هناك العديد من الأسباب المحتملة لعدم تمكنك من النوم
الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعا وقد يسبب لك عدم الحصول على ما يكفي من النوم أو الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل. إذا استمرت صعوبة نومك وتدوم لأكثر من ثلاثة أشهر ، يطلق عليه الأرق المزمن.
ما الذي يسبب الأرق على المدى الطويل؟ هل يمكن أن تظهر نتيجة لاضطراب النوم أو مشكلة طبية أخرى؟ هذه أسئلة شائعة بين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم وأي عدد من الأسباب المحتملة قد يؤثر عليك.
أسباب شائعة
هناك العديد من أسباب الأرق المزمن. وفقًا لـ UpToDate - وهو مرجع طبي إلكتروني موثوق به يستخدمه مقدمو الرعاية الصحية والمرضى على حدٍ سواء - تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:
- ظروف الصحة العقلية
- أمراض طبية
- الاضطرابات العصبية
- اضطرابات النوم الأخرى
- الأدوية أو تعاطي المخدرات غير المشروعة
- الأرق الأساسي
شروط الصحة العقلية
العلاقة بين الأرق والظروف النفسية راسخة. صعوبة النوم ، وخاصة الاستيقاظ في الصباح الباكر ، هو أحد الأعراض المميزة للاكتئاب . من المحتمل أن يتسبب اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) في كوابيس قد تعطل النوم أيضًا. علاوة على ذلك ، قد يكون للقلق ونوبات الذعر دورًا أيضًا في التسبب في الأرق.
العلاقة معقدة من حقيقة أن الأرق قد يؤدي إلى تفاقم أي من هذه الشروط لأن جسمك لا يحصل على النوم الذي يتطلبه. في الواقع ، يرتبط الأرق بارتفاع خطر الانتحار .
حالات طبيه
أي حالة طبية تسبب الألم أو صعوبة في التنفس قد تعيق نومك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للإجهاد الذي يمكن أن يؤدي إلى التعامل مع المرض أن يبقيك مستيقظًا في الليل أيضًا.
هناك أيضا عدد من الاضطرابات والأدوية التي قد تسبب رحلات متكررة إلى الحمام للتبول أثناء الليل.
هذا هو المعروف باسم nocturia يمكن أن ترتبط بعدد من الحالات ، بما في ذلك توقف التنفس أثناء النوم ، مرض السكري ، أو مشاكل البروستاتا.
قد تصبح الاضطرابات العصبية عاملا في الأرق أيضا. على سبيل المثال ، يسبب مرض باركنسون انخفاضًا في الحركات ، حتى أثناء النوم. هذا قد يؤدي إلى تصلب وعدم الراحة عندما يفشل الشخص في الفراش كما يفعل عادة.
من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن النوم المتقطع قد يكون علامة مبكرة على الخرف . فمرض الزهايمر ، على سبيل المثال ، معروف بتغيير النمط ، أو الإيقاع اليومي ، للنوم.
اضطرابات النوم
هناك عدد من اضطرابات النوم التي قد تعطل نومك. هذه هي مهمة لتشخيص لأن العلاج يختلف عن الأرق.
على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس أثناء الليل بسبب انقطاع النفس أثناء النوم ، فقد يؤدي ذلك إلى الاستيقاظ المتكرر. هذه الاستيقاظات قد تسبب النعاس المفرط مثل الأرق ، ولكن العلاج قد يكون تدخلا مثل الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) .
وبالمثل ، فإن الحركات غير الطبيعية أثناء الليل التي تسببها متلازمة تململ الساقين (RLS) أو متلازمة حركة الأطراف المتكررة (PLMS) سوف تتطلب معالجة فريدة. وبالمثل ، قد تؤدي مشاكل الساعة البيولوجية الخاصة بك ، أو الإيقاع اليومي ، إلى مجموعتها الخاصة من اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية .
الأدوية والعقاقير غير المشروعة
يمكن أن تشمل الآثار الجانبية لعدد من الأدوية التي تستلزم وصفة طبية حدوث خلل في أنماط النوم العادية. ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أن هذه التحذيرات من المحتمل ألا تنطبق على كل شخص يتناول دواء معين. بدلا من ذلك ، إنه تعميم قد يحدث في بعض الناس الذين يأخذونه.
تم العثور على اضطرابات في النوم لتكون سائدة في الأشخاص الذين يستخدمون المخدرات غير المشروعة أيضا. كما ذكر الباحثون أن طول تعاطي المخدرات يلعب دوراً هاماً. لا يقتصر على العقاقير غير المشروعة مثل الهيروين والميثامفيتامين ، إما. كما يمكن للتدخين بالكحول والسجائر أن يزعج أنماط نوم الشخص.
الأرق الأساسي
الأرق الأساسي يعني أنه لا يوجد سبب محدد لفقدان النوم على المدى الطويل. غالباً ما يتم تحديد ذلك فقط بعد مناقشة حذرة مع طبيبك ، الذي استبعد جميع الأسباب الأخرى.
على الرغم من حقيقة أن سبب هذه الحالة غير معروف ، هناك مجموعة متنوعة من خيارات العلاج للأرق ، بما في ذلك:
كلمة من
يمكن أن يكون للأرق المزمن تأثير كبير على حياتك اليومية. إذا وجدت نفسك تناضل من أجل النوم ، فمن المستحسن أن تتحدث مع طبيبك. سيكونون قادرين على تحديد أي أسباب محتملة ومناقشة خيارات العلاج المتاحة لك.
> المصدر:
> بونيه م ، اراند D. الأرق التثقيف الصحي (ما وراء الأساسيات). حتى الآن. عام 2017.
> Jinsong T، et al. مشاكل النوم في المواد الصينية المعتمدة على المخدرات غير المشروعة. BMC Psychiatry. 2015؛ 15: 28. دوى: 10.1186 / s12888-015-0409-س
> Lehnich AT، et al. هل المرضى الذين يتناولون كميات من المخدرات يعتبرون أنفسهم مضطربين للنوم أسوأ فعلاً؟ تقييم يعتمد على السكان من دراسة Heinz Nixdorf Recall. المجلة البريطانية لعلم الصيدلة السريرية . 2016 ؛ 82 (3): 869–877. دوى: 10.1111 / bcp.13015