خيارات لتناول الطعام خارج الناس مع Heartbun

ما يجب تجنبه وأفضل الخيارات على حمض الجزر الحميه

يمكن أن يؤدي تناول أطعمة معينة في المطاعم إلى الحرقة ، تمامًا مثلما يحدث في المنزل. ومع ذلك ، هناك طرق يمكنك استخدامها لتقليل فرصك في الحصول على منعكس الحموضة بسبب ما تأكله وتشربه . وتشمل هذه تنظيم الاختيارات الغذائية ، ومعرفة كيفية إعداد الطعام ، واختيار المشروبات ، والحد من أحجام الأجزاء.

عند تناول الطعام بالخارج ، استفسر عن كيفية إعداد الطبق وما إذا كان يقدم مع صلصة أو مرق اللحم.

اطلب بديل قليل الدسم أو صلصة على الجانب. تحقق من ما إذا كانت الوجبة تشمل أي من الأطعمة المحرضة التي تعرف أنها غالباً ما تتبعها نوبة ارتجاع حمضي.

تغطي التوصيات التالية بشأن ما يجب تجنبه وما هو أفضل لتناول الطعام العديد من الأطعمة الزناد والأطعمة الأكثر أمانًا التي يحددها الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة. احتفظ بسجل غذائي لتحديد أيهما غالبًا ما يمثل مشكلة بالنسبة إليك. سيساعدك هذا على اتخاذ اختيارات ذكية لتجربة طعام خالية من الحرقة.

تجنب الأطعمة على حمض الجزر النظام الغذائي

وغالبا ما يتم تحديد هذه الأطعمة على أنها تسبب حرقة المعدة.

خيارات أفضل لنظام حمض الجزر الخاص بك

هذه الأطعمة أقل احتمالا لتنفجر حرقة.

نوع المطبخ

تناول الطعام في المطعم الصيني أو المكسيكي أو الإيطالي المفضل لديك قد يعني أن لديك تحكم أقل في خيارات وجباتك. إذا لم تكن متأكدًا من ما هو موجود في الطبق أو كيفية إعداد الطبق ، فلا تخف من السؤال وطلب التعديلات أو البدائل. فيما يلي بعض الاقتراحات لتناول الطعام في أحد الأنواع التالية من المطاعم

المطاعم الصينية وحمض الجزر الخاصة بك النظام الغذائي

يمكن أن يتراوح المطبخ الآسيوي من أنواع التحضير المعتدلة إلى الحارة إلى حدٍّ ما واستخدامها والتي تكون صديقة للحموضة أو لا. قد يكون من الأفضل تجنب البوفيهات ، وبدلاً من ذلك اطلب من القائمة طلب نوع التحضير والمكونات التي تتحملها على أفضل وجه. استخدم قواعد الإبهام هذه.

الاطعمة لتجنب

اختيارات أفضل

مكسيكي مطاعم وحمض الجزر رجيم

قد يكون مطعم سلسلة نموذجي الأطباق التي هي ثقيلة على الجبن ، والمكونات الحمضية ، والتوابل. ربما من الأفضل تجنب سلة رقائق التورتيا المقلية والسلسا. ولكن يجب أن تكون قادراً على العثور على خيارات أكثر ملائمة للحموضة وتطلب توابل خفيفة.

الاطعمة لتجنب

اختيارات أفضل

المطاعم الايطالية وحمائك الجزر رجيم

قد تتبادر إلى ذهني رؤى صلصة الطماطم والجبن عندما تفكر في المطبخ الإيطالي. سوف تحتاج إلى تعلم السؤال عن الإعداد والصلصات الأقل احتمالا لتحفيز حرقة المعدة.

الاطعمة لتجنب

اختيارات أفضل

> المصادر:

> الأكل والحمية الغذائية والتغذية ل GER & GERD. المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.

> عوامل خطر حرقة المعدة. مايو كلينيك. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.

> Kubo A، Block G، Quesenberry CP، Buffler P، Corley DA. الالتزام التوجيهي الغذائية لمرض الجزر المعدي المريئي. BMC Gastroenterology . 2014؛ 14 (1). دوى: 10.1186 / 1471-230x-14-144.