كيفية الحصول على بشرة صحية في 20s الخاص بك ، 30S ، 40S ، وما وراءها
تتغير بشرتك بمرور الوقت ، لذا يجب أن يهتم جلدك بالروتين. إذا كنت لا تزال تتبع نفس النظام الذي اتبعته خلال العقد الماضي ، فقد حان الوقت لزعزعة الأمور.
ولكنك تريد طريقة أكثر من مجرد خارقة لمكافحة الشيخوخة ونصائح الجمال. تريد إنشاء بشرة صحية تبدو جيدة وتشعر بالرضا. إليك كيف يمكنك إنشاء روتين مثالي للعناية بالبشرة لكل مرحلة من حياتك.
1 -
العناية بالبشرة لمدة 20s الخاص بكالآن هو الوقت المناسب لخلق عادات صحية للجلد. إن بناء أساس جيد الآن سيساعد على درء المشاكل على الطريق.
التغييرات التي قد تراها
يبدو الجلد في العشرينات من العمر ملطفًا وثابتًا ، بفضل طبقة قوية تحت الجلد . يتم إنشاء خلايا جديدة للجلد بسرعة نسبية ، ولا تزال الغدد الدهنية منتعشة ، مما يعطي البشرة البالغة من العمر 20 عامًا وهجًا نديًا.
على الرغم من أنك قد تركت وراءك سنوات المراهقة ، قد لا تكون بشرتك قد حصلت على المذكرة. فمن الطبيعي للبشرة الدهنية الفائقة ، والرؤوس السوداء ، والبثور لا تزال تتسكع في هذا العصر.
أهم المكونات هذا العقد: أحماض ألفا هيدروكسي
سوف تستفيد بشرتك من التقشير اللطيف (الكلمة الرئيسية هنا لطيفة!). إذا كنت قد أمضيت تنظيف المدرسة الثانوية على بشرتك باستخدام دعك فائق الجودة ، فقد حان الوقت للانتقال إلى طريقة أكثر تعقيدًا للتقشير. سوف تساعد أحماض ألفا هيدروكسي ، وخاصة حمض الجليكوليك وحامض اللاكتيك ، على تنعيم وتليين وإشراق بشرتك دون الاحتكاك من فرك. قناع الوجه الذي يحتوي على AHAs ، يستخدم عدة مرات في الأسبوع ، هو علاج لطيف لبشرتك.
منتج لإضافة إلى روتينك: واقي الشمس
هل تريد أن تعرف المنتج الأول للعناية بالبشرة الذي يمكنك استخدامه؟ واقية من الشمس . إنها ليست أنيقة أو غريبة أو مثيرة ، لكن الشمس هي المنتج الوحيد الذي لا يجب أن يكون بدونه. اختر منتجًا واسع النطاق باستخدام SPF 30 أو أكثر.
لا تحجز SPF الخاص بك لأيام على الشاطئ. ضعه على كل يوم ، على جميع المناطق المعرضة من الجلد. القيام بذلك الآن سيوفر بشرتك على الطريق. ستقلل من الشيخوخة المبكرة ، والبقع الداكنة ، وتغير لون بشرتك ، بالإضافة إلى خطر الإصابة بسرطان الجلد. إنه أهم شيء يمكنك القيام به للحصول على بشرة صحية.
نصائح لجهودكم 20s
- لا تان يمكن للضوء فوق البنفسجي من الشمس - ومن أكشاك الدباغة - أن يعمر بشرتك قبل الأوان ويعرضك لخطر الإصابة بسرطان الجلد. لا يوجد شيء اسمه تان آمن. حقا مثل هذا المظهر البرونزي المشمسة؟ الدباغون سونليس هي أفضل طريقة للذهاب.
- إذا كانت البثور مشكلة ، ابدأ نظام علاج حب الشباب. يمكن أن تعمل منتجات حب الشباب التي لا تستلزم وصفة طبية في حالات الاختراق البسيط ، ولكن لا تخشى التحدث مع طبيبك إذا لم تكن تعمل. هناك ادوية حب الشباب وصفة طبية المتاحة التي سوف تحصل على السيطرة على حب الشباب الخاص بك.
- دائما تطهير وجهك قبل الذهاب إلى السرير. المكياج والعرق والزيت يمكن أن يسد المسام أو يترك بشرتك تبدو غير مشرقة. لا تذهبي أبدًا إلى السرير دون التطهير. يُفضل دائمًا استخدام المنظف والماء ، ولكن إذا كنت متعبًا للغاية ، فمسححة بقطعة تنظيف للوجه أفضل من تخطي التنظيف الليلي.
