ما هي بنية النوم؟

النمط الدوري للنوم المتأثر بالعمر والاضطرابات

إذا كنت تشعر بالفضول بشأن بنية نومك وكيف ينام نومك طوال المساء ، فقد ترغب في التعرف على مفهوم يسمى بنية النوم. مثل العمارة العادية ، تشير بنية النوم إلى الطريقة التي بنيت بها النوم.

تساعد فكرة هندسة النوم على فهم نمط المراحل المختلفة من النوم ، وكيف تتغير أنماط النوم هذه مع تقدمنا ​​في العمر ، وما تأثير اضطرابات النوم على بنية النوم.

تحديد بنية النوم

تمثل بنية النوم النمط الدوري للنوم أثناء انتقاله بين مراحل النوم المختلفة ، بما في ذلك حركة العين غير السريعة (NREM ) ونوم حركة العين السريعة (REM) . تسمح لنا بنية النوم بإنتاج صورة لما يبدو عليه نومنا على مدار الليل ، مع الأخذ بعين الاعتبار أعماق مختلفة من النوم بالإضافة إلى إثارة الاستيقاظ. يمكن تمثيل بنية النوم برسم بياني يسمى hypnogram.

عادة ما تكون هناك أربع إلى خمس دورات نوم مختلفة خلال ليلة معينة وتستمر كل دورة من الدورات المختلفة لمدة 90 إلى 120 دقيقة.

• في وقت مبكر من الليل ، يمكنك الانتقال من مراحل نوم أخف (تسمى نوم N1) إلى نوم عميق وبطيء الموجة (يسمى N2 و N3 sleep).
• قد يظهر نوم حركة العين السريعة (REM) ويصبح أكثر شيوعًا خلال الجزء الأخير من الليل ، بالتناوب مع نوم N2.

نوم الريم هو أعمق حالة نوم.

إنها حالة النوم حيث تحدث الأحلام. الانقطاعات المستمرة لنوم الريم يمكن أن تؤدي إلى مجموعة من المشاكل المحتملة ، مثل شلل النوم .

أثر الشيخوخة

مثل العديد من جوانب الحياة الأخرى ، تتغير بنية النوم مع تقدم العمر. هل سبق لك أن سمعت من كبار السن يشكون من صعوبة النوم؟

حسنا ، هناك سبب لذلك.

مع تقدمنا ​​في العمر ، قد يتغير كل من كمية ونوعية نومنا. غالبًا ما يتناقص نوم الموجة البطيئة كلما تقدمنا ​​في العمر وزادت نومًا N1 أخفًا. ونتيجة لهذا التحول ، يصبح من الأسهل أن تستيقظ طوال المساء ويصعب سقوطها ، وتبقى نائمة في الليل.

وبالتالي ، يمكن قضاء المزيد من الوقت في الاستيقاظ ، مما يؤدي إلى الأرق ومجموعة من المشاكل المحتملة الأخرى. في كثير من الأحيان ، يضطر الناس إلى أخذ قيلولة خلال النهار لتعويض النقص في النوم.

تأثير اضطرابات النوم

بعض اضطرابات النوم قد يكون لها أيضًا تأثير على بنية النوم. هناك بعض تشوهات عمارة النوم التي قد تكون موجودة في سياق اضطرابات النوم .

إذا كان نوم الريم يحدث في وقت سابق من 90 إلى 120 دقيقة في دورة النوم ، قد يشير ذلك إلى اضطرابات مسؤولة مختلفة ، بما في ذلك:

• الخدار : قد يقع الفرد المصاب بحالة الخدار في نوم عميق من الريم بمعدل أسرع بكثير من المعدل الطبيعي.
• عدم انتظام النوم إيقاع إيقاع
• الانسحاب من مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات أو مثبطات MAO
• كآبة

قد تؤدي اضطرابات النوم الأخرى ، مثل انقطاع النفس أثناء النوم ، إلى اضطرابات في بنية النوم الطبيعية أيضًا ، مع وجود عطلات متكررة تؤدي إلى العديد من نوبات مرحلة النوم ودورة غير طبيعية من النوم.

_مصادر:

_{الأكاديمية الأمريكية لطب النوم. "التصنيف الدولي لاضطرابات النوم: دليل التشخيص والتشفير." الطبعة الثانية.}

_{هيرشكوويتز ، م. وآخرون . "Polysomnography للبالغين وكبار السن: العمارة النوم ، والتنفس ، وحركة الساق." J Clin Neurophysiol ؛ 9 (1): 56-62.}