أسباب ضعف الموقف كشف
ينسب معظم الناس ، على الأقل إلى حد ما ، آلامهم في الرقبة أو الظهر إلى وضعية سيئة. ليس من المستغرب ، أن هؤلاء الناس يهرعون في كثير من الأحيان لتجربة مجموعة من الإصلاحات الممكنة التي قد تتراوح بين ممارسة الرياضة ، والتدليك و chiropractic اليوجا والبيلاتيس والعلاجات الشاملة وإعادة تصميم محطة العمل. كما يتم تضمين رحلة إلى مكتب الطبيب في البحث عن وضع الجسم الجيد - من قبل البعض ، على الأقل - بشكل خاص إذا كان هناك ألم.
لكن العديد من هؤلاء الأشخاص ذوي النوايا الحسنة ، رغم أنهم خائفون ، ليس لديهم سوى فهم غامض لماهية الموقف ، وما الذي يسبب مشاكل معه وما هي الأشياء التي قد تساعدهم على تحسين أوضاعهم.
موقف جيد محدد
الوضع الجيد هو شكل من أشكال اللياقة التي تدعم فيها عضلات الجسم الهيكل العظمي في محاذاة مستقرة وفعالة. هذه الحالة التي يطلق عليها الوضع الجيد موجودة في السكون والحركة.
أسباب سوء الموقف
لسوء الحظ ، يمكن للعديد من العوامل التي قد يواجهها المرء في الحياة أن تعيق وضعية جيدة. بالنسبة لعدد من الأشخاص أكثر من غيرهم ، فإن الموقف السيئ يأتي من خلال تأثير الجاذبية اليومية لأنه يعمل على هيكلنا. قد يكون الموقف السيئ بسبب إصابة أو مرض أو بسبب علم الوراثة - أي الأشياء التي لا تستطيع السيطرة عليها في معظم الأحيان. مزيج من هذه العوامل هو أيضا شائع جدا.
قد يساعد تحديد العوامل الأساسية على الوضع الأقل من المثالي في توجيهك عند اختيار العلاج الطبي أو كليًا ، أو عند إجراء تغييرات في نمط الحياة. ولهذه الغاية ، إليك 7 أسباب محتملة لوجود وضع سيئ. التشاور مع مقدم الرعاية الصحية المرخص لغوص أعمق في أي من هذه.
1 -
إصابة وحراسة العضلاتبعد الإصابة ، تميل العضلات القريبة إلى التشنج كوسيلة لحماية المنطقة الضعيفة. في حين أن التشنجات العضلية يمكن أن تحد من تحركاتك وتسبب الألم ، فإنها تساعد أيضًا في الحفاظ على استقرار الجزء المصاب ، وكذلك الحماية من خطر الإصابة الإضافي.
المشكلة هي أن العضلات التي تبقى في التشنج تضعف مع مرور الوقت. قد يؤدي الاختلال الناتج بين العضلات التي تحمي الإصابة وتلك التي لا تزال تعمل بشكل طبيعي إلى حدوث انحرافات في وضع الجسم.
من المرجح أن العضلات في التشنج تعمل بطريقة متقلصة ، على الأقل لفترة من الوقت بعد الإصابة ، وعادة ما تكون هناك حاجة إلى العلاج في شكل التدليك و / أو العلاج الطبيعي لاعادتهم إلى الأداء الأمثل.
2 -
توتر العضلات وضعف العضلاتعلى نحو مشابه عندما تكون مصابًا ، عندما يكون الجسم به مناطق ضعيفة و / أو قوية أكثر ، على الأرجح ، لن يتم تثبيته في وضع مستقيم ضد الجاذبية بأكثر الطرق فعالية. هذه الحالة عادة ما تؤدي إلى ضعف الموقف ، والألم.
قد ينتج عن قوة العضلات وضعفها الكثير من خلال عدد من الأشياء ، بما في ذلك الطريقة التي تعمل بها والطريقة التي تؤدي بها المهام الروتينية والواجبات.
3 -
العادات اليومية يمكن أن تؤدي إلى وضعية سيئةمن المرجح أن يتخلى جسمك عن وضع جيد ومحاذاة من أجل إيجاد طرق لاستيعاب التشنج العضلي والضعف والتوتر و / أو عدم التوازن بين مجموعات العضلات.
