الإثارة هي تغيير مفاجئ في نمط نشاط الموجة الدماغية ، مقاسة بواسطة تخطيط الدماغ . يمثل الإثارة عادة تحولا من النوم العميق ، والذي يعرف عادة باسم نوم الريم ، إلى نوم خفيف ، يعرف باسم نوم حركة العين غير السريعة ، أو من النوم إلى اليقظة.
ما هو الإثارة؟
كما يبدو ، الإثارة هي عندما يصبح الشخص "أثارت" إلى حد ما أثناء دورة النوم.
إنه تغيير مفاجئ في نشاط الموجة الدماغية. هذا لا يعني بالضرورة أن الشخص قد استيقظ كليا ، ولكن يمكن أن يعني مجرد التحول من النوم العميق للغاية إلى نوم أخف ، والذي من السهل الاستيقاظ منه.
التغيير في نشاط موجة الدماغ
الإثارة هي تغير مفاجئ في نمط نشاط موجة الدماغ ، ولكن ما هي بالضبط موجة الدماغ؟
موجة الدماغ هي جمع النشاط الكهربائي للعديد من العصبونات. يتم تسجيل موجات الدماغ عادة بواسطة اختبار تخطيط الدماغ (EEG). يحدث هذا التغير السريع في الجهد من نشاط الدماغ بين أقسام مختلفة من الدماغ. يمكن استخدام موجات الدماغ لتقييم مستوى الوعي أو مرحلة النوم للفرد ، وبالتالي يمكن استخدامها لقياس الإثارة.
الإثارة تدل على التغيرات في حالة النوم
يحدث النوم في حالتين أساسيتين طوال الليل. مرحلتان من النوم هي حركة حركة العين السريعة (REM) ونوم حركة العين غير اللاصق (NREM).
حركة العين السريعة هي مرحلة عميقة من النوم مع نشاط الدماغ المكثف في الدماغ الأمامي و الدماغ المتوسط. يتميز بالحلم وغياب وظيفة الحركة باستثناء عضلات العين والحجاب الحاجز. ويحدث دوريًا عدة مرات أثناء النوم ، ولكنه يشتمل على أصغر جزء من دورة النوم.
الحالة الأساسية الأخرى للنوم هي نوم حركة العين غير السريعة ، أو نوم حركة العين غير السريعة. يحدث الإثارة في أغلب الأحيان أثناء حالات نوم حركة العين غير السريعة التي تتكون من ثلاث مراحل منفصلة. والمراحل الثلاث هي N1 و N2 و N3 ، وكل حالة منفصلة لها أنماط موجات الدماغ الكهربائية الفريدة والمميزة والمعروفة. في حين أن نوم الريم هو أعمق حالة نوم ، فإن نوم حركة العين غير السريعة يستغرق الجزء الأكبر من دورة النوم الكلية.
عادة ما يمثل الإثارة تحولا في حالات النوم. يمكن أن يكون الإثارة تحولا من نوم الريم إلى نوم حركة العين غير السريعة ، أو من نوم حركة العين غير السريعة إلى حالة من اليقظة.
كيفية القضاء على الإثارة
يمكن أن تصبح الإثارة مشكلة إذا حدثت باستمرار طوال المساء. يمكن منع الفرد من الحصول على نوم ليلة صلبة ، وأيضا من الحصول على نوم عميق.
وغالبا ما يقترح ممارسة كوسيلة للمساعدة في القضاء على الإثارة. ممارسة الرياضة خلال النهار يمكن أن تتعب من الجسد ، وتهيئته للنوم في ليلة صلبة. يمكن أن تساعد التمرينات على تعزيز نوم عميق ، وبالتالي تعمل على تقليل حدوث الإثارة. إذا كان الشخص منهكًا ، فمن المرجح أن ينام طوال الليل.
الأمثلة على ذلك: كانت لديها استيقاظًا موجزًا من النوم العميق ولكنها لم تستيقظ تمامًا حيث بقيت في مرحلة أخف من النوم.