في تدليك ما قبل الولادة يعرفون كيفية وضع ودعم جسد المرأة أثناء التدليك ، وتعديل التقنيات ، وتجنب بعض المجالات والتقنيات أثناء الحمل. سيكون لدى معظمهم طاولة خاصة تسمح للمرأة بالاستراحة بشكل مريح وآمن أثناء التدليك. من الناحية المثالية ، يجب عليك البحث عن ممارس من ذوي الخبرة والمرخص في تدليك ما قبل الولادة.
8) التفكير
مثل عمل قدميك؟ يستخدم المعالج ضغط الإصبع والتقنيات مثل العجن والحك لتعزيز الاسترخاء والشفاء في الجسم. يعتمد العلاج الانعكاس على "مناطق منعكسة" على اليدين والقدمين ، والتي يعتقد أن طاقتها متصلة بالأعضاء وأجزاء الجسم الأخرى. من خلال الضغط على نقاط الانعكاس ، يستطيع أخصائي الانعكاس أن يوازن نظامك العصبي ويحفز الاندورفين ، استجابة الجسم الطبيعية ، مما يقلل من الإجهاد والانزعاج.
يعود تاريخ التفكير إلى الحضارات القديمة ، ولكن تم تحسينه من قبل أخصائي العلاج الطبيعي الأمريكي Eunice Ingram في ثلاثينيات القرن العشرين. هذا يمكن أن يكون علاج الاسترخاء العميق ، وخاصة إذا كنت تقف طوال اليوم أو أقدام متعبة ، متألم. تقوم بإزالة حذائك وجواربك ولكنك مازلت تلبس ملابسك.
9) التدليك الرياضي
تم تصميمه للوقاية من الإصابات ومعالجتها وتحسين المرونة وتحسين الأداء الرياضي ، ويمكن استخدام التدليك الرياضي من قبل الرياضيين من جميع القدرات للإعداد أو الانتعاش من الأحداث الرياضية أو الرياضية. حتى لو لم تكن رياضيًا ، قد يساعد التدليك الرياضي في تخفيف آلام العضلات أو تقييد نطاق الحركة.
الفكرة وراء التدليك الرياضي هي التلاعب في الأنسجة الرخوة في الجسم ، والتركيز على مجموعات معينة من العضلات اعتمادا على الرياضة التي يلعبها الرياضي. هذا النوع من التدليك يمكن أن يساعد في زيادة تدفق الدم ، وزيادة نطاق الحركة ، وزيادة المرونة.
في التدليك الرياضي ، السكتات الدماغية بشكل عام أسرع من التدليك السويدي النموذجي. قد يشمل المعالج أيضًا الضغط وعلاج نقطة الضغط والاحتكاك والتعبئة المشتركة.
كلمة من
عندما تبحث عن العلاج بالتدليك ، تأكد من التحقق من نوع التدليك الذي يمكن أن يقدمه الممارس. تطابق ذلك مع الفوائد التي تأمل في الحصول عليها من جلسة التدليك. قد ترغب في الدردشة مع العديد من الممارسين المختلفين للعثور على الشخص الذي يفهم احتياجاتك ويستخدم للتعامل مع الأشخاص الذين لديهم أهداف مماثلة. تأكد أيضًا من مناقشة أي نوع من أنواع الحساسية ، مثل الروائح أو الزيوت النباتية ، لذلك سيكون تدليكك مريحًا ومفيدًا بدون هذا القلق.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات المحتملة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.