فرز الحقيقة من الأسطورة
هناك الكثير من المعلومات عن الطعام وحب الشباب. يدعي بعض الخبراء أن بعض الأطعمة يمكن أن تسبب حب الشباب ، ويمكن أن يؤدي تقطيع هذه الأطعمة من حميتك إلى تحسين حب الشباب. يقول آخرون أنه لا يوجد رابط بين الطعام وحب الشباب - أن النظام الغذائي لا علاقة له بصحة بشرتك.
أين تكمن الحقيقة؟ ربما في مكان ما في الوسط. دعونا نحاول فرزها.
الكربوهيدرات
ليس كل الكربوهيدرات متساوية ، ووفقا لبعض الدراسات ، فإن الأنواع الخاطئة يمكن أن يكون لها تأثير على بشرتك.
وقد وجد الباحثون أن ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم الأطعمة (أعتقد الخبز الأبيض والبطاطس ، والأطعمة السريعة السكرية) يبدو أن حب الشباب أسوأ. يبدو أن النظام الغذائي الغني بالأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم ، والتي تشمل خبز القمح ومعكرونة القمح والبقوليات وغيرها من الحبوب الكاملة ، يعمل على تحسين حب الشباب عند المراهقين.
هناك الكثير من الأبحاث التي يجب القيام بها لإثبات ، بطريقة أو بأخرى ، أن الكربوهيدرات لها أي تأثير على حب الشباب. ومع ذلك ، فأنت لا تملك شيئًا تخسره من خلال التغيير إلى نظام غذائي صحي.
شوكولاتة
وقد تم إلقاء اللوم على هذا العلاج الحلو للعديد من حالات حب الشباب. كم مننا تم تدفئتنا للابتعاد عن الشوكولاتة إذا أردنا بشرة صافية؟
نبأ سارًا لجميع محبي المشروبات الكحولية: لا تتسبب الشوكولاتة في ظهور حب الشباب. في الواقع ، هناك المزيد من البيانات التي تظهر أن الشوكولاتة (كلما كانت أكثر قتامة كلما كان ذلك أفضل) هي في الواقع جيدة بالنسبة لك.
الشوكولاته السوداء مليئة بمضادات الأكسدة الصحية. يسرد خبيرنا في الشيخوخة الصحية المزيد من الفوائد الصحية للشيكولاتة.
الأطعمة المقلية
هل تناول الأطعمة الزيتية يترجم إلى البشرة الدهنية؟ الطباشير هذا واحد يصل إلى آخر حب الشباب - أسطورة .
لا توجد طريقة لإخفاء البطاطا المقلية ، والدجاج المقلي ، وغيرها من اللقمات المقلية مثل الأطعمة الصحية ، لكنها لا تجعل بشرتك أكثر دهنية. لن يجعل حب الشباب أسوأ سواء.
الحليب ومنتجات الألبان
بالنسبة لبعض الناس ، منتجات الألبان قد تؤدي إلى تفاقم حب الشباب. وقد أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين شدة حب الشباب واستهلاك الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.
لا يزال من الصعب القول أن اللبن يسبب حب الشباب ، وأن التخلي عن الألبان على الأرجح لن يتسبب في اختفاء حب الشباب. ومع ذلك ، إذا كنت شاربًا كبيرًا في الحليب ، فقد ترغب في تقليل مشتقات الحليب لفترة من الوقت ومعرفة ما إذا كان لها أي تأثير على بشرتك.
النظام الغذائي العضوي
تلك العنب العضوي والطماطم والتفاح هي لذيذة بشكل مثير للدهشة. ومن الممتع تصفح سوق المزارعين للحصول على أجرة عضوية جديدة وفريدة من نوعها.
ولكن هل سيؤدي تحميل نظامك الغذائي مع الأطعمة العضوية إلى تنظيف بشرتك؟ في حين أن هناك العديد من الأسباب المختلفة للذهاب العضوية ، وإزالة حب الشباب ليست واحدة منها.
بغض النظر عن ما يقوله بعض المؤيدين العضويين ، فإن البحث لا يدعم هذا الأمر. تناول الأطعمة العضوية قد يقلل من كمية المبيدات الحشرية التي تتناولها ، ولكن ليس هناك ما يشير إلى أن لها أي تأثير على هروب حب الشباب.
لذا ، إذا كان سعر الطعام العضوي يعطيك صدمة لاصقة ، فإن إعفائه من المنتجات العادية لن يؤذي بشرتك.
السكر
في حين أن بعض الناس يقسمون الأطعمة السكرية يجعل حب الشباب أسوأ ، فإن الأبحاث التي تربط السكر بتطور حب الشباب ضعيفة جدا.
تشير حفنة من الدراسات الصغيرة إلى أنه قد يكون هناك رابط ، إلا أن المنتقدين يسارعون إلى الإشارة إلى أن مجموعة المشاركين كانت صغيرة جدًا. أيضا ، اعتمدوا على المشاركين الكشف عن حب الشباب الإبلاغ الذاتي ، وليس وسيلة موضوعية للغاية لتصنيف التغييرات في الجلد.
من المعلومات التي لدينا الآن ، يبدو أن السكر لا يلعب أي دور في تطوير حب الشباب.
الحمية النباتية والنباتية
ومن المثير للاهتمام أن اتباع نظام غذائي غني باللحوم قد يزيد من فرص تطوير حب الشباب من خلال التفاعل السلسلي المعقد.
هناك مركب بروتين داخل جسم الإنسان يعتقد بعض الباحثين أنه مسؤول عن تشغيل هذا التفاعل المتسلسل الذي يحفز الغدد الدهنية للبشرة ويزيد احتمال تطور حب الشباب. الزناد للحصول على هذه العملية بدأ هو leucine الأحماض الأمينية.
الأطعمة مثل اللحم البقري والدجاج مرتفعة طبيعيا في الليوسين.
حتى الآن ، لا يوجد دليل قاطع ، لأن هذه مجرد نظرية. لكنها نظرة مثيرة للاهتمام على كيفية عمل الجلد.
ولكننا نعلم أن تطور حب الشباب معقد للغاية ومن المستبعد للغاية أن مجرد تغيير جانب واحد من نظامك الغذائي سيؤدي إلى إزالة حالة حب الشباب تمامًا. أفضل رهان للعلاج لا يزال دواء حب الشباب ثبت
> المصادر:
> Forman J، Silverstein J؛ لجنة التغذية مجلس الصحة البيئية. الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. "الأغذية العضوية: المزايا الصحية والبيئية والعيوب" . طب الأطفال. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R، Desai SP. "النظام الغذائي والأمراض الجلدية: دور التدخل الغذائي في الأمراض الجلدية." مجلة الأمراض الجلدية السريرية والجمالية. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "التدخل الغذائي في حب الشباب: التوهين من زيادة mTORC1 الإشارة التي يروج لها النظام الغذائي الغربي." Dermato-Endocrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.