2 -
العناية بالبشرة لعمر 30من الأفضل أن تبدأ على روتين مضاد للشيخوخة قبل البدء في ملاحظة تلك الخطوط الدقيقة والتجاعيد. لذا فإن الـ30s الخاص بك هو الوقت المثالي لإضافتها إلى روتين العناية بالبشرة.
التغييرات التي قد تراها
من المحتمل أن تدخل ثلاثينياتك دون أن تلاحظ تغيرًا كبيرًا في بشرتك ، خاصةً إذا كنت مجتهداً من روتين العناية بالبشرة. ولكن تحت السطح تتضاءل بعض متاجر الدهون ، مما يجعل وجهك يبدو أقل تقريبًا وأكثر هشلاً. تبدأ ألياف الكولاجين والإيلاستين في الانهيار ، وهناك انخفاض في عدد الخلايا الصباغية المنتجة.
في الثلاثينات من العمر ، قد تلاحظ أن الشحوب والبطانة تتسلل إلى لون بشرتك ، مع تباطؤ معدلات دوران الخلايا. بمجرد أن تصل إلى منتصف الثلاثينيات ، تظهر الخطوط الدقيقة - خاصة حول منطقة العين - في مظهرها.
تظهر الوردية بشكل شائع في هذا العمر ، ويمكن أن يخطئ فيها حب الشباب البالغين . مع الوردية ، على الرغم من الاحمرار والتدفق يأتي ويذهب خاصة عندما تأكل الأطعمة الحارة أو شرب المشروبات الدافئة. إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالوردية ، فاطلعها على الطبيب.
المكونات الرئيسية هذا العقد: الريتينول
الريتينول هو أفضل مضاد للفيروسات متوفر بدون وصفة طبية. يساعد الريتينول على زيادة إنتاج الكولاجين ، وتسريع دوران الخلايا ، ويجعل بشرتك تبدو أكثر إشراقاً. قد يساعد أيضًا على تجنب علامات الشيخوخة. ابحث عن الريتينول في علاجات الإجازة مثل المرطبات والأمصال.
المنتجات لإضافة إلى روتينك: كريم العين
إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، فقد حان الوقت لإضافة كريم العين إلى روتينك اليومي. الجلد الرفيع حول عينيك هو أول من يظهر علامات الشيخوخة. انها عرضة أيضا لتجف. أنت لا تحتاج إلى منتج فاخر أو باهظ الثمن ، واحد فقط للحفاظ على رطوبة منطقة العين الحساسة.
نصائح لعمر 30
- لا تنس عن رقبتك. رقبتك في المرتبة الثانية بعد العيون عندما يتعلق الأمر بإظهار علامات الشيخوخة. مهما كانت المنتجات التي تستخدمها على وجهك ، ضعها أيضًا على عنقك وصدرك (المنظفات ، المرطبات ، واقي الشمس وما شابه).
- أكل الفواكه والخضار لمكافحة الشحوب من الداخل الى الخارج. الكاروتينات مسؤولة عن إعطاء الفواكه والخضروات ألوانها الرائعة ، كما أنها تعطي بشرتنا لونًا مشرقًا وصحيًا أيضًا. سبب آخر لتناول المزيد من الخضار!
- التمرين يضيء بشرتك أيضًا عن طريق زيادة الدورة الدموية وخلق وهج وردية.
3 -
العناية بالبشرة ل 40 s الخاص بكفي كثير من الأحيان ، خلال الأربعينيات بدأ الناس يتعاملون بجدية حول العناية بالبشرة ، لأن هذه هي التغييرات التي طرأت على العقد على الجلد. إذا كنت قد خففت على العناية بالبشرة حتى الآن ، فلم يفت الأوان للبدء.
التغييرات التي قد تراها
فقدان لون البشرة هو التغيير الأكثر وضوحا الذي ستراه خلال هذا العقد. بشرتك بدأت في الظهور والشعور بتراخي أكثر. بدأ أضرار أشعة الشمس التي تكبدتها في شبابك تظهر على أنها نبرة غير متكافئة في الجلد وفرط تصبغ. تنتج الغدد الدهنية كميات أقل من الزيت مما كانت عليه في السابق.
فرط تنسج دهني هو مشكلة جلدية أخرى شائعة غالبا ما تظهر خلال هذا العقد. هذه الصدمات تبدو مثيرة للقلق ، لكنها غير ضارة. وهي تحدث عندما تتضخم الغدة الزهمية. يمكن أن يحدث في أي مكان ولكن في أغلب الأحيان يظهر على الوجه.
