النوم اليومي واضطرابات

من diurnus اللاتينية ، يعني "اليوم" أو "اليومي" ، يشير daynal إلى أن تكون نشطة أثناء أو تحدث في أو تتعلق بالنهار أو تكرار مرة واحدة كل 24 ساعة.

عكس البشر الليليين ، هي كائنات نهارية لأننا نمارس نشاطًا أثناء النهار وننام ليلاً (ما لم يحدث عمل النوبة الليلية). العديد من الزهور لديها نمط نهاري ، تفتح أزهارها كل صباح.

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أثناء الليل وبدلاً من ذلك أن تنام أثناء النهار ، أو إذا أرغمتك وظيفتك على الإبقاء على ساعات الليل ، فقد تكون في خطر الإصابة باضطراب في النوم أو قد تكون في خطر. إليك بعض اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية التي يمكن أن تؤثر على مستوى نشاطك النهاري وتؤدي إلى النوم النهاري.

التحول اضطراب النوم العمل

يؤثر اضطراب النوم الناتج عن العمل (SWSD) على الأشخاص الذين يعملون في الليل أو الذين يعملون بجدول زمني متكرر ، وهو الأكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعملون بين الساعة 10 مساءً والساعة 6 صباحًا. وتتعارض هذه الجداول مع إيقاع الجسم الطبيعي اليومي ، مما يجبر العمال على النوم اليوم ، بدلا من اتباع النمط الطبيعي اليومي. غالباً ما يواجه هؤلاء الأشخاص صعوبة في التكيف مع جداول نوم وأسبوع مختلفة ، مما يتعارض مع النوم. إذا كان انقطاع النوم نتيجة لجدول عملك ثابتًا أو متكررًا جدًا ويؤدي إلى صعوبة في النوم أو الشعور بالتعب المفرط ، فمن المحتمل أن يكون لديك SWSD.

إذا لم تكن قادراً على تغيير نوبتك ، تحدث إلى طبيبك للحصول على نصائح لإيجاد الراحة ، والتي يمكن أن تشمل علاج النوم في الحالات القصوى.

تأخر مرحلة النوم متلازمة

الأكثر شيوعا في المراهقين ، تتميز متلازمة مرحلة النوم المتأخرة من خلال البقاء حتى وقت متأخر جدا من الليل. إنها ليست مشكلة للبقاء حتى الساعة الثانية صباحاً إذا تمكنت من البقاء في السرير حتى الساعة العاشرة أو الحادية عشرة صباحاً ، لكن هذا يصبح مشكلة إذا كان لديك التزامات ، مثل المدرسة أو العمل ، تتطلب منك أن تكون في وقت مبكر.

إذا كنت غير قادر على النوم مبكرًا لتجنب النعاس أثناء النهار ، فعليك التحدث مع طبيبك. هو أو هي قد تقترح العلاج ، والعلاج مربع خفيف أو ربما استخدام المكملات الغذائية مثل الميلاتونين .

حالة الخدار

اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية الأخرى ، يعمل الخدار ضد نمط النهار المفضل للجسم. وهو اضطراب في الجهاز العصبي يحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم النوم واليقظة ، مما يؤدي إلى النعاس الشديد في النهار والنوبات التي لا يمكن السيطرة عليها من النوم أثناء النهار ، حتى مع وجود ما يكفي من النوم. يمكن أن تحدث هذه النوبات المفاجئة من النوم في أي وقت وخلال أي نشاط ، والتي يمكن أن تكون خطيرة للغاية. تأكد من الحصول على العلاج ، لأن بعض الأدوية يمكن أن تساعد.

_مصادر:

_{عيادة كليفلاند. (2013 ، 15 مايو). تأخر مرحلة النوم متلازمة: أعراض DSPS ، الأسباب ، والعلاج. تم استرجاعه في 23 من كانون الثاني 2016}

_{عيادة كليفلاند. (2013 ، 11 ديسمبر). Narcolepsy الأعراض والعلاج | عيادة كليفلاند. تم استرجاعه في 23 من كانون الثاني 2016}

_{عيادة كليفلاند. (2013 ، 22 أكتوبر). التحول اضطراب النوم العمل. تم استرجاعه في 22 من كانون الثاني 2016.}