كارنيتيني ، وتسمى أيضا L- كارنيتيني ، يساعد الخلايا على إنتاج الطاقة عن طريق كسر الدهون. كما أنه قد يساعد عقلك على الاستفادة من الناقلات العصبية ، السيروتونين ، والغلوتامات ، والتي يمكن أن تكون متوازنة في الأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا (FMS) ومتلازمة التعب المزمن (CFS أو ME / CFS ). كارنيتيني هو أيضا مضاد للأكسدة.
تشير الدراسات إلى أن مكملات الكارنيتين يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الألم وتعزيز الصحة العقلية للأشخاص الذين يعانون من FMS ، ويمكن أن تقلل من التعب في أولئك الذين يعانون من ME / CFS.
كما وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من أي من الحالات يتحملون الكارنيتين بشكل جيد.
جرعة
وقد أظهرت الدراسات فائدة علاجية من 500 ملغ من الكارنيتين مرتين في اليوم.
كارنيتيني في النظام الغذائي الخاص بك
تحتوي العديد من الأطعمة على كارنيتيني ، بما في ذلك:
- اللحوم (خاصة اللحوم الحمراء)
- منتجات الألبان
- سمك
- دواجن
- تيمبي (فول الصويا المخمر)
- قمح
- نبات الهليون
- افوكادو
- زبدة الفول السوداني
آثار جانبية
مستويات كارنيتيني عالية يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية. وتشمل تلك خطيرة:
- سرعة دقات القلب
- زيادة في ضغط الدم
- حمة
أقل خطورة منها ما يلي:
- قيء
- غثيان
- صداع الراس
- إسهال
- انفوج الأنف
- الأرق
- صعوبة في النوم (خاصة عند تناولها في وقت متأخر من اليوم)
كارنيتيني يمكن أن يضعف عمل هرمون الغدة الدرقية ، لذلك يجب أن لا تأخذ ذلك إذا كانت مستويات هرمون الغدة الدرقية منخفضة أو منخفضة الحد. كما لا ينصح لأي شخص على غسيل الكلى. كارنيتين لديه مخاطر أعلى من التفاعلات السلبية مع المكملات الأخرى ، لذلك تأكد من التحدث مع طبيبك و / أو الصيدلي قبل الاستيلاء عليها.
قد يكون من المفيد الحصول على قائمة بجميع الأدوية والمكملات التي تتناولها بسهولة من تلك المحادثة.
مصادر:
أمراض الروماتيزم السريرية والتجريبية. 2007 مارس-أبريل ؛ 25 (2): 182-8. كل الحقوق محفوظة. "التعمية المزدوجة ، تجربة متعددة المراكز مقارنة الأسيتيل l- كارنيتين مع الدواء الوهمي في علاج مرضى فيبروميالغيا."
Neuropsychobiology. 1997؛ 35 (1): 16-23. كل الحقوق محفوظة. "علاج الأمانتادين وكارنيتين من متلازمة التعب المزمن".
نيبون رينشو. المجلة اليابانية للطب السريري. 2007 يونيو ؛ 65 (6): 1005-10. "متلازمة التعب المزمن والنواقل العصبية"