من المهم أن تبقى رطب. ومع ذلك ، لا يساهم الاستهلاك المفرط للسوائل في رفاهتك ، بل وقد يسبب مشاكل صحية.
يمكن أن يؤدي استهلاك السوائل المفرط إلى زيادة حمولة السوائل ، أو تسمم المياه ، مما قد يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة - تورم في المخ وإصابة الدماغ ، والسكتة الدماغية في نهاية المطاف - مما يؤدي إلى الإعاقة أو حتى الموت.
ليس فقط كمية المياه المستهلكة هي السبب في الحمل الزائد ، فسوء المياه ناتج عن شرب الكثير من الماء بسرعة كبيرة. معظم الناس الذين الجرعة الزائدة على المياه لا يدركون العواقب. إن تناول الكثير من الماء قد يؤدي في البداية إلى نتائج خفيفة ، ومن ثم ، إذا استمرت الحالة ، فقد تحدث آثار صحية خطيرة.
عواقب شرب الكثير من الماء
الذهاب إلى الحمام أكثر من اللازم - باستمرار Peeing
يعمل جسمك على الحفاظ على وظيفة طبيعية على الرغم من الاختلافات العادية التي تواجهها طوال اليوم. الطريقة الأولى التي يدير بها جسدك الماء الزائد هو ببساطة التخلص من السائل الزائد عن طريق البول. هذا يعني أنه إذا كنت تشرب الكثير من السوائل ، فسوف توازن سائل جسمك عن طريق التبول أكثر. إذا شربت مرارًا مياهًا أكثر مما تحتاج ، فيجب أن يكون جسمك قادرًا على إزالة السوائل بكفاءة ، وسوف ينتهي بك الأمر باستمرار.
إذا لاحظت أنك دائم التبول والعطش باستمرار ، يمكن أن يكون هذا علامة على مرض السكري (مشكلة في البنكرياس الذي ينتج عنه زيادة في نسبة السكر في الدم.) يدير جسمك تراكم سكر الدم بطريقة معقدة للغاية ، و التبول المتكرر والشعور المستمر بالعطش هي من بين أولى علامات مرض السكري.
النوبات بالدوار من شرب الكثير من الماء
إذا كنت تشرب الكثير من الماء لدرجة أن جسمك لا يستطيع التخلص من السوائل الزائدة بالسرعة الكافية ، فسوف تبدأ في الشعور بالتأثيرات الفيزيائية للسوائل الزائدة. عندما يصبح جسمك مغمورًا بالسوائل الزائدة ، يصبح تركيز المنحل بالكهرباء غير متوازن. بينما يحاول جسمك التعامل مع اختلال توازن السوائل والكهارل ، قد تشعر بالدوار.
هذا الدوخة هو علامة على أن جسدك يتم دفعه بعيدا جدا. ولكن ، بصفة عامة ، لا يشير الدوخة الناجمة عن زيادة حمولة المياه إلى تلف دائم في الدماغ. ومع ذلك ، إذا استمر شرب الكثير من الماء الذي لا يمكنك القضاء عليه بشكل كافٍ بالسرعة الكافية ، فقد يحدث تلف دائم في الدماغ.
كيف الجرعة الزائدة من المياه تسبب تلف في الدماغ والسكتة الدماغية؟
الاستهلاك السريع لكميات كبيرة من الماء يثقل قدرة الجسم الطبيعية على الحفاظ على توازن السوائل الطبيعي. هذا يؤدي إلى دخول السوائل الزائدة في الدماغ ، مما يؤدي إلى تورم في المخ. تشمل الأعراض فقدان مفاجئ مفاجئ للوعي أو النوبات أو السكتة الدماغية .
عندما يأخذ الجسم بكميات كبيرة من السوائل ، يتدفق الماء الزائد حرفياً إلى خلايا الدماغ من خلال عملية تسمى التناضح. هذا يسبب ضغط أنسجة المخ ونقص الوظيفة العادية.
قد تعاني خلايا الدماغ من اضطراب في تركيزها الطبيعي من الكالسيوم والصوديوم وتبدأ في العمل بشكل غير طبيعي. قد تموت بعض خلايا الدماغ من الضغط البدني وبعضها من اختلال التوازن الكهربي واختلال الماء. هذا الشرط - نقص صوديوم الدم - يصعب جدا إدارته طبيا لأنه يتقدم بسرعة كبيرة والضرر شديد جدا.
