تتمثل وظيفة نظام المناعة في حمايتك من البكتيريا ومسببات الأمراض والكائنات الدقيقة والخلايا السرطانية والأشياء الأخرى التي يمكن أن تشكل خطراً على صحتك. أمراض المناعة الذاتية هي دليل على أن الجهاز المناعي لا يعمل بشكل صحيح ، وأنه بدلا من التركيز على الأهداف المناسبة ، فإنه يهاجم الأعضاء والأنسجة والغدد والخلايا الخاصة بك.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية ، بما في ذلك حالتين شائعتين للغدة الدرقية: التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو ومرض جريفز - هناك بعض الطرق الهامة التي يمكن أن تساعد في دعم وتوازن نظام المناعة لديك.
تحسين نظام المناعة لديك
عندما يكون لديك مرض مناعي ذاتي ، مثل مرض هاشيموتو أو مرض جريفز ، قد تتساءل عما إذا كان من الأفضل في الواقع محاولة "تعزيز" جهاز المناعة. فبعد كل شيء ، يبدو أن أحد أمراض المناعة الذاتية يمثل استجابة مفرطة في الجهاز المناعي لأجهزته وخلاياه ، فلماذا إذا كنت تريد إعطاء الجهاز المناعي ، أكثر من ذلك ، الذخيرة؟
بعض الناس يعتقدون خطأ أن نظام المناعة الصحي يذهب إلى "فرط" مع مرض المناعة الذاتية ، وتصبح مفرطة في الحماس. هذا غير صحيح. الجهاز المناعي هو في الواقع مختل في مرض المناعة الذاتية.
عندما يكون لديك مرض مناعي ذاتي ، قد تجد أنك أكثر عرضة للإصابة ، تصاب بنزلات البرد والانفلونزا بسهولة أكبر ، وتستغرق وقتًا أطول للتعافي.
هذه كلها علامات على أن جهاز المناعة لا يعمل على النحو الأمثل.
لذا ، من المهم أن تفعل ما بوسعك لمساعدة نظام المناعة لديك على العمل بأفضل ما يمكن.
في نهاية المطاف ، يجب أن يتم الدعم المناعي تحت إشراف طبيب شمولي أو طبيب طبيعي ، يمكنه أن يساعد في تحديد أوجه القصور الفريدة لديك ، وأن يضع برنامجًا مخصصًا لتعزيز المناعة لك.
لكن ، فيما يلي بعض المبادئ التوجيهية العامة لتعريفك بفكرة التوازن المناعي.
1. خذ ملاحق مضادة للأكسدة
قد ترغب في ملحق فيتامين مضاد للأكسدة جيد. أنت أيضا تريد أن تتأكد من أن المزيج المضاد للأكسدة يحتوي على بيتا كاروتين وفيتامين E والسيلينيوم وفيتامين C.
2. النظر في تعزيز المكملات الغذائية
هناك مجموعة متنوعة من محسنات المناعة ، وبعض من أفضل المكملات الغذائية الموصى بها تشمل:
- المنتجات التي تحتوي على الفطر المعزز بالمناعة ، مثل MGN3 و Grifron Maitake Caps أو Extract
- المنتجات مع IP6 و Inositol
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu و Royal Cat's Claw - أعشاب الغابات المطيرة الأمازونية التي يمكن أن تساعد في مكافحة الفيروسات وبناء استجابة مناعية
بعض المنتجات الأقل شهرة والأقل مدروسة والتي تحظى بشعبية لدى بعض الممارسين والمرضى لتحسين المناعة تشمل:
- جرمانيوم عضوي
- ستيرول ومنتجات ستيرولين
- الأعشاب الأخرى التي تحسّن المناعة مثل مستخلص أوراق الزيتون
3. تحسين التغذية والنظام الغذائي الخاص بك
اتبع نظام غذائي المناعي. بعض المبادئ التوجيهية:
- تناول أقل قدر ممكن من الأطعمة المجهزة
- تجنب الزيوت النباتية غير المشبعة والمنتجات المصنوعة منها. (وهذا يشمل المارجرين!) عندما تحتاج إلى استخدام الزيوت ، قم بالتبديل إلى زيت الزيتون.
- تناول كميات أقل من الكربوهيدرات عالية نسبة السكر في الدم مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والأطعمة السكرية
- قلل منتجات الألبان ، وإذا كنت تأكل منتجات الألبان ، فانتقل إلى الإصدارات العضوية ، واحرص على تضمين الزبادي
- تناول الكثير من أسماك المحيط
- ركز على الأطعمة الطازجة إلى أقصى حد ممكن ، مثل الخضروات الطازجة
- حاولي تناول طعام منيع كل يوم. وتشمل هذه الثوم ، والفطر مايتاكي ، والقرنبيط ، والخضر البحر (مثل dulse ، chlorella ، وسبيرولينا). (ملاحظة: كن حذرا مع الكثير من البروكلي الخام أو الخضر البحر ، لأنها يمكن أن تكون goitrogens. الطهي ، ومع ذلك ، يزيل معظم خصائص غدة الدرقية غدة.)
- حاول تجنب المبيدات والهرمونات عن طريق اختيار المنتجات العضوية واللحوم ومنتجات الألبان كلما أمكن ذلك
- تأكد من تناول البروبيوتيك أو تناول طعام غني بمكونات البروبيوتيك.
4. الحصول على تمارين كافية
ممارسة مناسبة في الواقع هو محسن المناعي. أنه يخلق المواد الكيميائية تعزيز المناعة ويزيد الأكسجين ، مما يساعد على مكافحة مستضدات أكثر فعالية. لا تفرط في العمل إلى الحد الذي استنفدت منه ، بل تدرج التمارين المنتظمة في برنامجك اليومي.
5. ممارسة الاسترخاء والحد من الإجهاد
تقنيات الاسترخاء هي معززات المناعة. السلوك العقلي الإيجابي يحدث فرقاً كبيراً في كيفية معاناة الجسم من المرض. التصور الإبداعي يؤسس الاعتقاد والتفاؤل. الارتجاع البيولوجي أو العلاج بالتدليك لتقليل التوتر.
6. الحصول على ما يكفي من النوم
النوم حقا أساس أساسي من الحصانة. يمكن أن يتبع شخصان نفس البرنامج بالضبط ، لكن إذا كان الشخص يعاني من نقص في النوم - وبالنسبة لمعظم الأمريكيين ، فإن هذا يعني أقل من ثماني ساعات في الليلة - فإنهم سيخفضون مناعة ضد المرض.
7. دمج الروحانية العقل / الجسم في العافية الخاصة بك
سواء كان تنظيم الدين ، والصلاة ، والتأمل ، أو مقاربات العقل والجسد مثل اليوغا أو تاي تشي ، وعقلك ، والروح هم على اتصال مع جهاز المناعة الخاص بك. يمكن وجود شعور روحاني مدور ونظرة إيجابية على الحياة تعزيز الحصانة.
ملاحظة: تأكد من استشارة الطبيب المعالج فيما يتعلق بتطبيق أي آراء أو توصيات بشأن الأعراض أو الحالة الطبية.