مضادات الأكسدة ومنتج الطاقة
CoQ10 ، أو Coenzyme Q10 ، هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي هي في معظم الأنسجة في الجسم. تشير كمية لا بأس بها من الأبحاث إلى أن الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا (FMS) ومتلازمة التعب المزمن ( ME / CFS ) لديهم مستويات منخفضة من CoQ10.
إن دور الإنزيمات المساعدة هو المساعدة في تحويل الجزيئات من طعامك إلى طاقة على شكل أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP) ، والتي تظهر الدراسات أيضًا ناقصة أحيانًا في FMS و ME / CFS.
كما تم ربط مستويات منخفضة من CoQ10 أيضًا بالعديد من الاضطرابات العصبية ، السكري ، السرطان ، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أصبح CoQ10 مكملًا شائعًا لكل من FMS و ME / CFS وقد تلقى قدرًا كبيرًا من الاهتمام من الباحثين.
CoQ10 لمتلازمة Fibromyalgia ومتلازمه التعب المزمن
تؤكد مجموعة كبيرة ومتنامية من الأبحاث العلمية أن انخفاض CoQ10 هو سمة شائعة في FMS. يقول بعض الباحثين إنه حتى يلعب دورًا في كيفية تطور الحالة (المرضية).
البحث عن معظم علاجات FMS له نتائج مختلطة ، ولكن الدراسات الأولية CoQ10 كانت واعدة. من الواضح أنها تتحسن:
- فرط التألم (تضخم الألم المرتبط بكل من FMS و ME / CFS)
- كآبة
- إعياء
- عدم ممارسة التمارين الرياضية (وهو أحد الأعراض المحددة لـ ME / CFS والتي يمكن أن تكون أيضًا جزءًا من FMS)
- جودة الحياة
ويشير الكثير من البحث إلى تحسينات في مقاييس الإجهاد التأكسدي والنترزي وضعف الميتوكوندريا لشرح التأثيرات الإيجابية.
ما زلنا في حاجة إلى المزيد من الدراسات الأكبر من ذلك للتأكد من الدور الذي يلعبه كوك 10 في هذه الظروف ، ومدى أمان وفعالية العلاج ، وما إذا كانت الأدوية التي تستهدف مستويات CoQ10 أكثر فاعلية من المكملات.
ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بمعالجة تكميلية / بديلة لـ FMS و ME / CFS ، فإن CoQ10 أفضل بكثير من البحث.
وهذا ، مقترنا مع النتائج المتسقة ، يجعل هذا الخط من البحث واعدًا.
CoQ10 الجرعة
CoQ10 متاح على نطاق واسع في شكل ملحق دون وصفة طبية.
الجرعة المعتادة من CoQ10 هي 30 إلى 90 مجم كل يوم ، تؤخذ بجرعات أصغر مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. أوصى بعض الأطباء بقدر 200 ملغ في اليوم. حتى الآن ، لا توجد توصية جرعات محددة ل FMS أو ME / CFS.
CoQ10 هو قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنك سوف تمتصه بشكل أفضل عند تناوله مع وجبة تحتوي على زيت أو دهون.
CoQ10 يعمل ببطء ، لذلك قد لا ترى أي فائدة علاجية لمدة تصل إلى ثمانية أسابيع.
قبل البدء في أي ملحق ، بالطبع ، يجب عليك استشارة الطبيب.
CoQ10 في نظامك الغذائي
انها بسيطة إلى حد ما لزيادة كمية CoQ10 في النظام الغذائي الخاص بك. تم العثور عليه في:
- لحم بقري
- دجاج
- بيض
- الأسماك الزيتية مثل السردين والماكريل والرنجة والسلمون المرقط
- اللحوم الجهاز مثل الكبد والكلى والقلب
- زيت الصويا وزيت الكانولا
- الفول السوداني
- الفستق
- حبوب السمسم
- بروكلي
- قرنبيط
- برتقال
- فراولة
تأثيرات جانبية CoQ10
يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية سلبية لـ CoQ10 ، ولكن هذه التأثيرات عادة ما تكون خفيفة ولا تتطلب العلاج.
تشمل الآثار الجانبية:
- الغثيان و / أو القيء
- حرقة من المعدة
- إسهال
- فقدان الشهية
- حكة الجلد
- طفح جلدي
- الأرق
- صداع الراس
- دوخة
- متلهف، متشوق
- التهيج
- زيادة حساسية الضوء للعيون
- إعياء
- باعراض تشبه اعراض الانفلونزا
قد يقلل CoQ10 من مستويات السكر في الدم وضغط الدم ، لذلك قد لا يكون خيارًا جيدًا إذا كنت تعاني من مرض السكر أو نقص السكر في الدم أو انخفاض في ضغط الدم . تأكد دائما من التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي ملحق جديد. يستطيع الصيدلي إخبارك إذا كان من المحتمل أن يتفاعل الملحق بشكل سلبي مع أي من مكملاتك أو أدويتك الأخرى.
هل CoQ10 مناسب لك؟
يمكنك أنت وحدك ، بتوجيه من فريق الرعاية الصحية الخاص بك ، تحديد العلاجات التي يجب عليك تجربتها. تأكد من إبقاء فريقك بأكمله في حلقة حول ما تتناوله.
مصدر:
> Castro-Marrero J، Cordero MD، Saez-Francas N، et al. هل يمكن أن يكون الخلل الوظيفي للميتوكوندريا علامة مميزة بين متلازمة التعب المزمن وبين الفيبرومالغيا؟ مضادات الأكسدة وإشارات الأكسدة. 2013 20 نوفمبر ؛ 19 (15): 1855 - 60. دوى: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD، Alcocer-Gomez E، Culic O، et al. هو تنشيط inflammasome NLRP3 فيبروميالغيا: تأثير أنزيم Q10. مضادات الأكسدة وإشارات الأكسدة. 2014 مارس 10 ؛ 20 (8): 1169-80. دوى: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD، Cotan D، del-Pozo-Martin Y، et al. مكملات أنزيم Q10 عن طريق الفم يحسن الأعراض السريرية ويسترد التعديلات الباثولوجية في خلايا الدم أحادي النواة في المريض فيبروميالغيا. التغذية. 2012 نوفمبر-ديسمبر ؛ 28 (11-12): 1200-3. دوى: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> موريس جي ، أندرسون G ، بيرك M ، Maes M. Coenzyme Q10 depletion في الاضطرابات الطبية والعصبية النفسية: التداعيات المحتملة والآثار العلاجية. علم الأعصاب الجزيئي. 2013 ديسمبر ؛ 48 (3): 883-903. دوى: 10.1007 / س12035-013-8477-8.
> موريس G ، Maes M. Mitochondrial اختلال وظيفي في التهاب الدماغ الدماغية / متلازمة التعب المزمن أوضحت من خلال مسارات الإجهاد المناعية المؤكسدة ، والتأكسد والتناذر. مرض استقلابي في الدماغ. 2014 مارس ؛ 29 (1): 19-36. دوى: 10.1007 / s11011-013-9435-س.