حمض الفوليك يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم عند النساء

حمض الفوليك كما أظهرت للحد من مخاطر السكتة الدماغية

حمض الفوليك هو شكل قابل للذوبان في الماء من فيتامين B9. هذا هو الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك ، وهو مادة مغذية توجد في بعض الأطعمة ، ويستخدم في مكملات الفيتامينات. يعد حمض الفوليك أحد العناصر الغذائية المهمة التي يستخدمها الجسم لتوليد الخلايا وتكرارها وإصلاحها ، بما في ذلك الحمض النووي. تشكّل أوجه القصور في حمض الفوليك مشكلةً خاصةً خلال فترة الحمل ، حيث يجب على الجسم إنتاج الكثير من الخلايا الجديدة بسرعة.

كما أن إنتاج خلايا الدم الحمراء حساس للغاية لمستويات حمض الفوليك ، ويمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من هذه المغذيات إلى أنواع معينة من الأنيميا. ويعتقد أن حمض الفوليك ومشتقاته تلعب أيضًا دورًا مهمًا في إصلاح تلف الحمض النووي الذي يمكن أن يؤدي إلى السرطان.

يمكن أن حمض الفوليك منع ارتفاع ضغط الدم؟

وقد درست العديد من الدراسات الكبيرة دور حمض الفوليك في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ، ووجدت أنه يوفر فائدة في الحد من خطر الإصابة.

وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA) أن النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم اللواتي أخذن حمض الفوليك تمكنن من خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ. من خلال تناول أكثر من 1000 ميكروغرام في اليوم من حمض الفوليك كان هناك انخفاض بنسبة 46 في المائة في ضغط الدم المرتفع للنساء اللواتي شاركن في الدراسة.

عرض حمض الفوليك للحد من مخاطر السكتة الدماغية

وفقا لدراسة ظهرت في JAMA في أبريل 2015 ، تم العثور على حمض الفوليك للحد بشكل كبير من خطر السكتة الدماغية في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

وشملت الدراسة أكثر من 20 ألف بالغ في الصين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم لكن دون وجود تاريخ لسكتة دماغية أو أزمة قلبية . واستخدم جزء من المشاركين إنالابريل ، وهو دواء لضغط الدم ، حامض الفوليك ، وتم علاج الآخرين بإنالابريل وحدها.

خلال فترة العلاج من 4.5 سنوات ، وقعت السكتة الدماغية الأولى في 282 مشاركا (2.7 في المئة) في مجموعة حامض إنالابريل والفوليك مقارنة مع 355 مشاركا (3.4 في المئة) في مجموعة إنالابريل ، مما يمثل انخفاض خطر بنسبة 0.7 في المئة ومخاطر نسبي تخفيض 21 في المئة.

هل يجب تناول مكملات حمض الفوليك؟

من المفيد التفكير في تناول مكملات حمض الفوليك (400 إلى 500 ميكروغرام في اليوم). وكما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، يجب عليك أن تطلب من طبيبك قبل البدء. قد لا يُنصح بملحقات حمض الفوليك لمن لديهم شروط معينة.

لأن حمض الفوليك قابل للذوبان في الماء ، فمن الصعب جدا استهلاك كميات خطيرة. وهذا يعني أن أيًا كان جسمك لا يستخدمه يتم تصفيته من قبل الكلى ويخرج في البول. على الرغم من أن استهلاك حمض الفوليك الزائد ليس من المحتمل أن يتسبب في ضرر جسيم ، إلا أنه قد يسبب آثارًا جانبية. الكثير من حمض الفوليك يمكن أن يسبب الصداع ، واضطراب في المعدة ، والإسهال ، وغير ذلك من الانزعاج.

المصادر الغذائية الجيدة لحمض الفوليك

يتم تقوية العديد من الأوعية المحضرة من الحبوب ، والسلع المعلبة ، والخبز بالمغذيات. الخضروات والبقوليات الخضراء (الفاصوليا) هي أفضل المصادر الطبيعية لحمض الفوليك. بعض الخيارات الحكيمة:

• العدس: 1 كوب ، المغلي = 386 ميكروغرام
• الحمص: 1 كوب ، المغلي = 282 ميكروغرام
• السبانخ: 1 كوب ، خام = 210 ميكروغرام
• القرنبيط: 1 كوب = 180 ميكروغرام
• الخس: 1 كوب = 156 ميكروغرام

في حين أن حمض الفوليك هو جزء مهم من نظام غذائي صحي عالي الضغط ، إلا أنه مكون واحد فقط. الأكل الصحي هو واحد من أهم الخطوات نحو الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ، والتوازن الكلي هو المفتاح.

_مصادر:

_{Eichholzer، M، Tonz، O، Zimmermann، R. Folic acid: A Public Health Challenge. لانسيت 2006 ؛ 367: 1352.}

_{Jacques، PF، Selhub، J، Bostom، AG، et al. تأثير تحصين حمض الفوليك على حمض الفوليك في البلازما وتركيز الهموسيستين. New England Journal of Medicine 1999؛ 340: 1449.}

_{Bechir، M، et al. حمض الفوليك يحسن حساسية مستقبلات البوار عند ارتفاع ضغط الدم. Journal of Cardiovascular Pharmacology 2005؛ 45: 44-8.}

_{Forman، JP، Rimm، EB، Stampfer، MJ، Curhan، GC. تناول حمض الفوليك ومخاطر ارتفاع ضغط الدم بين النساء في الولايات المتحدة. JAMA 2005 ؛ 293: 320.}

_{وزارة الزراعة في الولايات المتحدة. USDA National Nutrient Database for Standard Reference. الإصدار 18 ، 2002-2006.}

_{The JAMA Network، media.jamanetwork.com، فعالية علاج حمض الفوليك في الوقاية الأولية من السكتة الدماغية بين البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم في الصين CSPPT Randomized Clinical Trial.}