التراب وصحة الجهاز الهضمي وفرض النظافة
إن أحد أكثر مجالات البحث الصحي إثارةً يتعلق بتطوير فهم عميق للعلاقة بين الميكروبات لدينا ، وعالم الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش ضمن أمعائنا الكبيرة ، وصحتنا العامة. واحدة من المناطق التي ولدت بعض الضجيج هي حقيقة أن الحفر في الأوساخ قد يكون مفيدًا لصحتنا.
وأصبح من الواضح بشكل متزايد أن صحة القناة الهضمية الجيدة مهمة لعمل جهاز المناعة لدينا. هنا سوف نلقي نظرة على ما هي العلاقة بين الحصول على القذرة من خلال البستنة والعافية.
فرضية النظافة وصحتك
وقد تم إجراء مناقشة حول أي علاقة إيجابية بين الأوساخ والصحة من خلال نظرية تعرف باسم "فرضية النظافة". تقترح فرضية النظافة أن الحفاظ على نظافة الأطفال يساهم في ارتفاع معدلات أمراض المناعة الذاتية ، خاصة فيما يتعلق بالاضطرابات الاستشرائية (الحساسية).
كانت فرضية النظافة أول من طرحها رجل يدعى ديفيد P. Strachan الذي عزا ارتفاع الحساسية إلى حقيقة أن أحجام الأسرة كانت أصغر. في نظريته ، كان عدد أقل من الأطفال يتعرضون لمسببات الأمراض من خلال الاتصال من الإخوة والأخوات الأكبر سنا "قذر".
تم توسيع فرضية Strachan الأصلية لتشمل تأثير زيادة الاهتمام بالنظافة المتأصلة في المجتمع الحديث.
وبالإضافة إلى أساسيات ممارسات المياه الساخنة وسلامة الأغذية ، فإن القائمة ستستخدم منتجات التنظيف المضادة للبكتيريا ، وزيادة تواتر وصفات المضادات الحيوية ، واستخدام اللقاحات. ولم يعد الأطفال يقضون معظم وقتهم في اللعب في الخارج ويتسخون. (ولا يفعل غير البستنة الكبار لهذه المسألة.)
تفترض فرضية النظافة أن هذه التغيرات المجتمعية قللت من احتمال تعرض الأطفال لأنواع البكتيريا التي تسبب العدوى في عمر حيث تتم برمجة أجسامهم لتطوير المناعة. عندما يتعرض الجراثيم لمثل هذه الجراثيم في الأعمار المتأخرة ، يكون الجسم أقل تجهيزًا للتعامل معها ، وتحدث مشاكل مستمرة.
ويعتقد أن عنصر الحماية من التعرض في مرحلة الطفولة المبكرة لمسببات الأمراض يؤثر على تطور الخلايا داخل القناة الهضمية المرتبطة استجابة أجهزة المناعة لدينا. هناك بعض الأدلة المحدودة على أن تركيبة النباتات الأمعاء للأطفال الذين يعانون من الحساسية تختلف عن تلك الخاصة بالأطفال الذين يعانون من الحساسية.
أما بالنسبة لصحة الجهاز الهضمي ، فهناك مجموعة متنامية من الأبحاث التي قد تؤثر على التعرض لبعض الكائنات الحية الدقيقة في زيادة انتشار مرض التهاب الأمعاء (IBD). فكلما ارتفع وضعك الاجتماعي الاقتصادي ، زادت مخاطر تطوير مرض التهاب الأمعاء (IBD) - وهي نتيجة قد تكون متسقة مع فرضية النظافة.
لقد قوبلت فرضية النظافة بمراجعات مختلطة من قبل الباحثين. يبدو أن الإجماع الحالي هو أن هناك علاقة بين التغيرات في تعرضنا الشامل لبعض الكائنات الدقيقة والارتفاع في أمراض الحساسية وأمراض المناعة الذاتية.
هناك بعض الحديث عن تغيير الاسم ، لتعكس بشكل أفضل الجانب الميكروبي من المشكلة ولضمان استمرار الناس في مراقبة الممارسات السلوكية الصحية الجيدة ، الأساسية.