المكونات الرئيسية هذا العقد: حمض الهيالورونيك
لأن هذه الغدد الدهنية أصبحت كسولة ، وبشرت البشرة ، ربما تشعر بشرتك أكثر جفافاً مما كانت عليه من قبل. للمساعدة في مكافحة الجفاف ، ابحث عن المرطبات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك. يساعد هذا المكون للعناية بالبشرة على تجديد الرطوبة في البشرة ، وتكوين الخلايا وجعل الجلد يبدو ثابتًا وسلسًا.
المنتجات لإضافة إلى روتينك: المصل
إذا كانت علامات الشيخوخة تضايقك ، فكر في إضافة مصل مضاد للشيخوخة إلى روتينك اليومي. تلك التي تحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة ستساعد على حماية بشرتك ويمكن أن تنشط بشرتك.
نصائح ل 40 s الخاص بك
- إذا كان الجلد الجاف يمثل مشكلة ، فقم بالتبديل إلى مرطب أكثر ملاءمة وإفلات الدواء القابض لحبر غير جاف .
- كن على اطلاع على milia . هذه النتوءات البيضاء المزعجة غالبًا ما تظهر في منطقة العين ، ولسوء الحظ يمكن تحفيزها باستخدام كريمات العين الثقيلة. إذا كانت هناك مشكلة ، فجرّب التبديل إلى علامة تجارية غير تجارية.
- النظر في إعادة تسطيح الكيميائية. يمكن إجراء التقشير الكيميائي السطحي في سبا أو صالون البشرة المحلي وسيعطي بشرتك دفعة فورية. يمكن لسلسلة من العلاجات أن تساعد في تخفيف فرط التصبغ ، والحد من ظهور المسام والخطوط الدقيقة ، وعموما على نحو سلس وسطع بشركتك.
4 -
العناية بالبشرة ل 50 s الخاص بكقد تتسبب المنتجات التي استخدمتها بإخلاص على مر السنين فجأة في تمرد جلدك. التغيرات الهرمونية خلال هذا العقد (بالنسبة للنساء) يمكن أن تسبب تغيرات كبيرة في الجلد. حان الوقت لإصلاح كامل للعناية بالبشرة.
التغييرات التي قد تراها
قد تصبح بشرتك ، بين عشية وضحاها على ما يبدو ، جافة وجافة للغاية. قد يبدو أكثر خشونة من المعتاد أيضا.
السيدات ، من الطبيعي أن نرى زيادة في شعر الوجه على الشفة العليا والذقن ، وحول السوالف. بالنسبة للشعيرات الغريبة العشوائية ، يمكنك ببساطة إضفاء اللمسات عليها. الخيط ، أو إزالة الشعر بالشمع ، أو dermaplaning هي خيارات جيدة لإزالة الشعر عبر مناطق أكبر من الوجه.
كن على اطلاع على التقران الشعاعي : بقع خشنة أو متقشرة أو مطبات. يجب التعامل مع هذه النسب السابقة للتسرطن من قبل الطبيب المعالج.
أهم المكونات هذا العقد: الرتينوئيدات الوصفة
إذا كانت علامات الشيخوخة تزعجك ، فقد حان الوقت لجلب الأسلحة الكبيرة. الرتينوئيدات الوصفة هي فعالة لمكافحة agers بشكل لا يصدق. يمكن أن تقلل الرتينوئيدات من البقع الداكنة والتفاوت ، وتقلل من عمق التجاعيد ، وتنعم الجلد وتعيد ظهوره. يمكن أن يسبب تهيج ، على الرغم من ذلك ، يجب عليك إدخالها ببطء في روتينك اليومي.
المنتجات لإضافة إلى روتينك: كريم الليل
لأن بشرتك قد تكون جافة وجافة ، قد يكون كريم الليل السميك بالترتيب. يمكنك الابتعاد عن ارتداء منتج أثقل مما يمكنك خلال النهار ، حيث لا داعي للقلق بشأن تألق الزيتية.
نصائح لجهودكم الخمسين
- إذا كان منظفك الحالي يقوم بتجفيف بشرتك ، فقم بالتبديل إلى غسول التنظيف بدون صابون أو غسول التنظيف غير الرغوي. هذه المنتجات هي أكثر ملاءمة وأقل تجريد من منظفات الرغوة التقليدية.
- البدء في إجراء الاختبارات الذاتية الشهرية لسرطان الجلد . ابحث عن أي تغييرات في الشامات ، بقع متقشرة خشنة أو قروح لا تتعافي ، وأي مطبات أو زوائد جديدة. دع طبيبك يعرف أي تغييرات تجدها.
- احترس من المنتجات عالية العطر. قد تصبح بشرتك أكثر حساسية للعطر الآن ، حتى في المنتجات التي استخدمتها للأعمار. إذا كانت بشرتك تظهر علامات تهيج ، قم بالتبديل إلى المنتجات الخالية من العطور لمعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا.
