التأثير على الألم وجودة الحياة
وجدت دراسة برتغالية صغيرة نُشرت في أغسطس 2015 وجود صلات بين تناول البروتين وعتبة الألم لدى النساء اللاتي يعانين من الفيبرومالغيا . واقترح أيضا أن فيتامين (ه) قد يكون له تأثير على نوعية الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أن المشاركين في الفيبرومالغيا تناولوا كمية أقل من الطعام وأقل جودة من الطعام لدى النساء الأصحاء في المجموعة الضابطة.
ألم وبروتين
يقول الباحثون إن النسبة المئوية للبروتين في النظام الغذائي لها علاقة إيجابية بعتبة الألم ، مما يعني أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من البروتين لديهم عتبات ألم أعلى.
عتبة الألم هي النقطة التي يصبح فيها الإحساس مؤلماً ، وترتبط عتبة منخفضة مع الفيبرومالغيا. وهذا هو السبب في أن الضغط الخفيف أو درجة الحرارة المعتدلة يمكن أن تزعجنا عندما لا تكون مشكلة بالنسبة لأشخاص آخرين.
( لا ينبغي الخلط بين عتبة الألم وتسامح الألم ، وهو مقدار الألم الذي يمكن أن تتحمله قبل أن تتفكك جسديا وعقليا.)
جودة الحياة وفيتامين هـ
ووفقاً للباحثين ، فإن النساء اللواتي يعانين من الألم العضلي الليفي اللائي تناولن كمية أقل من فيتامين (هـ) كان لديهن علامات أعلى في استبيان تأثير الفيبروميالغيا ، وهو أداة قياس قياسية للبحث لتقييم مدى شدة المرض. تشير درجة أعلى إلى أن الحالة لها تأثير أكبر على جودة حياتك.
لا يتناول الملخص سبب ذلك. ومع ذلك ، تشير الأبحاث الأخرى إلى أن عمل مضادات الأكسدة فيتامين E قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من الفيبرومالغيا.
طعام أقل ، طعام ذو جودة أقل
ووجدت الدراسة أيضًا أن المشاركين في الفيبروميالغيا تناولوا سعرات حرارية أقل من الضوابط الصحية بالإضافة إلى انخفاض جودة الطعام.
مرة أخرى ، لم يتم تناول "لماذا". ومع ذلك ، في تجربتي الخاصة ، يمكن أن يسبب لي fibromyalgia بالتأكيد للبحث عن الطعام الملائم بدلا من طهي وجبات صحية. قد يكون فقدان الدخل المرتبط بالمرض أيضًا حاجزًا أمام نظام غذائي أفضل.
عندما يتعلق الأمر بتناول كميات أقل من الطعام بشكل عام ، يمكن أن يكون نمط حياة أكثر استقرارًا يتطلب عددًا أقل من السعرات الحرارية أو أن المشاركين كانوا يعانون ببساطة من الإرهاق الشديد أو من الألم الشديد للحصول على الطعام بانتظام.
يمكن للاقتصاد أن يلعب دورًا هنا أيضًا.
ما هو أخذ-بعيدا؟
إذن ما الذي يجب أن نستخلصه من هذه الدراسة؟ إنه صغير ويحتاج إلى دعم قبل أن نتمكن من التأكد من أنه دقيق. ومع ذلك ، ولأن البروتين والفيتامين E - بمستويات مناسبة - جيد بالنسبة لك ، فقد يكون من المفيد زيادة هذه البروتينات (واحد في كل مرة) لمعرفة ما إذا كانت تجعلك تشعر بتحسن.
أيضا ، إنه تذكير جيد أننا قد لا نأكل كما ينبغي لنا. إنه تحد ، بالتأكيد ، ولكن قد يكون من المفيد بذل جهد للحفاظ على الأطعمة الصحية في المنزل.
> المصادر:
> Altindag O، Celik H. Redox report: communications in free radical radical. 2006؛ 11 (3): 131-5. مجموع القدرة المضادة للأكسدة وشدة الألم في المرضى الذين يعانون من فيبروميالغيا.
> باتيستا ED ، وآخرون. Revista > brasileira > de > reumatologia >. 2015 12 أغسطس. [قبل النشر]. تقييم تناول الطعام ونوعية الحياة لدى النساء المصابات بالفيبرومالغيا.
> Naziroglu M، et al. ضغط عصبى. 2010 نوفمبر ؛ 13 (6): 498-505. العلاج بالفيتامينات C و E مع ممارسة التمارين الرياضية > modulates > علامات الإجهاد التأكسدي في > الدم > من المرضى الذين يعانون من فيبروميالغيا: دراسة تجريبية سريرية خاضعة للرقابة.