5 خطوات لبدء تطبيع مرض باركنسون في حياتك
لقد أخبرك طبيبك أنك مصاب بمرض باركنسون . لقد أوجزت ما تتوقعه في السنوات القادمة وقد استغرقت الوقت المناسب للإجابة عن العديد من الأسئلة التي لديك.
في هذه المرحلة ، من الطبيعي أن يشعر المرء بالصدمة وأقل قدرة على صنع رؤوس أو ذيل حول ما يعنيه هذا بالفعل. الخطوة الأولى هي أن تأخذ نفسا عميقا عميقا وتتيح لنفسك الوقت لمعالجة الأخبار بالكامل.
قد يستغرق بضعة أيام. قد يستغرق وقتا أطول.
بمجرد أن تبدأ الأرض في الاستقرار تحت قدميك ، هناك خمسة أشياء يمكنك الحصول عليها من منظور أفضل للمضي قدمًا.
5 خطوات لتطبيع باركنسون في حياتك
أول الأشياء التي ينسىها الأخصائيون الاجتماعيون هي أن قبول المرض يبدأ بقبول التشخيص . إذا كان لديك أي ثغرة حول شكوكك بشأن تشخيصك ، فستكون أقل استثمارًا في الالتزام بالتغيير اللازم لإدارة مرضك.
لا تخجل من الحصول على رأي ثانٍ ، لا سيما عندما يتعلق الأمر بتغير الحياة مثل مرض باركنسون. لا يعني ذلك أنك لا تثق في طبيبك. يتعلق الأمر بتقرير المصير والحصول على المعلومات الكاملة لاتخاذ قرار مستنير.
إذا تم تأكيد تشخيصك وتقبلته ، يمكنك البدء في عملية تطبيع مرض باركنسون في حياتك من خلال اتخاذ الخطوات الخمس التالية:
- ابدأ بتطوير علاقة قوية مع طبيبك . سوف تكون معًا لفترة طويلة ، ومن المهم أن يكون لديك تواصل مفتوح وصريح بمعلومات كاملة من كلا الجانبين. يجب أن تعمل أكثر من مجرد طبيب ومريض ؛ عليك أن تصبح شركاء. لا تتردد في مقابلة العديد من الأطباء حتى تجد الشخص المناسب .
- تعرف على الأدوية الخاصة بك وكيفية تناولها. اعتمادًا على موعد وصفها ، من المهم أن تعرف أسماءهم ("الحبة البيضاء" ليست كافية) ، وكيفية تناولها ، وما هي الآثار الجانبية التي قد تحدث ، وما هي تفاعلات الأدوية التي يجب تجنبها. الهدف هو أن تصبح خبيرًا في صحتك ، وليس أحد المارة.
- قم بإعداد برنامج للتمرين كأولوية. والدليل قوي على أن التمرين يترجم إلى وظيفة حركية أفضل مقارنة بالأشخاص الذين لديهم باركنسون الذين يظلون مستقرين. إذا لم تكن في صحة جيدة ، استشر طبيبك لإجراء اختبار تحمل التمرين . يمكنك بعد ذلك مقابلة خبير اللياقة البدنية لإنشاء برنامج يمكنك توسيعه كلما أصبحت أكثر لياقة. القاعدة بسيطة: حافظ على تحرك جسمك.
- التركيز على التغذية الجيدة. في حين أنه لا يوجد طعام واحد يمكن أن يعالج مرض باركنسون أو أعراضه ، إلا أن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يعزز إحساسك بالرفاهية مع تجنب أي مضاعفات طبية (القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي) يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالتك. امتلاك باركنسون لا يمنحك اختيارات جيدة عندما يتعلق الأمر بصحتك بشكل عام. تناولي الطعام بشكل صحيح وخفض كمية الكحول التي تتناولها وتجنب السجائر.
- البحث عن الدعم. انتقل إلى الأصدقاء والعائلة الذين تعرفهم سيكونون هناك إذا كنت بحاجة إليهم. ضع نفسك مع مجموعة دعم مؤلفة من أشخاص متقاربين في التفكير يوجدون لدعم بعضهم البعض. كن انتقائيا. لا ترضى عن مجموعات أو أصدقاء لا يقدمون لك التعزيز الإيجابي الذي تحتاجه.
> المصدر:
> مؤسسة باركنسون الوطنية. "مرض باركنسون: ما يجب أن تعرفه أنت وعائلتك." هاغرستوون بولاية ماريلاند تحديث 2013.