تؤثر الاختلالات الحادة في الصوديوم والماء على منطقة معينة في جذع الدماغ تدعى "pons" ، وقد تتسبب في متلازمة تُسمى "pontine myelinolysis" أو متلازمة القفل ، مما يؤدي إلى ضعف في الجسم كله.
لماذا يشرب أي شخص كميات مفرطة من الماء بسرعة كبيرة؟
هناك ، في الواقع ، بعض الظروف التي تمهد الطريق لجرعة زائدة من الماء.
تطهير الصحة
فكرة شرب الماء لأنها نقية وخالية من السعرات الحرارية تحظى بشعبية كبيرة بين أخصائيي الحميات والهواة الصحية. بشكل عام ، يتمتع الماء بالعديد من الفوائد عندما يتعلق الأمر بالحياة الصحية. لكن النصيحة بـ "شرب المزيد من الماء" لا تنطبق على الجميع.
يجب أن يكون مقدار استهلاك السوائل المثالي للشخص العادي بين 9-12 كوب في اليوم.
لا يحتاج الأشخاص الذين يستهلكون بالفعل كمية كافية من الماء إلى شرب المزيد. بشكل عام ، يعد العطش مؤشرًا موثوقًا لمتطلبات الجسم من الماء. بعض الحالات الصحية مثل مرض السكري وأمراض الكلى قد تعطل آلية العطش المعتادة ، وتستلزم استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب لتحديد إرشادات تناول السوائل.
الالعاب الرياضية
من الطبيعي أن يشرب الرياضيون السوائل لكي يجددوا ويبردوا أثناء وبعد جلسة تدريبية ومن المهم أن يبقى الجسم مرطبًا أثناء التمرين. ومع ذلك ، في الإعداد لمجهود بدني شديد ، قد لا يكون العطش أفضل دليل. يجب أن يحصل الرياضيون المخلصون الذين يعملون خارج المستويات المعتدلة على التوجيه المهني فيما يتعلق بتجديد السائل المناسب.
العاب مائية
هذه الأنشطة غالبا ما تبدو سخيفة أو غير ضارة للشباب. لكن بعض الإجراءات التي تبدو غير ضارة قد تكون خطيرة للغاية. قد يعتقد الأطفال في سن ما قبل المدرسة والأطفال الأكبر سناً - حتى لو كانوا مسنين كبالغ في سن الدراسة - أنه من المضحك أن يتحدوا بعضهم البعض ليشربوا كميات كبيرة من الماء أو سوائل أخرى (مثل الكحول ، الذي يحتوي في الغالب على الماء) بسرعة. لكن من المعروف أن هذه الألعاب الممتعة قد ألحقت الأذى ببعض الأطفال الذين يشاركون فيها.
وكان تحميل المياه الزائد مسؤولاً عن حوادث تلف الدماغ والوفاة لدى الأطفال والمراهقين والبالغين الذين يلعبون ألعاباً تنطوي على شرب سوائل مبالغ فيها أو الذين يستخدمون الاستهلاك السريع للمياه الزائدة أو السوائل في طقوس التحريض والبدء. وعادة ما تكون النتيجة صادمة للشهود الصغار ، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى تأخير الرعاية الطبية المناسبة والعلاج. وبالتالي ، قد يكون الضرر الشلل الدائم ، والعجز العقلي أو الموت.
كلمة من
معظم الوقت ، جيد بالنسبة لك يعني جيد بالنسبة لك. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يكون الكثير من الأشياء الجيدة أكثر من اللازم. يمكن أن تكون للحميات الغذائية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن تأثيرات سلبية على صحتك العامة . ومما يثير الدهشة ، يمكنك حتى جرعة زائدة على أشياء غير ضارة وصحية مثل الماء والفيتامينات .
المفتاح لنمط حياة صحي هو التوازن والاعتدال. اعتني بصحتك بالبحث عن مصادر موثوقة وموثوقة.
> المصادر
> زيادة حجم الخلايا خارج الخلية وزيادة تضيق الأوعية في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم داخل المقصورة المتكررة ، فان بورين PN ، تشو يي ، Neyra JA ، شياو G ، Vongpatanasin W ، Inrig J ، توتو R ، الكلى الصحافة الدم Res. 2016 11 نوفمبر ؛ 41 (6): 802-814