لا يحتاج انقطاع الطمث للإشارة إلى نهاية لحياتك. في بعض الثقافات ، يُنظر إلى سن اليأس على أنه وقت تستطيع فيه النساء الأكبر سنا المساعدة في دعم النساء الأصغر سناً أثناء تربيتهن لأطفالهن. يتم تبجيل النساء الأكبر سنا لحكمتهن ومعرفتهن. انقطاع الطمث هو وقت الحرية والتجديد - إذا كان لديك أي أطفال ، يجب أن يزرعوا وأنتم متحررين من مشاحنات الحيض الشهرية.
كلمة سن اليأس هي عبارة عن مزيج من كلمتين يونانيتين تعنيان الشهر وينتهيان. تعني ترجمة سن اليأس حرفيًا "نهاية الشهرية ". يصل متوسط عمر المرأة إلى سن اليأس حوالي سن واحد وخمسين ، على الرغم من أنه يمكن أن يختلف من الثلاثينيات إلى الخمسينات. هناك بعض العوامل مثل العمر الذي بدأت فيه والدتك سن اليأس وقد تلعب التأثيرات البيئية دورًا رئيسيًا في تحديد متى تبدأ في تجربة علامات وأعراض مرحلة ما حول الإياس.
تحدث فترة ما قبل انقطاع الطمث لعدة سنوات قبل انقطاع الطمث الفعلي وتسبق في بعض الأحيان انقطاع الطمث بما يصل إلى خمسة عشر عامًا. بعض التغييرات التي تشير إلى فترة ما قبل الإياس ما يلي:
- التغيرات في تدفق الطمث والتي قد تصبح أثقل من المعتاد أو أخف من الفترات العادية أو غير المنتظمة
- الهبات الساخنة و / أو التعرق الليلي هي علامات شائعة من فترة ما حول الإياس
- جفاف المهبل
- مشاكل النوم
- زيادة الدهون حول الخصر
كما أن ما يصل إلى 75 بالمائة من النساء يعانين من تعرضهن لمزيد من الإجهاد والتغيرات العاطفية و / أو العصبية والاكتئاب وتقلبات المزاج.
أعراض سن اليأس
معظم النساء سوف يمرن بعدة سنوات من أعراض ما قبل انقطاع الطمث قبل نهاية فتراتهن. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا الهبات الساخنة والعرق الليلي. تحدث الهبات الساخنة عادة لمدة سنة واحدة على الأقل وما يصل إلى خمس سنوات قبل وقف الدورة الشهرية ؛ يمكن أن يكونوا مصدر إزعاج كبير ، يعطل نومك وحياتك اليومية ، أو قد تكون محظوظًا ، وبالنسبة لك ، قد يكون ببساطة إزعاجًا بسيطًا.
عندما يكون لديك فلاش ساخن قد تشعر بزيادة الدفء ، وعادة ما تبدأ في صدرك وترتفع إلى رأسك. قد تصبح بشرتك دافئة وحمراء مما يسبب لك العرق ، في بعض الأحيان ، بغزارة. تحدث الهبات الساخنة في الغالب في الليل ويمكن أن تستمر من بضع ثوانٍ إلى ساعة. قد تحدث حتى عشر مرات في يوم واحد وغالبا ما تبدأ قبل ملاحظة أي تغييرات في الدورة الشهرية.
قد تبدأ أيضًا في ملاحظة جفاف المهبل الذي يمكن تخفيفه باستخدام مواد التشحيم المهبلية أو إذا كانت مشكلة خطيرة ، يمكن أن يصف لك الطبيب كريم الاستروجين. لا تستخدم أبدًا الفازلين مثل الفازلين كمزيج مهبلي. قد يسبب الهلام البترولي ضررًا للواقي الذكري والأغشية ، ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى المهبلية.
الأعراض الأخرى التي قد تبدأ في ملاحظة الصداع ومشكلة النوم. قد يكون سبب اضطراب النوم والإرهاق خلال اليوم هو تعرق ليلي يتطلب أحيانًا استيقاظك وتغيير الأوراق المنقوعة. قد تعاني أيضًا من سلس البول ، جفاف العين ، وصعوبة التركيز ، من بين أعراض أخرى مختلفة.
ما الذي يمكنني القيام به للتخفيف من أعراض انقطاع الطمث لدي؟
يمكن تجربة عدة خيارات للحد من أعراض انقطاع الطمث. غالبا ما يبدأ العلاج بالهرمونات البديلة باستخدام الإستروجين و / أو البروجستينات.
وكثيرا ما تستخدم العلاجات الطبيعية بما في ذلك استخدام البروجسترون الطبيعي المستمدة من حبوب الصويا ، كوهوش السوداء ، أو الايسوفلافون الصويا. العلاجات الطبيعية الأخرى التي غالبا ما تستخدم تشمل الجينسنغ و فيتويستروغنز.
هناك بعض المخاطر المرتبطة باستخدام العلاج التعويضي بالهرمونات ، بما في ذلك زيادة خطر الاصابة بالسرطان. قد يتم تخفيض خطر الإصابة بهشاشة العظام عن طريق زيادة كمية الكالسيوم اليومية إلى 1500 ملغ في اليوم. إذا كنت تدخن السجائر ، تخلص من خطر الإصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب بشكل كبير. تناول نظام غذائي منخفض في الدهون والكولسترول يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض ما بعد انقطاع الطمث.
تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد أفضل علاج لك.
من المعروف أن التمرين يساعد على تقليل شدة أعراض انقطاع الطمث ويمتلك فائدة إضافية تتمثل في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والعديد من أنواع السرطان بشكل كبير. التمرين أيضا يخفف التوتر وغالبا ما يحسن من أعراض الاكتئاب والقلق. التمارين الروتينية تحسن كتلة العظام ، كذلك.
مارس التمارين الرياضية ثلاثين دقيقة على الأقل في ثلاثة أيام على الأقل من الأسبوع ، وسوف تشعر بأنك أكثر صحة ، وسيكون لديك طاقة أكثر مما تظن أنه ممكن.
يجب أن تكون على علم بالتغييرات قبل حدوثها حتى تعرف ما يحدث عندما تبدأ في مواجهة أعراض سن اليأس. كما هو الحال في كل شيء ، فإن المعرفة هي نصف المعركة.