ما الذي يسبب النعاس؟

الشعور بالنعاس قد يشير إلى اضطراب النوم الأساسي

قد يبدو الأمر شيئًا غريبًا للنظر فيه ، ولكن ما هو النعاس وما أسبابه؟ هل يشير النعاس إلى وجود بعض اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم أو الخدار؟ وكيف يختلف النعاس من التعب أو التعب؟ هيا نكتشف.

النعاس هو الرغبة في النوم. ويشار إليها أحيانًا بالنعاس وعادةً ما تزداد كلما بقينا مستيقظين لفترة أطول.

لفهم ما هو المقصود بالنعاس ، فكر في هذا المثال المتطرف:

تخيل أنك لم تنم بشكل كاف على مدى الليالي العديدة الماضية ، ثم تناولت غداءً لذيذاً مع الديك الرومي والبطاطا المهروسة والمرق والكثير من الكحول. إنها الآن الثانية بعد الظهر وأنت جالس بشكل مريح على كرسي كبير ناعم في غرفة دافئة جدًا. أنت تقرأ كتابًا مملًا أو تستمع إلى برنامج تلفزيوني غير مثير للاهتمام. جفونك تصبح ثقيلة شعور دافئ ياتي عليك. أنت على وشك الإغفاء. انت نعسان.

وبشكل أكثر تحديداً ، يتعلق النعاس بتراكم مادة كيميائية رسول ، أو ناقل عصبي ، داخل الدماغ يدعى الأدينوزين . قد يتراكم الأدينوزين بين الخلايا العصبية وداخلها ، وترتبط المستويات الأعلى منه في نظام تنشيط شبكي في جذع الدماغ بمستويات أكبر من النعاس. (من المثير للاهتمام ، يعمل الكافيين من خلال منع عمل الأدينوزين داخل الدماغ ، مما يؤدي إلى اليقظة.

الكحول يعزز ذلك ويساهم في الشعور بالنعاس.) قد يحدث النعاس بشكل طبيعي أو بسبب اضطراب النوم الأساسي.

يشعر الناس بالنعاس كل يوم ، خاصة قبل بداية النوم. درجة النعاس أو النعاس قد تزيد كلما بقيت مستيقظًا. ستشعر أيضًا بالنعاس أكثر خلال الأوقات التي تقصدها أن تكون نائماً ، كما هو الحال أثناء الليل.

هذا يتعلق بدور إيقاع الساعة البيولوجية . النوم قد يكون أيضا أسوأ خلال فترات الحرمان من النوم . إذا تم الحصول على نوم رديء ، فقد تشعر بالنعاس أكثر خلال اليوم.

الكثير من النعاس مع كمية كافية من الوقت الذي يقضيه النوم قد يوحي بأنه اضطراب في النوم. إن النعاس المفرط خلال النهار ، والذي يقاس غالباً بمقياس Epworth للنعاس ، هو شكوى شائعة بين أولئك الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم أو الخدار . كل من هذه الظروف يؤدي إلى تجزئة النوم ، مما يعطل عملية النوم التصالحية. بعض الناس لديهم النعاس دون سبب واضح نتيجة لحالة تسمى hypersomnia مجهول السبب.

بالإضافة إلى ذلك ، قد ينتج النعاس عن تناول الأطعمة الغنية بالتريبتوفان (مثل الديك الرومي) ، أو شرب الكحول ، أو كأثر جانبي للأدوية (بما في ذلك الحبوب المنومة ). بعد تناول وجبة الطعام ، يُسمى الشعور بالنعاس بالنعاس بعد الأكل.

من المهم التفريق بين النعاس أو النعاس من التعب أو التعب. قد يمثل التعب مجموعة منفصلة من الحالات الطبية ، بما في ذلك فقر الدم ، قصور الغدة الدرقية ، والاكتئاب. في عالم مشاكل النوم ، يعتبر التعب شكوى شائعة من الأرق . غالباً ما يشعر الأشخاص المصابون بالإرهاق بالتعب ، لكن إذا أتيحت لهم الفرصة ، فإنهم عادة لا يستطيعون أخذ قيلولة.

إذا كنت تعانين من النعاس المفرط ، يجب أن تتحدث مع طبيبك لتحديد ما إذا كان لديك اضطراب النوم الأساسي.