5 -
العناية بالبشرة لمدة الستينات وما بعدهاالعناية بالبشرة اللطيفة والمطرية هي الهدف الآن. الحفاظ على بشرتك مرطّب بشكل جيد ، ليس فقط يساعد على تحسين مظهرها وشعورها ، بل يساعد أيضًا على الحفاظ عليها في حالة جيدة. تخلص من أي منتج يبدو أنه يهيج بشرتك لصالح بدائل مهدئة.
التغييرات التي قد تراها
حتى لو لم تدخن يومًا في حياتك ، قد تلاحظ خطوطًا تتشكل حول شفتيك. قد تصبح بقع العمر (أضرار الشمس AKA) أكثر وضوحا.
نظرًا لأن الطبقة تحت الجلد أسفل الجلد تستمر في النحافة ، قد تلاحظ أن بشرتك أكثر حساسية مما كانت عليه من قبل. ستكون أكثر عرضة للكدمات والخدوش ، ولأن البشرة تصحح نفسها ببطء أكثر ، فإن تلك الإصابات سوف تستغرق وقتًا أطول للشفاء. قد تلاحظ أيضًا انخفاضًا في العرق نظرًا لتقلص الغدد العرقية وتصبح أقل فاعلية.
الغالبية العظمى من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يعانون أيضًا من التقران الزهمي . تسمى أيضًا برقات الجلد ، قد تبدو هذه الزيادة مقلقة ولكنها حميدة تمامًا.
المكونات الرئيسية هذا العقد: ثنائي الميثيكون والغليسرين
الغليسيرين هو مكون مرطب يساعد على ترطيب البشرة. ثنائي ميثيكون هو مكون قائم على السيليكون يشكل حاجزًا للحماية والترطيب على البشرة. إنها مكونات فعالة بشكل خاص في غسول الجسم ، مما يساعد على الحفاظ على رجليك وأذرعك وقدميك وأيدي مرطب.
المنتجات لإضافة إلى روتينك: زيت الوجه
هل تشعر أن بشرتك تبدو مملة وجافة ، حتى بعد تقشيرها وترطيبها بلطف؟ يمكن أن تعطي زيوت الوجه هذه النظرة الندية للجلد ، ويمكن أن تساعد في إضفاء الرطوبة أيضًا. اختر ماركة خالية من العطور إذا كنت عرضة للبشرة الحساسة.
نصائح لعمر الستينات وما بعدها:
- احمي حاجز جلدك الطبيعي: لا تأخذي دشات ساخنة أو نقع في الحوض لفترة طويلة جدًا. هذا يمكن أن يجفف بشرتك. بعد الاستحمام ، سيثر على مرطب وغسول الجسم.
- تخطي الصباح تطهير. يمكن التطهير في كثير من الأحيان تجفيف الجلد. مجرد رش الماء سوف يفعل ، أو تخطيها تماما.
- لا تبالغ في التقشير. إذا كان روتينك العادي من أحماض ألفا هيدروكسي أو الرتينوئيدات يبدأ في تهيج بشرتك ، حاول أن تخلص من الاستخدام مرة أخرى كل يومين أو مرتين في الأسبوع بدلاً من ذلك.
كلمة من
تتغيّر بشرتك كثيراً على مدى حياتك ، لذا يجب أن يكون روتين العناية بالبشرة أيضاً. أنت لا تحتاج إلى منتجات باهظة الثمن أو نظام معقد ، تحتاج فقط إلى الاستماع إلى بشرتك. إذا كنت بحاجة إلى المساعدة في إنشاء روتين مناسب للعناية بالبشرة ، أو إذا كان لديك أي أسئلة أو استفسارات ، فيمكنك دومًا الاتصال بأخصائي الأمراض الجلدية للحصول على المشورة.
> المصادر:
> Draelos ZD. "منتجات العناية ببشرة الوجه ومستحضرات التجميل." عيادات في الأمراض الجلدية. 2014 نوفمبر - ديسمبر ؛ 32 (6): 809 - 12.
> جريفيث جى إل ، مكوان إن كيه. "العناية بالبشرة الأساسية: أسلوب براغماتي لتحسين الجلد باستخدام مستحضرات التجميل التي لا تحتاج إلى وصفة طبية". مجلة الجمعية الطبية الدولة ميسيسيبي. 2014 أكتوبر ؛ 55 (10): 316 - 20.
> تان KW ، غراف BA ، ميترا ريال ، ستيفن معرف. "الاستهلاك اليومي من عصير الفواكه والخضار يذوب الوجه بالوجه." PLoS واحد . 2015 يوليو 17 ؛ 10 (7): e0133445.