كثيرا ما توصف الألغاز بأنها جيدة لأدمغتنا. يبقوننا نشيطين عقليًا ويتحدوننا. لكن هل صحيح أن الألغاز تمنع الخرف أو حتى تحسّن ذاكرتنا ؟
ماذا يقول البحث
وجدت الأبحاث التي أجريت في دور رعاية المسنين في عام 2011 أن الألغاز ، جنبا إلى جنب مع النشاط البدني ، وممارسة أنشطة الحياة اليومية والعنصر الروحي (مثل غناء ترتيلة أو مناقشة حول السعادة) منعت انخفاض في القدرات المعرفية للسكان لمدة اثني عشر شهرا .
تلقى السكان الآخرون الرعاية كالمعتاد وأظهروا انخفاضًا معرفيًا على مدار اثني عشر شهرًا.
اشتملت دراسة بحثية أخرى على 448 مشاركًا كانوا يعيشون في المجتمع (وليس مرفقًا) وكانوا على دراية سليمة في بداية الدراسة. قام الباحثون بقياس الأداء المعرفي للمشاركين كل 12 إلى 18 شهرًا ، ولاحظوا تكرارهم في عمل الكلمات المتقاطعة. وقرر الباحثون أنه من بين المشاركين الذين طوروا الخرف في نهاية المطاف ، أظهر أولئك الذين قاموا بشكل متكرر بألغاز الكلمات المتقاطعة تراجعًا أبطأ بكثير في الذاكرة. في المتوسط ، قدمت الألغاز المتقاطعة حول تأخير لمدة عامين ونصف في انخفاض الذاكرة مقارنة مع أولئك الذين لم يفعلوا الكلمات المتقاطعة.
وجدت دراسة ثالثة أن القيام بألعاب الكلمات المتقاطعة ، إلى جانب العديد من الأنشطة العقلية الأخرى مثل القراءة وألعاب الطاولة ولعب الورق والآلات الموسيقية والهوايات الأخرى ، كان مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بالخرف .
ومع ذلك ، ليس كل الأبحاث تدعم عمل الكلمات المتقاطعة. قارنت إحدى الدراسات إكمال الألغاز المتقاطعة المحوسبة - على وجه التحديد ، تلك التي لا تتطور إلى مستوى أكثر صعوبة - إلى برنامج تدريب إدراكي محوسب منظم. وجدت الدراسة أن مجموعة التدريب الإدراكي حافظت على تحسين أدائها الإدراكي أو حتى على مدار العام ، في حين أن مجموعة الأحجية المتقاطعة انخفضت.
الخط السفلي
كن نشطا عقليا. هناك بعض الدعم في البحث عن الألغاز المتقاطعة ، ولكن الموضوع الأكبر وراء ذلك هو الاستمرار في تحدي نفسك عقليًا لتقليل خطر الإصابة بالخرف .
مصادر:
المجلة الأمريكية لمرض الزهايمر والخرف الأخرى. 2010 أغسطس 25 (5): 432–438. المشاركة في القراءة والهوايات وخطر الخرف الحادث: مشروع MoVIES. http://aja.sagepub.com/content/25/5/432
BMC Medicine 2011، 9: 129. مجموعة غير دوائية ، العلاج الجماعي متعدد المكونات في المرضى الذين يعانون من الخرف التنكسية: محاكمة عشوائية لمدة 12 شهرا ، التي تسيطر عليها. http://www.biomedcentral.com/1741-7015/9/129
مجلة الجمعية العصبية الدولية. 2011 نوفمبر ؛ 17 (6): 1006-13. رابطة لغز الكلمات المتقاطعة مع انخفاض الذاكرة في الأشخاص الذين يصابون بالعته. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22040899
الأعصاب. المجلد 73 ، الصفحات 356-361 ، أغسطس 2009. الأنشطة المعرفية تأخير ظهور الذاكرة انخفاض في الأشخاص الذين يطورون الخرف. http://www.neurology.org/content/73/5/356.abstract؟sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
الأعصاب. 15 سبتمبر 2009 المجلد. 73 لا. 11 854-861. الأنشطة الترفيهية وخطر الإصابة بالخرف عند كبار السن: نتائج دراسة المدن الثلاثة. http://www.neurology.org/content/73/11/854.short؟sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
بلوس واحد. Published: May 01، 2013. A Randomized controllrolled Trial of Cognitive Training Using a Visual Speed of Processing Processing in Middle Aged and Older Adults. http://www.plosone.org/article/info٪3Adoi٪2F10.1371٪2Fjournal.pone.0061624#s4