حماية قدميك من البرد

تحتاج قدميك للحماية في الظروف الباردة. لا يتطلب ذلك درجات حرارة متجمدة تسبب الإصابة الباردة لقدميك. كما أن التعرض المفرط لظروف باردة رطبة يمكن أن يتسبب أيضًا في ظهور أعراض في القدم يمكن أن تتطلب عناية طبية - وحتى تكون لها عواقب دائمة.

قد يسبب التعرض البسيط أو القصير للبرد مشاكل في القدم تقتصر على تهيج الجلد ، في حين أن التعرض المكثف قد يؤدي إلى تلف دائم في الجلد والأنسجة الرخوة أدناه.

وجود حادثة واحدة من الإصابة البسيطة حتى الباردة يمكن أن يجعلك أكثر عرضة لتأثيرات البرد ، مما يزيد من مخاطر حدوث مشاكل في المستقبل.

تعتبر الإصابات بالطقس البارد مصدر قلق خاص بالنسبة للمهن في الهواء الطلق ، والمتحمسين في الهواء الطلق ، والأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية.

العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابات ذات الصلة بالبرد إلى القدمين

• ضعف الدورة الدموية أو تلف الأعصاب: يمكن أن يؤدي أي عدد من الحالات الصحية إلى عدم كفاية تدفق الدم إلى الساقين والقدمين. غالباً ما يرتبط مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية بسيلان فقير. يمكن أن تترافق ظاهرة رينود ، وهي اتجاه نحو انقباض الأوعية الدموية في الأصابع واليدين ، مع التعرض البارد السابق أو بعض الحالات الطبية ، مثل أمراض المناعة الذاتية. الاعتلال العصبي المحيطي ، تلف الأعصاب الذي يسبب الشعور بالضعف في القدمين ، هو أيضا عامل خطر.
• الكحول: يعتبر استخدام الكحول أحد العوامل المساهمة الأكثر شيوعًا في الإصابة بقضمة الصقيع وغيرها من الإصابات المتعلقة بالبرد. بما أن الكحول يوسع الأوعية الدموية ، فإنه يزيد من فقدان الحرارة في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يساهم الحكم الضعيف المترافق مع استخدام الكحول أيضًا في التعرض المفرط للبرودة.

• عدم كفاية معدات الحماية: على الرغم من أن ارتداء ملابس شتوية جيدة في ظروف الطقس القاسية يبدو واضحًا ، إلا أن المعدات غير الملائمة أو الملابس الواقية لا تزال تمثل عاملاً مساهماً في حوادث الصقيع.
• الملابس هذا ضيقة أو فضفاضة: الأحذية أو الجوارب التي تكون ضيقة للغاية تسبب مناطق الضغط والتي ستخضع لانخفاض تدفق الدم. والعتاد الذي هو فضفاض للغاية يسمح بالتعرض للرياح وفقدان الحرارة.

• التدخين: تأثيرات النيكوتين على الأوعية الدموية تغير تدفق الدم إلى القدمين.
• الحالة التغذوية: الجفاف أو نقص السكر في الدم (انخفاض السكر في الدم) أو سوء الحالة التغذوية أو انخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة.
• العرق الزائد أو الرطوبة - يزيد الرطوبة بشكل ملحوظ من فقد الحرارة.

نصائح لحماية قدميك من الاصابة البارده

1. إرتدي الملابس الدافئة المناسبة: حافظ على الدفء من الرأس إلى أخمص القدمين. ارتدي طبقات من الملابس المعزولة المقاومة للماء. ابدأ بطبقة أساسية مصنوعة من مواد اصطناعية أو صوف ، والتي ستعمل على التخلص من العرق وتكون عازلة أفضل. ستحمل الجوارب القطنية أو الملابس الداخلية القطنية العرق على الجلد ، ويجب عدم استخدامها. اختيار الأحذية التي هي مضادة للماء ومصممة للطقس البارد.
2. ارتداء الجوارب اللاصقة الاصطناعية: يمكن ارتداء الجوارب المبطنة ، المصنوعة من مادة اصطناعية رقيقة مثل البولي بروبلين ، تحت زوج من الجوارب السميكة. الجوارب طول كامل هي الأفضل على طول الكاحل. تتضمن أمثلة المواد السحابة المصممة للطقس البارد: Coolmax® و Smartwool® و Dacron®.
3. تأكد من أن حذاءك مناسب تمامًا : جرِّب حذائك مع الجوارب التي تنوي ارتداءها في الهواء الطلق. تأكد من أن سمك الجورب لا يجعل الحذاء ضيقًا جدًا.

1. تغيير الجوارب عندما تتأهل القدمين: احمل زوجًا إضافيًا من الجوارب إذا أصبحت رجليك مبللة ، إما من التعرق أو التعرض للماء .

_مصادر

_{Biem، Jay، Niels Koehncke، Dale Classen، and James Dosman. للخروج من البرد: إدارة انخفاض حرارة الجسم وقضمة الصقيع. CMAJ. 2003 4 فبراير. 168 (3): 305–311.}

_{Rintamäki H. Predisposing العوامل والوقاية من قضمة الصقيع. المجلة الدولية Circumpolar الصحة. 2000 أبريل ؛ 59 (2): 114 - 21.}

_{I Harirchi، A Arvin، J Vash، V Zafarmand، and G Conway. قضمة الصقيع: عوامل الوقوع والعوامل المؤهبة في متسلقي الجبال. المجلة البريطانية للطب الرياضي. كانون الأول / ديسمبر 2005 ؛ 39 (12): 898-901.}