الغسل لا يزال من المهم
يرجى ملاحظة أن فرضية النظافة لا تعني أنه يجب ألا تغسل يديك عندما تكون قذرة. عندما تعمل في التربة ، فإنك تتعرض للكائنات الحية الدقيقة من خلال اللمس والتنفس. لا تزال ممارسة جيدة لغسل يديك تمامًا عندما تكون متسخة ، بعد أن تكون في الأماكن العامة ، بعد استخدام المرحاض ، عندما يكون الشخص مريضًا ، بعد العطس أو السعال ، عند الطهي وقبل تناول الطعام.
الفوائد الصحية للبستنة
على الرغم من أننا قد لا يكون لدينا حتى الآن صورة واضحة عن مزايا الصحة الهضمية المحددة للعمل في التراب ، هناك الكثير من الفوائد الصحية الأخرى التي يمكن الاستمتاع بها من خلال نشاط البستنة ، والتي قد يترجم بعضها إلى فائدة إيجابية للجهاز الهضمي. النظام.
البستنة هي تمرين أخضر: لقد كشفت الأبحاث الحديثة عن بعض الفوائد الصحية الإضافية عندما يشارك المرء في التمرين في الهواء الطلق. ارتبط التمرين الأخضر بالتقارير الذاتية عن زيادة الشعور بالرفاهية والتحسينات في المزاج. نظرا للعلاقة الوثيقة بين أدمغتنا وشجاعتنا ، يمكن للمرء أن يفترض نظرية أن الآثار الإيجابية للصحة العقلية لممارسة خضراء مثل البستنة سيكون لها تأثير خفي وإيجابي على أداء الجهاز الهضمي.
إن إنماء الأطعمة الخاصة بك يقلل من تعرضك للسموم : إذا قمت باختيار الحديقة بشكل عضوي ، فأنت تقلل من تعرضك للمبيدات الحشرية والأسمدة والمواد الكيميائية الأخرى. وقد ارتبط التعرض الطويل الأجل لهذه المواد الكيميائية مع تطور السرطان وغيرها من المشاكل الصحية. أما بالنسبة لصحة الجهاز الهضمي ، فإن التخلص من هذه المضافات يزيل احتمالية أن يكون لدى النظام رد فعل سلبي تجاه ذلك ، مما ينتج عنه ضائقة في الجهاز الهضمي.
يحتوي الغذاء العضوي المزروع في المنزل على كمية أكبر من الفيتامينات والمعادن : هذه العناصر الغذائية ضرورية للصحة العامة ، وبالتالي من المحتمل أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي.
البستنة نشاط يمكن الاستمتاع به بالقرب من المنزل: إذا كنت تعانين من مشكلة صحية مزمنة في الجهاز الهضمي ، مثل IBS أو IBD ، يوفر البستنة خيارًا رائعًا للتمرين المنزلي ، حيث يمكنك الاستمتاع بالأمان الذي يأتي من قربك حمام.
الابتداء مع حديقتك الخاصة
يمكن أن تكون الحديقة صغيرة أو كبيرة الحجم حسب اختيارك. وتشمل الخيارات حديقة على الممتلكات الخاصة بك ، والمشاركة في حديقة المجتمع ، أو ببساطة زراعة بعض الزهور والخضروات في وعاء في منطقة مشمسة. أيا كان الخيار الذي تختاره ، يبدو بالتأكيد أنه قد يكون من الجيد أن تتسخ في بعض الأحيان.
مصادر:
Bloomfield، S.، et.al. "نظيفة جدا ، أو غير نظيفة: النظافة الصحية والنظافة المنزلية" السريرية والتجريبية الحساسية 2006 36: 402-405.
Coon، J.، et.al. "هل المشاركة في النشاط البدني في البيئات الطبيعية في الهواء الطلق لها تأثير أكبر على الرفاهية البدنية والعقلية من النشاط البدني في الداخل؟ مراجعة منهجية" العلوم والتكنولوجيا البيئية 2011 45: 1761-1772.
Danese، S.، Sans، M. & Fiocchi، C. "Inflammatory Bowel Disease: The Role of Environmental Factors" Autoimmunity Reviews 2004 3: 394-400.
Kline J. "Eat Dirt: CpG DNA and Immunomodulation of astoma" Proceedings of the American Thoracic Society 2007؛ 4 (3): 283–288.
Koloski، N.، Bret، L، & Radford-Smith، G. "Hygiene Hypothesis in Inflammatory Bowel Disease: A Critical Review of the Literature" World Journal of Gastroenterology 2008 14: 165-173.