قد يكون غوغل الخاص بك أو قبعة السباحة الجاني
هل سبق لك أن تعرضت لصداع أثناء أو بعد تمرين ممتع لفات السباحة؟
هناك بعض أنواع الصداع التي قد تكون دائمة.
صداع ضغط خارجي
صداع الضغط الخارجي هو اضطراب صداع غير عادي ناجم عن الضغط المطبق على فروة الرأس أو الجبين مثل عصابة الرأس أو الخوذة أو النظارات. بالنسبة للسباحين ، عادة ما تكون النظارات الواقية أو قبعة السباحة الضيقة هي التي تسبب هذا الصداع.
وفقا لجمعية الصداع الدولية ، فإن هذا النوع من الصداع لا ينبض ويحل بعد تخفيف الضغط ، لذلك نادرا ما يستخدم الدواء. كما أنه لا يرتبط مع الغثيان أو حساسية الضوء.
أيضا ، آلام الصداع الخارجي للضغط ثابتة ، وإذا تم تطبيق الضغط لفترة طويلة من الزمن ، قد يتحول الصداع إلى الصداع النصفي . مع الصداع النصفي ، قد يعاني الناس من الغثيان و / أو القيء ، بالإضافة إلى زيادة الحساسية للضوء أو الصوت.
Supraorbital Neuralgia
Goggles هي الجاني في هذا الاضطراب غير العادي لألم في الوجه. يتميز الألم العصبي فوق الحجاج بألم في المنطقة الموردة من قبل العصب فوق الحجاج ، والذي يقع في الجبهة. سيكون لدى الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب إما تشنج من الألم أو الألم المستمر على العصب. يعاني بعض الأشخاص أيضًا من أعراض حسية مثل التنميل أو الوخز في المنطقة المتأثرة من الجبين.
يتم تخفيف الألم إما عن طريق حظر عصب مخدر أو استئصال العصب.
أنت أكثر عرضة لتطوير هذا الشرط إذا كنت سباح مع شراب فوق الحجاج ، بدلا من الثقبة فوق الحجاج ، والذي يعني أساسا أن الناس مع بعض تشريح الوجه أكثر عرضة لهذه الصداع.
الشق فوق الحجاج يكشف العصب ، مما يجعله عرضة للضغط.
من أجل منع صداع السباح ، إليك بعض النصائح المفيدة:
- عندما تضع نظاراتك واقية ، ضعها برفق وحذر. أيضا ، ضعهم في مواقف مختلفة لتجنب الضغط المتكرر في نفس المناطق على وجهك.
- جرب أنواعًا مختلفة من النظارات ، خاصة تلك التي تحتوي على مطاط ناعم ومساحة صغيرة من الختم حول العينين.
صداع التمرين الابتدائي
يمكن للسباحين أيضًا أن يصابوا بالصداع الأساسي من السباحة ببساطة ، خاصة إذا كان الأمر شاقًا. الصداع الداخلي هو الخفقان ، ويستمر لمدة أقل من 48 ساعة ، ويحدث أثناء أو بعد نشاط بدني قوي. يمكن أن يكون مصحوبًا بالغثيان وهو أكثر شيوعًا عند الرجال من النساء. كما أنه من المرجح أن يحدث في الطقس الحار أو على ارتفاعات عالية.
في حين نادرة ، هذه ليست حالة طبية مقلقة. قبل إجراء التشخيص ، على الرغم من ذلك ، سيقوم طبيبك بإجراء فحص عصبي شامل وترتيب تصوير الدماغ لاستبعاد الأسباب الأخرى الأكثر أهمية والأسباب الخطيرة للصداع الثانوي. هناك حالات صداع خطيرة يمكن أن تحاكي الصداع المجهري الأساسي. بعبارة أخرى ، قم بتفحصها أولاً ولا تقم بالتشخيص الذاتي.
علاج الصداع المجهري الأساسي هو الإندوميتاسين ، وهو نوع من الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية ، أو NSAID .
صداع التوتر أو الصداع النصفي
من المهم أن نلاحظ هنا أن الصداع التمهيدي الأساسي والألم العصبي فوق الحجاج هما من الحالات النادرة. لذا بالإضافة إلى صداع الضغط الخارجي ، من الممكن أن يكون صداعك من السباحة هو صداع توتر شديد . عوامل مثل الحرارة ، والجفاف ، أو تخطي وجبات الطعام كلها معروفة الصداع التوتر. ويمكن أيضا أن تكون مسببات الصداع النصفي في بعض الأشخاص عرضة.
بعبارة أخرى ، قد لا يكون صداعك من السباحة في القول ، ولكن من عامل متأثر بالسباحة.
مع ذلك ، تأكد من الهيدرات ، وتناول الطعام بطريقة مغذية ، واستراح جيدا قبل الانخراط في النشاط البدني. من الحكمة أيضًا أخذ استراحات الشمس ، على الرغم من أنك قد تكون باردًا في الماء. أخيرا ، النظر في ارتداء النظارات الشمسية عندما تطفو في الماء لحماية عينيك ومنع إجهاد العين من إحداث الصداع.
كلمة من
السباحة هي شكل رائع من التمارين الرياضية والتمتع بها من قبل الكثيرين. على الرغم من أن بعض السباحين يعانون من الصداع الناجم عن الطبيعة الشاقة للسباحة أو معداتهم.
إذا كنت تعانين من الصداع أثناء أو بعد السباحة ولم تكن هناك إجراءات بسيطة لتخفيفها ، يرجى مراجعة الطبيب للحصول على خطة تشخيص وعلاج مناسبة.
> المصادر:
> لجنة تصنيف صداع جمعية الصداع الدولية. "التصنيف الدولي لاضطرابات الصداع: الطبعة الثالثة (النسخة التجريبية)". Cephalalgia 2013 ؛ 33 (9): 629-808.
> Krymchantowski AV. الصداع بسبب الضغط الخارجي. Curr Pain Headache Rep 2010 Aug؛ 14 (4): 321-4.
> Mulero P et al. ألم عصبي فوق الصدمة غير مؤلم: دراسة سريرية لـ 13 حالة. الصلع . 2012 نوفمبر ؛ 32 (15): 1150-3.
> Pareja JA، Caminero AB. الألم العصبي فوق الحجاج. Curr Pain Headache Rep . 2006 أغسطس ؛ 10 (4): 302-5.