وذلك لأن ، في هذه الحالات ، يضطر الجسم إلى استخدام أنماط بديلة ، ولكنها أقل كفاءة ، من تقلص العضلات وتمتد. يستحق التعويض ، ما زال بإمكان الجسم تحقيق هدف حركته ، ولكنه يشتمل على محاذاة .
قد تفهم هذه العملية كنوع من الانعطاف. إذا واجهت عقبة في الطريق أثناء القيادة ، فمن المحتمل أن تنحرف لتفوتك ولكن أيضًا لمواصلة وجهتك. كما يقوم الجهاز العضلي الهيكلي - بالتوازي مع الجهاز العصبي - بتطوير طرق الالتفاف للسماح لك باستكمال الحركة المقصودة على الرغم من أن بعض العضلات والمفاصل قد لا تساهم بشكل كامل أو تعمل كجزء من الفريق.
4 -
استخدامك للتكنولوجيا والمكان الخاص بكاستخدامك للتكنولوجيا ، سواء كنت تجلس على كمبيوتر طوال اليوم ، استخدم جهازًا لوحيًا أو هاتفًا خلويًا أو كنت تعمل مع عدة أجهزة في وقت واحد ، يمكن أن يخرج جسمك بسرعة من المحاذاة. إذا كنت تكتب نصًا ثابتًا ، فقد تتطور رقبة النص ، وهي حالة يتم فيها وضع رقبتك في انثناء شديد للغاية ، أو الانحناء إلى الأمام ، لفترة طويلة جدًا. هذا قد يؤدي إلى الألم.
5 -
الموقف العقلي والإجهاد قد يؤدي إلى وضعية سيئةهل تشدد بسهولة أو لديك علاقات مجهدة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فراقب وضعك!
الإجهاد قد يؤدي إلى انخفاض في التنفس الكامل وكذلك العضلات المتقلصة بشكل مفرط ، والتي بدورها قد تعوض وضع الجسم المثالي.
6 -
اختيار الحذاء والطريقة التي ترتديهاالملابس ، ولا سيما الأحذية ، يمكن أن تؤثر على الموقف.
يقوم الكعب بإلقاء وزن جسمك إلى الأمام والذي يمكن أن يقذفك بسهولة في محاذاة خاطئة.
وإذا قمت بالارتداء إما خارج أو خارج الأحذية بشكل أسرع - بسبب عاداتك الحاملة للوزن المعتادة - من المرجح أن تتم ترجمة القوى الحركية غير المتوازنة في الكاحل والركبة والورك والظهر المنخفض. هذا قد يؤدي إلى ألم أو وضع سيئ في أي من هذه المفاصل ، وكذلك العمود الفقري القطني.
7 -
الوراثة والوراثةأحيانا يكون في الجينات فقط. على سبيل المثال ، مرض شيرمان هو حالة يطور فيها الأولاد المراهقون حداب واضح في أشواكهم الصدرية. بالطبع ، في حالات مثل هذه ، من الأفضل العمل مع طبيبك للعلاج والإدارة.
8 -
أنواع مشاكل الموقففي حين أن كل ما سبق قد يسبب أو يؤدي إلى وضعية سيئة ، فمن المهم أن نتذكر أنه بالنسبة لمشكلات الوضع غير الطبية أو الجينية في الأصل ، توجد أربعة أنواع رئيسية.هذه الأنواع هي الأنواع القوطية ، kyphotic ، مسطحة وتمايل الظهر.
كل نوع لديه القدرة على تعطيل الموقف الجيد.
تشير دراسة عام 2018 نشرت في عدد مارس من اضطرابات العمود الفقري في العمود الفقري إلى أن التوتر العضلي والقوة والمرونة لا يقتصران على حالة وضعك فحسب ، بل أيضًا على درجة استخدام العضلات وممارسة الرياضة أيضًا.
قد يساعدك العيش بأسلوب حياة نشط على تجنب الوضع السيئ على المدى الطويل.
> المصدر
> Czaprowski، D.، et. الله. عدم محاذاة غير هيكلية لوضع الجسم في المستوى السهمي. اضطرابات العمود الفقري الجنف. مارس 2018.